łokcie

ad1 plecy to najwieksza partia miesniowa, nie rozumiem czemu 2 cwiczenia to za duzo, przeciez prostownik i najszerszy to podstawa, a Ty te dwie partie traktujesz jako jednosc i nazywasz PLECAMI. Wioslo wiadomo podstawa na szerokie plecy, do tego dochodzi RDL czyli masz prostownik+tyl ud. Potem spokojnie mozna dolozyc jeszcze na koniec drazek wasko [...]

Uginania ze sztangielkami w uchwycie "mlotkowym" Wiele osób twierdzi, ze wlasnie dzieki "mlotkom" wydluzyly swoje bicepsy. Pewnym jest natomiast, ze cwiczenie to swietnie zabudowuje okolice stawu lokciowego od wewnatrz ramienia, a to glównie dzieki silnemu zaangazowaniu miesni ramienno - promieniowych. W efekcie nasze ramiona [...]

Witam! Czy zle robie swoj trening bicepsów jesli nastepnego dnia mocno czuje lokcie od strony wewnetrznej a miesnie dopiero mnie bola gdy je napne lub docisne palcem. Robie uginania ramion ze sztanga stojac (sztanga prosta) oraz Uginania ze sztangielkami w uchwycie "mlotkowym", wszystko po cztery serie. Czy bol w tym miejscu jest [...]

Mark to jest na prawde jakiś chory skvrwiel %-) 40 lat na karku,nadal rozwija, takie kardio w tym wieku w HW? Ali i co poniektórzy ciężcy by umarli w 3R. szkoda że już stary bo już nie namiesza do Caina, JDS podjazdu nie ma niestety ale kilka genialnych walk zapewne jeszcze da. jak w chyba 3 i 5 rundzie pod siatką zbierał na łeb kombinacje [...]

Dokładnie straszne rzeczy sie dzieja na tym swiecie, co 3 ma jakies problemy z kolanami czy **** wie jeszcze z czym, o dziwo łokcie i nadgarstki wszyscy maja zdrowiutkie i silne...

[...] proste w opanowaniu (z tego co slyszalem/czytalem). :)" Muay thai to też kickboxing, ale znacznie skuteczniejszy od oryginalnego przy dobrej sekcji i trenerze (klincz, łokcie, kolana, uderzanie goleniem itp.) A siłownia to niegłupi pomysł. Na pewno powinieneś zacząć trenować w tym kierunku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-01 [...]

-dziś ćwiczę łokcie -będę teraz się rzeźbił, w sumie to już kupiłem gainera i spalacz

[...] nie widać.Wiem,że sobie coś dodałem,ale tak to odczytałem,może inni też. A jeśli chodzi o styl/sztukę/sport walki na ulicę to ja bym wybrał wszechstronność STÓJKA ręce-boks + taj(łokcie),nogi-muai thai,PARTER-GRAPPLING judo+ brasilian jiu jitsu.Do wszystkiego tego bym dodał patenty z Combatu 56.Niestety wszystkiego nie da się trenować.Pozdro

[...] >Lewa ręka- zgięta, pięść gdzieś na wysokości łuku brwiowego. Lewe przedramię zasłania pół twarzy a lekko uniesiony bark zasłania brodę. >Prawa ręka - pięść na policzku chroni brodę- tzw. PZU, łokieć przy ciele chroni wątrobę. Np. http://www.se.com.pl/_gAllery/10/16/37/101637.jpg tyle że łokcie powinny być bliżej. Ochraniacz na zęby.

jak na moje oko to odpowiedzi na towje pytania za duza ci nei dadza chyba ze gdzies w necie widziales jak am wygladac garda jak koledzy wyzej zauwazyli gardy sa rozne ja trenuje cos w stylu MMA/vale tudo i mam garde "mieszana" a wiec lewa reka 25 cm od nosa a prawa reka na wysokosci luku brwiowego (jest to truniejsza garda np. od [...]

[...] i chciałbym nabrać z powrotem elastyczności. Obecnie po wejściu na siłownie trening zaczynam od biegania (5 min około), póżniej wymachy, krążenia ramion, nadgarstki, łokcie i zaczynam ćwiczyć. Chciałbym do tego dołożyć jeszcze rozciąganie tylko nie wiem czy przed treningiem czy po. Poradźcie coś :) Wrzuć 5 x 8/10p i schodź o 2 powtórzenia [...]

Na razie obejrzałem tylko King Mo vs Feijao. Fajna walka i świetna końcówka. Dobre kolana i łokcie w wykonaniu Feijao, a w pierwszej rundzie dobre obrony przed obaleniami, poza tym jednym spektakularnym Facet jest bardzo silny i mądrze zawalczył. Wygrana zasłużona, Kingo Mo dosyć jednowymiarowo, widać było, że dąży do obalenia i gnp.Jak mu się [...]

Proponuję wszędzie 4 serie i w wyciskaniu wąsko dodać flarę (robisz tak samo tylko łokcie idą na boki zamiast blisko ciała. Na małej ilości serii szybko ciężary ci się skończą a efekty będą kiepskie. Uginanie ze sztangą 2 serie mało ci da. cycor Sogacz dla cb leci za to . :) więc w niedzielę wstawie plan po 4 serie i zmienię na wyciskanie na [...]

Hmm. masa jakies 3 kg w gore i za***iscie sila poszla, nie wiem jak na inne partie bo maxow nie sprawdzalem ale na klatke jakies 15 kg w gore po calym cyklu. Pozniej juz maxow nie robilem bo lokcie mi wysiadaly. Na poczatku mialem zwykle mono, potem ten stack, a teraz mysle nad jablczanem cm3.

[...] że zawsze widać tylko ostatnio włożoną pracę a i tę można bardzo szybko zniwelować nadmiarem spożywanych kalorii. Nigdy nie miałem łamanej sztangi i pewnie dlatego moje łokcie i nadgarstki mają się w miarę dobrze. Dzisiaj czuję się dosyć dobrze i plan będzie wykonany 8-) Żona upiekła 2 blachy ciasta z rabarbarem. Zjadłem 2 spore kawałki - po [...]

przedstawie Ci moj plan na sile: tydzien 1 dzien 1 -klata na plaskiej 5s 8-1x - progresja -wycisk. wasko (szerzej lokcie) 4s 8-4 - progresja -rozpietki 4s po 8x -pompki na poreczach na max opuszczaj do konca mozesz dac obciazenie,razem z pompkami na zmiane robie brzuch -przedramiona - robie 2 cwiczenia:uginanie i unoszenie... dzien 2 -nogi (uda) [...]

[...] pull ale na wyciagu dolnym biceps i triceps mozna wykonać przed lub po , w zależności od priorytetów. Generalnie jednak barki zrobiłbym pierwsze skoro wchodzą tu w rachubę ruchy złożone, przy okazji łokcie i ramiona będą lepiej rozgrzane mam nadzieję że się komuś niezdecydowanemu na ten plan przyda, jednak polecam także wersję oryginalną

Znam gościa (widziałem na własne oczy), który machnął 40 podciągnięć pełnych (proste łokcie i broda nad drążek) nachwytem (tylko tak się robi w wojsku). Z tym, że roił to technicznie! Co to za sztuka? Technicznie to ja robię wsparcie wychwytem (tzw. "wejście oficerskie")! Jeśli chcemy sprawdzać obiektywnie, to sprawdzajmy podciągnięcia [...]

[...] ale nie jest to jeszcze chyba wynik obciętych kcal. Bardziej - drugiego już treningu w dzisiejszym dniu na czczo. Sztangielki skos – jak wyżej. Tu już Kamil dociskał łokcie w ostatnim powtórzeniu. Ręce latały. Bardzo słabo siłowo, Sztangielki siedząc – ciężary słabe. Praca barków jednak dobra. Ściąganie linek oburącz – utrzymałem progres [...]

Dzięki za podpowiedź :) Próbowałam i przy statycznej wersji jest ok, ale przy schodzeniu na łokcie i wstawaniu do pompki nie bardzo działa, bo koc/ręcznik się mimo wszystko przesuwa.. dlatego myślałam raczej o ochraniaczach.