łokcie

[...] 5 min na rowerze stacjonarnym tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści rozgrzewające (przede wszystkim na łokcie). 3. Zawsze wykonuję dwie serie rozgrzewkowe. W wypisce jest jedna, to już seria wprowadzająca, ale przed nią np. w przysiadach bawię się samą sztangą, to samo na [...]

[...] sylwetka zaczyna robić Mamo ostre zakwasy po wczorajszym bardzo ostrym treningu, poślady czuję przy każdym kroku . Niestety trochę też stawy odczuły wczorajsze, zwłaszcza łokcie i nadgarstki. No i mam wrażenie, jakby jeszcze były echa bowlingu, moje dwa palce dają znać o sobie. Teraz dwa dni spokoju (dzisiaj pewnie pogram w kosza, bo siłownię [...]

[...] i mogę ćwiczyć tak, żeby efekty były widoczne. Dotyczy to treningu siłowego, wiem co na mnie działa, wiem czego mi nie wolno, cały czas poprawiam technikę dzięki czemu moje łokcie na przykład bardzo mi dziękują, a ciężary coraz większe... Nie robię przysiadów, po prostu nie mogę, rozwalają mi kręgosłup i kolana. Ale staram się kompensować to [...]

[...] większe obciążenie?? 6. nie pamiętałam czy jeśli ma się diastasis to można czy nie można robić to ćwiczenie. nie jestem pewna czy mam te mięśnie rozsunięte czy nie. Na wysokości pępka palec śmiało włożę,tuż nad pępkiem chyba na siłę. 7.Nie wiem czy to duzo czy nie.Oparta jestem o sofę, wiec trochę się łokcie zapdają,ale nie jakoś tragicznie.

Myron - dokładnie na biceps po prostu odchylasz łokcie do tyłu i sztangę podnosisz wzdłuż ciała, ot tyle Ewelina - wiedziałem dzięki <jupi>

[...] Tak czy siak... ladne treningi Marcel, nie wiem jakie towarzystwo biegło na Twojej dyszce, ale w Lublinie widziałem sporo przepychanki po starcie. Chamówy nie było, ale aktywne łokcie owszem. Zawody rangi zupełnie nijakiej, a i tak zawsze znajdzie się kilku gości ostro napalonych na lokatę. Widziałeś film z finałów kulturystycznych? U Reda chyba.

gothikme widzę,że obejrzałaś tylko filmik bez czytania mojego komentarza dotyczącego właśnie łokci te łokcie w dół na drugim ujęciu to świadomie zrobiłam

No w całym tym filmiku łokcie były za nisko i w pierwszym i drugim ujęciu, ja czytałam co napisałaś że szukasz pozycji odpowiedniej W takim razie, może w złym miejscy na barkach układasz sztangę? Bo specjalnie próbowałam teraz i jak mam ułożoną sztangę z obciążeniem to tylko dotyka lekko skóry na gardle ale nie dusi

gothikme trochę urwana góra filmu,bo inaczej mam na górze,a inaczej jak jestem na dole,a dołożyć jeszcze moje pochylenie w siadach to pewnie łokcie idą na dół Wiesz nie wątpię,że możesz tak trzymać skoro inni widziałam,że trzymają,ale wydaje mi się,że duże znaczenie ma długość rąk a Ty masz chyba krótsze łapki co? P.S kiedy założysz jakiś [...]

Przed podejściem do takich siadów rozgrzewa się na sztandze ręki naprzemiennie trzymając sztangę w chwycie do siadów i wyginając łokcie w górę, żeby je naciągnąć Pomyśle jeszcze nad tym dziennikiem ..hehe to chyba telepatycznie bym Ci pomogła

[...] 22.05 Legs 1 Przysiad przedni 21kg/6p 26/6 29/5 31/6 2 RDL 26kg/10p 29/10 34/10 3 Wspiecia na palce ze sztanga 29kg/10 36/10 38/10 4 K2E zamiast tego ćw dziś wyjątkowo brzuszki łokcie do kolan 15p/3s przed rozgrzewka po strech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e6f08e6a7a548beb2b33e119a48dc11.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-22 11:53:28

Łokcie bardziej do ciała. Nie flaruj. ajazy proszę Ciebie w wolnej chwili jak będziesz miał czas to weź zamień to słowo " flaruj" na nasz polski odpowiednik bo czuję się jak gimbaza jak czytam to}:-( i nie że to nie jest słuszna uwaga bo jest, za bardzo bokiem dolan pcha a nie przodem ale inne POLSKIE słowo poproszę;-)

Tak po prawdzie to nie do końca łapię o co chodzi :-? Bo patrząc na ten filmik to łokcie są całkiem odsunięte od ciała https://www.youtube.com/watch?v=Z3bcL3lMLRY

[...] treningiem 87,0kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,1 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki wąsko, łokcie przy ciele - 2s x 15p, 2s x 10p, trening właściwy Przysiady ze sztanga na barkach - 48kg x 10p 58kg x 6p 68kg x 6p 78kg x 6p 92kg x 6p Wyciskanie sztangi [...]

[...] Taka sobie rozgrzeweczka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady wąsko i szeroko, itp po 20 powtórzeń 30 min kółko z kolan - 5s x 10p pompki średni rozstaw dłoni, łokcie wzdłuż tułowia - 6s x 12p tak jeszcze na koniec przysiady ze sztangą na plecach 50kg x 25p Tak leciutko ale zrobiło mi sie od razu przyjemniej :-D Dzisiejsze GTG 5s [...]

A nie mówiłem, że też masz takie? ;-) Następnym razem łokcie wyżej i rozciągnij łopatki. Zobaczysz jaki duży jesteś :-)

[...] w brukarza ;-). Układałem chodnik z kostki betonowej przy domu, w sumie nie dużo bo 6 m2, ale dało mi to popalić jak trening siłowy. Wieczorem bolał mnie kręgosłup, kolana, łokcie i prawy nadgarstek %-). Jawor na pewno coś o tym wie, niełatwa robota :-)). PIĄTEK Choć pobolewało mnie jeszcze to i owo to trening trzeba zrobić :-D. Najbardziej boję [...]

Paula, co do zarzutu, widac teraz ze ruch idzie z biodra. postaraj sie nie wychodzic kolanmi w przod i ciagnac lokcie w gore. Moimz daniem mozesz odkladac.

[...] - bardzo fajnie dopompowany prostownik, aż musiałem się pochwalić bratu i dziewczynie, hehe. Odczułem ból mięsni przy ostatnich powtórzeniach. **ściągałem łopatki na maksa, łokcie szeroko. ***klata zrealizowana, co na początku tygodnia nie było możliwe. Czym jest to spowodowane, nie wiem. Na pewno nie przyrostem siły. ****starałem się nie [...]

wiesz nie jest to niedozwolone w ogole sa dwa chwyty taki r lokciami do przodu i z rekami skrzyzowanymi przy przysiadzie przednim ale tylko łokcie do przodu i sztanga na koncach palcow lezaca na barkach daje mozliwosc wykonania zarzutu