łokcie

Jeśli Cie zalewa, rezygnuj wlasnie z węglowodanów. Odejmij 20-25 gram na tydzień i zobacz jak efekty. Jeśli dalej będzie rosl pas, znowu odejmij te 25 gram. Oczywiście aeroby tez mogą być pomocne. Jeśli już to po treningu silowym 20-25 minut. Interwaly w dni beztreningowe również mogą być dobrym rozwiązaniem. Pewnie nie o to Ci chodzilo, ale [...]

Biceps/triceps: 1.Uginanie sztangi stojąc 4 serie 6-8 2.Pompki na poręczach wersja na tric 4 serie 6-8 3.Uginanie sztangi wasko lokcie na modlitewniku 3 serie 8-10 4.Francuz lezac na ziemi sztanga 3 serie 8-10 5.Uginanie sztangi waska na odwrotnej stronie modlitwenika 3 serie 8-10 6.Ściaganie liny górnego drążka na tric wąsko 3 serie 8-10

A takie moje ciche marzenie : ladna krata na brzuchu. Moze kiedys sie uda...nie tracac zbytnio cm w innych miejscach. Jeszcze jedno pytanie techniczne, w wiec: czy podczas wyciskania na barki, na triceps czy klate to prostowac lokcie?? Szkol jest wiele, a wolalbym miec stawy w dobrej kondycji tak wiec zawsze jakis tam kat zostaje, nigdy do [...]

Pierwszy dzien wielkiej masy za mna. Do odstrzalu poszlo: Podciaganie 5s Mc 4s Wioslo nachwytem 4s Unoszenie nog na drazku 3s Spiecia 3s Mam male pytanie techniczne, a mianowicie , czy podczas wioslowania nachwytem lokcie maja isc na zewnatrz czy raczej przy tulowiu?? Pytalem sie kilku osob i kazdy ma swoja teorie. Zmieniony przez - rooneyy89 w [...]

[...] (takie na biceps) 3x15 * unoszenie sztangi nachwytem - zwykle robię to podchwytem, ale dziś mi się zachciało odmiany ;-P 3x15 * unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę, łokcie wysoko 3x15 * unoszenie sztangielek do przodu do poziomu 3x15 * na triceps takie prostowanie ramienia ze sztangielką do tyłu 3x15 * ręka ze sztangielką wyprostowana [...]

Wy mówicie o celnych uderzeniach palcami w okolice gardła. nie wiem czy to zda egzamin np. na ulicy gdzie konfrontacje sa bardzo dynamiczne niezastapione są pięści, łokcie, kolana i jak w moim przypadku (Thai Boxera) kości goleniowe. A i zgodze sie z "krazyivan " ze na ringu czy macie nie ma to więkrzego znaczenia bo są rękawice. A w [...]

Marbo To chyba robi najgorsze modlitewniki na świecie i daje chyba tylko zwykłą pianke 1cm i jak sie cwiczy na modlitewniku to lokcie normalnie mi odpadają tak bolą modlitewniku napewno z marbo nie kupie.

Fighter : rozwalac nie rozwala, ale troche czuje w lokciach od wlasnie tych kilogramowych ciezarkow, minimalnie, ale tez krotko trenuje... ogolnie obciazniki jak sie tutaj dowiedzialem sa zle. ale jesli sie ich uzywa z glowa to moga byc dobrym cwiczeniem na szybkosc, znam to z autopsji. chociaz troche mi lokcie czasem strzelaja (na nastepny dzien [...]

B10(2) progres -przysiad ze sztanga z przodu 24kgx10,32kgx10,36kgx5,40kgx10 (+10kg) -klatka poziom 26kgx10, 35kgx10, 39kgx6, 43kgx10 (+3kg) luzno - nastepny trening mysle ze bedzie 46/47 -podciąganie sztangi od ud do wys. gornego brzucha - 17kgx10, 23kgx10, 26kgx5, 29kgx10 (+1kg) bola mnie lokcie przy tym nie wiem czemu ;x -Zza karku 18kgx10, [...]

Nie wiem ile masz brać. Zacznij od małych ciężarów i stopniowo dodawaj. Przysiad i MC możesz robić z hantlami. Wiosła jednorącz też da radę. Wyciskanie na klatę możesz robić hantlami. Problemem może być jednak zakres ruchu, bo leżąc na ziemi łokcie zablokujesz za wysoko. Zamiast wyciskania na klatę możesz robić dipsy (np. na poręczach od krzeseł).

[...] nie zmienia, mijają lata Nie ma lekarstwa na syndrom cwaniaka " "Więc pilnuj się człowieku uprzedź swego brata By uważny był i uważał na cwaniaka " "Boskiego Romana to jest właśnie rada taka Musisz mieć otwarte oczy i uważać na cwaniaka" "Szerokie łokcie, wypięta klata Pręży się szmata kawał cwaniaka" :)

Boskiego znam osobiscie ( współpracuje z nim bo mam skateshop) . Bardzo ułozony człowiek. Takich jest cala masa: "Szerokie łokcie, wypięta klata Pręży się szmata kawał cwaniaka"

Po utwardzaj sobie kosci to za kilkanascie lat będziesz mieć takie zwapnienia że tlyko ci operacja pomoże tak jak miał drewnika utwardzał piszczele i łokcie i poprobiły mu sięzwapnenia i przeszedł operacje.

[...] wybierać styl jaki ci pasuje z pośród setek dostępnych na świecie. A do tego każdy styl inaczej wygląda. Nawet te co ja ćwiczę. Biały Żuraw to styl w krótkim dystansie (w zwarciu), gdzie dochodzi do klinczy, kolana i łokcie idą w ruch. Drugi to Długa Pięść i jak nazwa wskazuje jest to walka na dystans, gdzie głównie walczy się nogami i pięściami.

[...] to bym chciał żeby teraz powstała jedna organizacja, obojętnie jak by sie nazywała czy Pride czy UFC czy jeszcze inaczej (np. UFC Pride), ale żeby były w niej dozwolone stompy, soccer kicki, kolana na głowe i w stójce i w parterze, łokcie na głowe w stójce i w parterze. Plus oczywiscie reszta która obecnie jest dozwolona w obu organizacjach.

kicha so imo dozwolone lokcie na glowe w UFC... dokonuja rozciec przez ktore czesto zatrzymywana jest nierozstrzygnieta walka... zasady PRIDE sa jak najbardziej ok Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-04-01 11:04:18

Popieram opinie większości wypowiadających się w tym temacie osób. Zasady powinny zostac takie jakie były i do jakich nas te dwie gale przyzwyczaiły. W PRIDE kolanka w każdej płaszczyźnie, kopy na twarz na glebie a w UFC łokcie w każdej płaszczyźnie. Koniec... A ten tekst o "ucywilizowaniu" to był żałosny po prostu...

całkiem możliwe to co napisał suchy.. przynajmniej w moim przypadku 182 cm 73 kg 18 lat zasięg dwie ręce 234cm, jedna ręka 237cm z miejsca chwytam się bez problemu jedną ręką kosza, tj. 305 - 234(237)= 71(68)cm, tak przynajmniej było przed kontuzją.. w siatkówce przy bloku miałem łokcie nad siatką..

[...] Lightweight Fighter in the World: Shinya Aoki 2. B.J. Penn " Każdą kasę postawiłbym na Penna. Tak samo Florian czy Sherk by go dojechali. W każdym razie tam, gdzie są łokcie tam Aoki będzie miał kichę. Aoki to fighter starego typu z Pride, cuduje z pleców itd. ale nowocześniejsi fighterzy go zdominują... Poza tym można Lesnara nie lubić, [...]

[...] zmierz max i ponownie zacznij od trochę wyższego pułapu niż ostatnio. To tylko lekka modyfikacja, planem typowo na wynik więcej byś zrobił, ale i tutaj pójdzie do przodu siła. Ponadto oczywiście odpowiednia technika. Mostek+ściągnięte łopatki+łokcie ustawione pod odpowiednim kątem (60,70`). Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2010-10-31 13:49:28