SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łokcie

  • [...] retrakcja i depresja łopatek z pełnego rozciągnięcia, później ruch ściągnięcia na dół, powrót do góry wraz z pełnym rozciągnięciniem najszerszych. Żadnego wyginania do tyłu łokcie nie wychodzą za obrys pleców. To jest wyciskanie hantli stojąc na barki, ale naprzemiennie czyli raz prawa raz lewa ręka fajnie zrobi barki i wzmocni rdzeń. To jest [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 09:40:04 Liczba szacunów: 0
  • 4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    31.X.2011 TRENING BICEPS HSS100+ TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35-8,40-8 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 19:07:50 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, Trening; taekwondo + 13 minut biegu Wysypało mi łokcie znowu, kolana bolały, sypiem się |-) 17/06/2015 Dzien 21 Miska + warzywa: cukinia, brokuły, szpinak, pomidor, szczypiorek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 20:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czemu nie robisz pelnych przysiadow? chcesz sobie kolana rozwalic? atakujac wiezadla tylko z jednej strony? uginanie stojac na bicepsy-sztanga nie powinna "lądowac" w okolice czoła, a powinna sie zatrzymywac tuz pod linia sutkow, co oznacza ze musisz wypisac klatke max do przodu, barki odwiesc w tyl,lokcie w tyl i spowodowac zeby [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 09:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING Grzbietu Tydzień I Metoda I 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x max T.1 9,5/8,5/6+5n/5+5n Ad. Strarałem się cisnąc maksymalnie plecami, łokcie prowadząc w lini prostopadłej do drążka- ciężko było. 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 5<2>8 T.1 58kg<63kg>53kg Ad. Dawno nie robiłem tego typy wiosła. [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 14:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1A.WYCISKANIE SZTANGI WĄSKI CHWYT 5 x 5,3,3,3,3 progresja 1<2<3=4=5 T.1 5x65/3x70/3x75/75/75 T.2 5x70/3x77/3x82/82/82 Ad. Ok. ostatnia serie troche rozjechały sie łokcie. 1B.Francuz leżąc 5 x 12 T.1 21/21/21/21/21 T.2 23/23/23/23/23 Ad. Ok., czułem prace. http://www.youtube.com/watch?v=Nr6XJWaNAfk 2A. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-05 15:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Moja technika - szybkie ruchy, sztanga prawie jeździ po udach, łokcie nie wystają za kręgosłup, ale czy sztangę mam opuszczać pod kolana?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-23 22:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Z Wami lepiej- DT Pauli

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek, czyli pomiary! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c6e6a5a3d3242b2b1296e251539c541.png Chyba jednak najszybciej chudnę z talii. Udko spuchnięte po wczorajszych wypocinach. Wczorajszy trening "A": /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd5f3247838d46859b308e18ac4fed22.png Spostrzeżenia: A: Na początku wzięłam za dużo, nie było mniejszych wolnych talerzy, później [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2013-11-19 13:22:57 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    tak to to, tylko ja robie pelny zarzutc,...hmm... znaczy staram sie robic , ale ty masz tylko ze zwisu czyli trzymasz sztange stojac prosto na lekko zgietych nogach. Pamietakj ze jak prostujesz nogi to jednoczesnie szrugsujesz ramionami i rece wtedy "naturalnie ida w gore" a ty schodzisz do przysiadu lapiac sztange na barki. POcwicz [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 14:51:11 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    lokcie wyzej, idealnie poziomo, ale nie zawsze to wychodzi, musiz dopadowac sobie chwyt, zalezny jest u kazdego od proporcji przedramion i ramion, przysiad przedni cwicz tez z rekami jak w zarzucie. Przerwa 90sek

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-30 22:09:07 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    bo już myślałam,że za szybko macham muszę i tak bardziej popracowć nad zarzutem,bo początki były takie,że od razu ciężar jakoś zarzucałam no i te łokcie troszkę niżej schodziły niż w przysiadzie głodna jestem dzisiaj strasznie zjem posilek i za chwilę czuję ssanie,jakoś nie syci mnie dzisiaj nic zjadłabym chociaż jakąś owsiankę DIETA I. [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 15:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Masz ręce (dłonie ramiona nadgarstki łokcie :D) na wysokości klatki piersiowej przed sobą. I obiema dłońmy napierasz na siebie(nie na klatke tylko na drugą dłoń) - niemam pojęcia jak to opisać :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2006-08-29 12:19:02 Liczba szacunów: 0
  • składasz ręce jak do modlitwy tyle że rece(łokcie) na wysokości klatki Postram sie skołować ilustracje do każdego z cwiczen albo narysuje sam cos paintcie Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-29 12:25:42

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2006-08-29 12:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zobaczyć jak wykonujesz poręcze - na 100% technika kuleje a łokcie rozjeźdzają się na boki...

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7938 Data: 2008-05-15 21:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta34 tylko,ze ja tego nie wykonuje na poręczach tylko w podporze tyłem.Łokcie moze rzeczywiscie troszke na boki chodzą,popracuje nad tym.Nie zmienia to faktu,ze do tego cwiczenia bede musial zastosowac naprawde duzy ciezar zeby zrobic te 10 powtorzen.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7938 Data: 2008-05-16 11:15:16 Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] | 30x6,5kg | 10x14kg | 12x12,5kg 2. Wznosy bokiem - 24x3,5kg | 20x4,5kg | 16x5,5kg 3. Wznosy w opadzie - 20x3kg | 16x4kg | 10x5,5kg | 14x4,5kg Triceps 1. Wyciskanie wąskie (łokcie wzdłuż) - 16x27kg | 12x35kg | 10x40kg 2. Wyciskanie francuskie leżąc - 16x20kg | 12x25kg | 4x30kg - przesadziłem tutaj z ciężarem 4. Francuz jednorącz - 16x5kg | [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 15:39:52 Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 2. Wznosy bokiem stojąc - 24x3,5kg | 20x4,5kg | 16x5,5kg 3. Wznosy w opadzie tułowia - 20x3,5kg | 16x4,5kg | 10x5,5kg | 16x4,5kg Triceps: 1. Wyciskanie wąskim chwytem (łokcie wzdłuż ciała) - 16x30kg | 14x35kg | 12x40kg 2. Francuz leżąc - 16x22kg | 12x25kg | 8x28kg 3. Francuz jednorącz za głową - 16x5,5kg | 12x6,5kg | 8x7,5kg Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-20 14:56:50 Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] | 12x15kg | 10x16kg 2. Wznosy bokiem stojąc - 24x3,5kg | 20x4,5kg | 16x5,5kg 3. Wznosy bokiem w opadzie - 20x3,5kg | 18x4,5kg | 14x5,5kg 1. Wyciskanie w wąskim chwycie (łokcie wzdłuż tułowia) - 14x35kg | 12x40kg | 11x45kg 2. Francuz leżąc - 12x25kg | 10x27kg | 9x29kg 3. Francuz jednorącz - 12x6,5kg | 10x7,5kg | 8x6,5kg Suplementacja 1+1 [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 14:37:05 Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 2. Wznosy bokiem stojąc - 20x4,5kg | 16x4,5kg | 14x5,5kg | 12x5,5kg 3. Wznosy bokiem w opadzie tułowia - 20x4,5kg | 16x4,5kg | 14x5,5kg | 12x5,5kg 4. Wyciskanie wąskie (łokcie wzdłuż ciała) - 14x37kg | 12x42kg | 7x47kg 5. Francuz leżąc - 16x22kg | 10x27kg | 7x29kg 6. Francuz jednorącz - 12x6,5kg | 10x6,5kg | 10x6,5kg 7. Zginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 17:17:42 Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] | 10x14,5kg 3. Wznosy bokiem - 20x4,5kg | 18x4,5kg | 16x5,5kg | 14x5,5kg 4. Wznosy bokiem w opadzie - 20x4,5kg | 18x4,5kg | 16x5,5kg | 14x5,5kg 5. Wyciskanie wąskie (łokcie wzdłuż) - 12x42kg | 10x45kg | 8x47kg 6. Wyciskanie francuskie leżąc - 12x24kg | 10x27kg | 8x29kg 7. Wyciskanie francuskie jednorącz - 12x6,5kg | 12x6,5kg | 12x6,5kg 8. [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 17:43:28 Liczba szacunów: 0