łokcie

30-27 Jotko, słaby przeciwnik, ale dobry występ, kolanaaaaa, łokcie i TDD

Juras, ja tez jestem tkd itf, gdzie są :łokcie, niskie kopy w nabiał, w kolano, są podciecia, palce w oczy itp. itd. technik ręcznych w itf jest 2/3, ale jak ktoś tylko zawody, no sorry winetou )) IRAS

[...] można kombinować i stosować celowo najpierw izolację, ale zostaw to zaawansowanym. Klatka - same sztangi, daj coś hantlami. Poza tym polecam pompki na poręczach w wersji na klatę (łokcie na boki), np. zamiast mitycznej sztangi płaskiej! :) a przede wszystkim - nie stresuj się jak masa non stop nie rośnie, takie życie. Nie pali się. Pzdr

ok, dzięki. OHP nagram jeszcze z przodu bo coś czuję, że nie do końca jest ok. Czyli wzniosy bardziej w płaszczyźnie tułowia i łokcie prowadzą ruch ;) zmniejszę ciężar i zobaczę. dzięki Zmieniony przez - slawak1 w dniu 7/10/2017 1:50:50 PM

[...] - jedyny specjalistyczny sprzęt dopuszczony do startu to opaski na nadgarstki (bez gumki naciągniętej na kciuk) i pasy trójbojowe (na brzuch). Zabrania się stosowania ściągaczy na łokcie i innych Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19751952&tid=1213392&fid=142 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2021-08-18 14:57:08

[...] szrugsy 3x PT - plecy/triceps Plecy maszyna sciaganie gorne prosty chwyt 4x Martwy ciąg 3x maszyna Za cholere nie wiem jak to opisać, ciężar jest za mną, uchwyty z przodu, łokcie ugięte , ciągne do siebie lol x3 maszyna sciaganie za kark 3x prostownik grzbietu x3 Triceps wyciskanie francuskie 3x prostowanie lokcia za sobą siedzac 3x sciaganie [...]

Na Caina? Świetny tdd i świetna stójka- czytaj JDS%-) Przegrał co prawda ale pokazał, że ma szansę z Cainem i że styl ma niezły na Caina. Szkopuł tkwi w tym, że imo musiałby mieć jeszcze lepsze tdd i stójkę%-) Co nie zmienia faktu że same atrybuty dobre na Caina, tylko jakościowo za słabe (przynajmniej w rewanżu)- jakkolwiej chvjowo by to nie [...]

[...] robi a ten uderza jakimiś śmiesznymi ciosami, które kompletnie mu nie zagrażają, ale uderza jest aktywny to jest to zazwyczaj nie ważne - natomiast jak lecą np mocne łokcie z dołu czy naprawdę mocne ciosy lub bliskie próby poddań - wówczas obalenia mogą nie przynieść wygranej.. np walka Tim Means vs. Jorge Masvidal - Means bardzo dużo z [...]

[...] za odpowiedź Myślałem że jak ułożę szerzej ręce to klatka bardziej podziała. Nie mam tak mocnego brzucha, żeby te nogi utrzymać w powietrzu Pomyślę jeszcze. Na wiosnę to da radę bo będę mógł wyjść z rana poćwiczyć na placu zabaw Chyba że będę wykonywał popmki z nogami na podwyższeniu z wąskim rozstawem ramion, odwodząc łokcie do tyłu? (A12)

[...] w niepełnym zakresie,opuszczanie się do momentu gdy ramiona będą ułożone równolegle do ziemi A3 ugięcia ramion w podporze przodem na wysokości oparcia 45 cm, odwodząc łokcie do tyłu, opuszczając się do momentu dotknięcia klatką oparcia, normalny rozstaw rąk A2 Pompki z nogami na wysokości 100 cm, ręce na 45 cm, rozstaw to 2-krotna [...]

[...] w opadzie unoszenie ramion z hantlami lub maszyna 3x10 BICEPS - unoszenie hantli stojąc naprzemian 4x10 ( 15,15,20,20kg ) - maszyna siedząc wyciąg przyciąganie łokcie oparte 3x10 ( 20,25,25 kg ) - w opadzie w oparciu o udo hantel 3x do zmęczenia ( ok.10kg ) - czwartek - plecy,łydki (ud nie robię) PLECY - [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 10x14+8xcc/10x18+8x2,5/20,5x10+7x5/10x22+6x5/10x24,5+(5+2)xcc Ok, ale w dipsach mam jeszcze nawyki z wersji klatkowej – łokcie czasem rozchodzą mi się na boki. (4) http://youtu.be/NlGKq4r35Sk (5) http://youtu.be/8_yQyxcm1CU 2. Modlitewnik jednorącz + francuz sztangielką stojąc oburącz 3x12+12 [...]

[...] Modlitewnik - uginaj tylko do kąta 45st, prostuj ramię do końca. Francuz - półruch, w dodatku nie trzymasz chwytem trójkątnym, raz że lepszy komfort ćwiczenia, dwa że łokcie mniej obciążone, gdyż część ciężaru spoczywa na śródręczu. Ma być pozycja wykroczno-zakroczna bo tylko wtedy rozciągasz na maxa głowy długie! Młotki - miały być [...]

[...] z rękami na dwóch krzesłach i nogami na łóżku 5x10 Większy zakres ruchu, dobre rozciągnięcie i spięcie klaty. 3. Przenoszenie kettla wzdłuż tułowia i wąski wycisk kettlem (łokcie przy ciele) 3x(12+12) Pierwsze ćwiczenie ładnie porozciągało, drugie snajpersko wycelowało w podobojczykowe rejony cycków. Nie wiem, ile to dziadostwo ważyło, ale do [...]

[...] ławki poziomej 2*10-12 5.MDS na bramie high-high/ hi-mid /hi-lo 8-10 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc / 3-4 serie 10-8 powtórzeń 2a Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki /3 serie 8-10 powtórzeń 2b Uginanie hantli młotkowo /3 serie 10-12 powtórzeń 3. Uginanie sztangielkami z suplimacją ławka 60 st 1-2*15 cz bary + [...]

Hantle skos mam, dokładnie w takim zakresie. Linek w mojej piwnicy brak - chyba ze ten ruch można gumą/TRX naśladować? Dipsy to kijowo umiem robić i mnie łokcie po nich bolą... Ale dzięki wielkie - będę mysleć jak to przerobić...

Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Plecy nie mogą być oderwane od ściany, dupa też nie może być oderwana od ściany, chwyt jest dowolny, im bardziej stopy wysuniesz tym większa stabilizację masz i nie będziesz [...]

moze i to to samo ale u nas utarlo sie juz ze thaiboxing to kick z kolanami i lokciami prowadzony przez kickboxerow ktorzy dozucaja kolana i lokcie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

%-) nic to PODZIĘKOWAĆ mi zostało . tylko co do stawów sam nie wiem pasuje mi standardowa profilaktyka , i tak 4 x w roku stawiam pijawki na najbardziej narażone stawy, łokcie , kolana , i jest ok :-) poza tym faza dobra :-) pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje , za porządną pomoc , ale zabawek nie oddam ja co to s.........m z piaskownicy , a SOGI [...]

[...] dużo jest jasnowidzów i wróżek hehe tak samo można tłumaczyć wszystko jeden na mono robi 3kilo inny 6 na mecie jeden zrobi 2 inny 8 temat rzeka ale tak myslałem że siła w ch,, poszła i nie spadła ubiło mnie i łokcie troche czułem nerki pod koniec ale to pewnie jak juz wspominałem to osłonki i dieta która była wczesniej i waga sie nie zmieniała