łokcie

skos głową w duł i popmeczki to super sprawa!!! po 1 swri pompek czuć cyc jeśli jest prawidłowo wykonane!!! pochylenie do przodu nogi ugiete i szeroko łokcie!! pozdro

1.Ile mają wynosić przerwyt między seriami ? 2.Zmienne rozstawinie rąk ? ( Jak najlepiej tzn. jak i ile seri , na jkie rozstawienie) 3.ile mają wynosić przewy między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) ] 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero [...]

Mam takie cos, ze mi lokcie chrupia troche i w ogole... wp*****lalem kolagen, ale nic nie pomogl i rzygalem tym 'cytrusowym' smakiem. Nie bylem u zadnego lekarza, bo moj problem nie jest dokuczliwy, ale boje sie, ze trening moze go uwydatnic... no i nie bardzo w sumie wiem, co z tym zrobic

[...] Byłeś we wszystkich klubach MMA że wiesz? Do autora tematu jak pójdziesz na boks czy na MMA to w stójce pod uderzenia poznasz pozycję bokserską, i uderzenia z boksu plus łokcie itd. MMA to nie sztuka walki sama w sobie ale mix technik i taktyk zapożyczonych z różnych sztuk walki, głównie stójka to boks plus kopnięcia z muay thai i grappling [...]

więc jak przenoszenie dodajemy do treningu klatki to staramy się mieć łokcie nieruchome podczas ruchu-wtedy większą prace wykonują mięśnie klatki piersiowej, włączając triceps do pracy wiadomo co sie dzieje . Co innego w wyciskaniu francuskim leżąc. Myslałem, że mylisz te ćwiczenia. okej mniejsza z tym. Zdrówka i wesołych świat. Zmieniony przez - [...]

taki mały ciężar ok mozna z ziemi tak sobie podnosic ale zwróc uwagę że masz koci grzbiet, będzie więcej tak już nie podniesiesz. Za bardzo nie widać ale staraj się łokcie dać za siebie nie na zewnatrz.

nie rób tego ćwiczenia, bo łatwo sobie łokcie popsuc, lepiej je zastąp wyciskaniem wąskim.

Ja najlepiej czuję klatkę jak mam dosyć szeroki uchwyt(90 stopni między ramieniem a przedramieniem), kciuk pod sztangą równoległy do niej i łokcie maksymalnie odwiedzione przy opuszczaniu, mostkowanie określiłem nie jako błąd techniczny ale jako "błąd techniczny" cudzysłów robi dużą różnicę, mostkowanie skraca ruch przede wszystkim i [...]

ochraniacze jak najbardziej w porządku sama mam bardzo podobne ich minusem może być to, że niestety odczuwasz w nich wszelkie kopnięcia na łokcie czy kolana, ale w końcu precież nie służą do ochrony Ciebie, tylko partnera

[...] Co do rozpiętek na ziemi i osób początkujących mogą się okazać bezpieczniejsze niż u osoby zaawansowanej. Ponieważ osoby wykonujące rozpiętki często bardzo mocno opuszczają łokcie w dół na ławce, która ich nie ogranicza, co wywołuje mocne napięcie w stawach barkowych, zwłaszcza u osób, które nie mają w nich dobrego zakresu ruchu. Natomiast [...]

Spoko x-ray nic sie nie stało. ALe zauważułem że niektóre osoby sie piaskownicy przyczepiły , też zupełnie niepotrzebnie. A po co ta wypowiedź ? No coż , sam dokładnie nie wiem . Zawse myślałem że łokcie wyginajce sie w drugą strone to diablo ciekawa sprawa

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga [...]

[...] coś wtedy łatwiej wykorzystać techniki jakie ci podam Rob pompki trening powinien być różnorodny więc sporo kombinuj z rozstawianiem rąk pierwsza seria szeroko druga wąsko łokcie przy sobie z czasem jak będziesz nabierał siły ręce ustawiaj coraz niżej oczywiście też urozmaicając. Na początek rób mało powtórzeń od 1-5 dużo odpoczynku między dużą [...]

Mam pytanie taki trening jest dobry albo moze bardzo dobry czy jest?? dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) [...]

[...] barków skupiam się najbardziej, wyciskanie też zawsze zaczynam od mniejszych ciężarów, więc myślę, że rozgrzewka jest ok. Technika raczej też, na siłowni mam wielu dobrych wyciskaczy i nikt mi nie zwrócił uwagi, chociaż czasami się zastanawiam czy łokcie nie idą za szeroko, ale raczej nie. Nie wiem co masz na myśli pisząc "optymalny ciężar".

Jest takie cwiczenie ze sztangą , spróbuję opisać. Bierzesz sztangę podchwytem, trzymasz przed sobą na wys. pasa, łokcie lekko ugięte. podnosisz gryf samymi nadgarstkami, przeginając je max. do wewnątrz. troche kulawo opisałem, ale to wzmacnia nadgarstki. poza tym - sciskacze na potęgę i możesz tez spróbowac stać w pozycji pompki na końcach [...]

jak na triceps to lokcie wasko i i nie pochylac sie!

[...] z MOJĄ techniką. Jeśli chodzi o trica w wyciskaniach to jest troche inaczej to wygląda. Tutaj to nie jest takie proste. Od Wodyna nauczyłem sie chwytać bardzo szeroko a łokcie ustawiać dość wąsko. Troche nie logiczne, prawda? ( oczywiście nie wszystkie techniki Wodyna dobrze działają i cześć z nich to totalne gó***, ale dużo z nich jest [...]

Dlaczego odrzuciles muay thai? Ja wlasnie cwicze MT i tam wiekszosc technik recznych sa wlasnie z boksu:D Jak zapiszesz sie na MT to nie tracisz boksu a zyskujesz jeszcze nogi, lokcie i kolana:D

sprobuj łokcie bardziej na zewnątrz i łącz łopatki przy opuszczaniu tak bynajmniej mi się wydaje