łokcie

Łokcie na kierownicy. :-)

slaby 56: Szczerze mowiac ja z podobnych wzgledow jak cos musialem juz zastosowac przeciw komus (glownie na kolegach to nie stosowalem KK lecz JJ :) - nie zostawia sladu:) daje czas im do przemyslenia (jak sa obezwaldnieni) ze agresja szczegolnie do mnie:) to blad:):) a z drugiej strony ktos czesto oczekuje ze stane w pozycji walki i z garda (bo [...]

Jezeli robisz wyciskanie w waskim to uchwyt powinien byc na szerokosc barkow lub troche wezszy. Jezeli bedziesz mial za waski uchwyt mozesz za bardzo obciazyc nadgarstki i lokcie. Wyciskanie na skosie w waskim?? No powiem ze niekonwencjonalne cwiczenie Co do twojej klatki. Proponuje oprocz wyciskania sztangi robic "izolatke" czyli [...]

[...] się na chwilę do niego. Miałam również przyjemność obserwować jak nie należy "pływać". Pani z uporem maniaka przyciągała drążek po brodę i robiła "chicken wings" - wyginała łokcie do góry. Owa Pani męczyła później trenera (miała trening personalny) żeby robili więcej aerobów bo "siłowych to ona nie chce bo już jest umięśniona i wszyscy jej tak [...]

Nachwyt lokcie na boki pracuja najbardziej barki i bodajze czworoboczny srodkowa czesc, podchwyt lokcie przy sobie pracuje czworoboczny caly, i biceps to tak na szybko. Nie wiem czy w atlasie jest opisane czy nie ale sprawdz. Co od pilki noznej nie zastapi to aerobow i widze ze 15h to wychodza conajmniej 2h dziennie jesli piszesz w skali tygodnia. [...]

cwiczenie na podłodze (rozumiem ze chodzi o wycisk na płasko) nie ma sensu bo przeciez najwazniejszy jest ruch jak łokcie są poniżej tułowia, przeciez jak łokcie beda na podłodze to klatka prawie w ogole nie będzie pracować

[...] wyjazdem na cypr. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/9y6WPua.jpg https://i.imgur.com/nO0KjfC.jpg Zrzut kilku ostatnich treningów z trenażera. Mam lemondkę, łokcie oparte zapobiegają uszkodzeniu nadgarstka. Nie jest najwygodniej, ale bezpiecznie i skonsultowane z ortopedą. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO [...]

[...] 1h rege lub wolne :-) Druga sprawa to nowa pozycja: https://i.imgur.com/mvxNK2p.png Lewo kierownica 40cm, prawo 42cm. Chyba widać od razu różnicę, pomijam że rozkładam łokcie jak picza i muszę się nauczyć tego nie robić... https://i.imgur.com/oHuyMT3.png Ale tu już wygląda całkiem znośnie :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-30 [...]

Jest węziej, ale i wyżej. Myślę że możesz pokusić się o obniżenie sterów (sam lub z fitterem). A że łokcie na boki? Jakoś musisz sobie w tłoku drogę utorować ;-)

[...] -przy sztandze nie zakładaj od razu talerzy i ćwicz pustym gryfem, aby wyrobić technikę, a także proś kogoś o asekurację (bezpieczeństwo) i nie prostuj rąk do końca (łokcie) -przy wyciskaniu sztangielek nie obniżaj zbyt rąk, bo bark Ci wyskoczy i nie prostuj łokci Ja do tych wskazówek się stosuję. Jak prostujesz łokcie/kolana, to ciężar [...]

Komendy są 3 w stylu: start, góra, stojak Generalnie zgodnie z przepisami to powinno wygladac tak: Gdy ukladasz sie na lawce sedziowie trzymaja rece podniesione do gory, gdy wezmiesz sztange ze stojakow lub ktos ci ja poda i przyjmiesz odpowiednia pozycje (znieruchomiejesz, lokcie zablokowane, cale stopy na ziemi, glowa i posladki przylegaja, itp) [...]

Tak jak mówię- gdy sztanga nie znajduje się nad nami spokojnie możemy zastosować ten chwyt. Zaleta jest taka, że łatwiej można prowadzić łokcie i coś urozmaicamy- wspominałem wcześniej Przyznaję się, że przy francuzie leżąc też nieraz stosuję tę metodę chwytu- tu znowu lepiej utrzymać łokcie bliżej tułowia i czuć triceps. Ale zastanówcie się [...]

Też kiedyś kiedyś czułem ból przedramion podczas ćwiczeń na bica.Później tylko prostym gryfem robiłem albo hantlami.Łokcie blisko siebie.Załatwiłem sobie na modlitewniku,poprzez to że miałem łokcie ustawione na zewnątrz.

Okej to żeby to wszystko uporządkować bo już nic nie wiem to wymieńcie w jakich ćwiczeniach lub na jakie grupy mięśniowe : Prostować Łokcie : Nie prostować Łokcie : Bo kolana to wiem że nie prostować do końca

chwyt ma tu niewiele do gadania wazne aby lokcie szly w miare blisko ciala (tzn tak zeby nie byla to odwrotnosc wyciskanie na klatke, gdzie lokcie idą szeroko- bo wtedy angażujesz bardziej inne miesnie niz te, o ktore nam tutaj chodzi - czyli najszersze grzbietu). proponuje dalej wioslowac - postaw na technikę. dodanie przenoszenia hantli tez nie [...]

1) Pierwsze ćwiczenie, podciąganie na drążku to nie huśtawka, staramy się wykonać ćwiczenie płynnie bez szarpnięć i bez chwiania się na boki, jeśli chcemy zaangażować poprawnie mięśnie pleców i bicepsów. Takie nieudolne podciąganie może doprowadzić też łatwo do kontuzji. Po filmie widać, że Panu X chodziło o ćwiczenie podciągania się szerokim [...]

dawniej robilem ze lokcie na zewnatrz szly i na skosie w dol mialem na klacie a od keidy na plaskiej trenuje ze lokcie wzdluz tulowia i zrobilem pierwszy trening na skosie w dol to troche mi zeszla dalej, ale z pepkiem to grubo przesadziles, tak czy siak za tydzien nagram cos z wiekszym ciezarem na skosie w dol i sztanga bedzie wyzej i udowodnie [...]

[...] i próbujcie. Tylko jeden musi oglądać drugiego, żeby mu błędy wytykać (porównując do filmików z YT). rafalsfinks niby wszystko fajniem ale mnóstwo jest niedociągnięć, łokcie to porażka (to nie jest cios dystansowy!), kolana kiepsko, te półobroty to w ogóle wymysł jakiś. dużo pisać, middle nawet (sama noga nieźle chodzi), ale ręce przy tym [...]

[...] tygryskach: http://www.youtube.com/watch?v=LTYu9vd1HZo Łokcie ciągle w tej samej odległości od siebie i zewnętrznymui stronami dłoni do siebie. Pod sam koniec podciągnięcia łokcie masz mieć przy klatce piersiowej i przedramiona równoległe do siebie. P.S.: @Marek, nie ma szans zrobić podciągnięcia na jednej ręce, gdy robię po 12 klasycznych. Nie [...]

W unoszeniu sztangielek bokiem staraj się prowadzić łokcie wyżej od dłoni, i by w szczytowym punkcie kciuki skierować ku dołowi, podobny ruch jak przy nalewaniu wody z dzbanka... Dobrze ze napisałas tytuł utworu bo napewno bym pytal.