łokcie

[...] powtórzeń na pożegnanie z piersiowymi.) 4. Wąskie wyciskanie sztangi rampa 10 10x13/10x18/10x20/10x22,5+jakieś dropy Muszę to lepiej ogarnąć. W sumie to już nie wiem, czy łokcie powinny się rozchodzić na boki, czy iść wzdłuż ciała (testowałem ten drugi wariant, ale czegoś brakowało, mimo dobrego rozciągnięcia trójgłowych). 5. Prostowanie [...]

Trzymasz łopatki w retrakcji podczas tych pompek tricepsowych? Może za szeroko łapiesz? Brakuje mi czegoś heavy-daj wyciskanie wąskie flarowe(łokcie rozchodzą się na boki).Na 1 pozycję rzecz jasna. Dalej możesz dać francuza,najlepiej decline. Na koniec prostowanie na wyciągu. Triceps usmażysz.

chwyt zamknięty(czy jak on tam;p) no i szerkość testuje, wydawało mi się że znalazłem dobre ustawinie, dosyć szerokie, bo nie bolą mnie łokcie jak je do przodu pcham.. zobaczymy jak będzie we wtorek;) będę testował:) straszny ból, ale i tak fajnie się siada:D i tak, ass do grass mam nadzieje że wezmiesz udział w tych zawodach i skopiesz im tyłki:P

[...] za bardzo wstajesz plecami(pochylasz sie w przód)? Też to miałem,ale poczytałem temat o przysiadzie w podwieszonych i antidotum jest takie: 1.Ćwicz brzuch siłowo w miarę możliwości na każdym treningu(proste+skośne) 2.Trzymaj łokcie pionowo pod sztangą,co zapewni łatwiejsze utrzymanie prostych pleców Mam nadzieje,ze Ci się coś z tego przyda:]

[...] racka,ale przynajmniej górne prostowniki się wzmocnią. 5.WL-kupiłem dzisiaj drugą gumę. Trochę niepewnie czułem się bez asekuracji 6.w pon,a dzisiaj tym bardziej bolały mnie łokcie w czasie siadu,do tego stopnia,że nie mogłem ruszać ręką. Jutro spływ kajakowy,obym nie dał ciała 7.dałem kotu trochę białka i carbonoxa z LOLimpu. Chyba nie zdechnie.

Nie wysuwam łokci do przodu ani nie cofam do tyłu.Od tego są inne cwiczenia(modlitewnik lokcie z przodu,sztangielki na skosie łokcie z tyłu).

[...] aby mieć możliwość kontry i jeszcze z kilku mniej ważnych powodów. CIOSY PROSTE (NA GŁOWĘ) -wysówasz obie ręce przed siebie i łączysz je (pięści na wysokości czoła, łokcie blisko siebie). ciosy "zbierasz" na gardę. pamiętaj żeby nie tracić z oczy przeciwnika i bądź gotowy na zadanie ciosu -druga możliwość to zbicie. zbijasz [...]

Na triceps - lokcie jak najblizej tulowia, na klate - lokcie jak najdalej tulowia

Próbujesz "łamać" sztangę? Pozwala to lepiej prowadzić łokcie....tak czytałem, chyba coś w tym jest, tydzień temu na 87,5 x 4 x 8 łokcie nap...ły mnie konkretnie, dziś stosując się do tej wskazówki zrobiłem 92,5 x 4 x 8 bez bólu...Nie wiem, spróbuj może :) (ku..a, zabrzmiało to jak reklama jakiegoś cudownego środka na hemoroidy :P :D )

[...] wersja girondowska, która uwzględnia reverse grip i do ich stosowania wykorzystuje sie poręcze typu V. Z tego co pamiętam puma wspominał, że przy normalnej klatkowej wersji fakt - flarować łokcie, ale z prostymi plecami i głową utrzymaną w płaszczyźnie kręgosłupa (bez wychylania ani w przód ani w tył) ... Jeżeli jestem w błędzie prosze o korektę

[...] czyli wychodzi na to że nie tylko w wersji girondowskiej broda na klacie i lekko zaokrąglone plecy... Na swoich treningach próbowałem trzymać prosto plecy, głowa normalnie, łokcie flarowane, stopy pod głową (marcellll jedna uwaga tylko w takim razie ode mnie ... nogi wypuszczasz za daleko imo. Spróbuj wypchnąć tyłek bardziej do tyłu... [...]

[...] takiego asekuranta , bo jak Ci braknie siły to lepiej zrzucić sztangę , bo on na pewno nie zdąży Ci pomóc jak branie mocy Poręcze spoko choć zauważam, że nadal blokujesz łokcie w końcowej fazie ruchu spróbuj tego unikać, ciężar rośnie , klata puchnie więc jest gitara Krzyżowanie spoko , choć ciężar wydaje mi się był ciut za duży Nagraj mi w [...]

[...] Wycisk sztangi na skosie ujemnym szerokość barków 4 serie x8 1. 8x 30kg (+2kg) 2. 8x 40kg (+2kg) 3. 8x 50kg (+2kg) 4. 8x 60kg (+2kg) ostatnia seria ciężko,w ostatnim pow. łokcie lekko odeszły od tułowia. Francuz leżąc 4 serie x8 1. 8x 15 2. 8x 15 3. 8x 15 4. 8x 15 (+1pow.) Brzuch 2 serie po 15-12 pow na górę i na dół. dość sprawnie tutaj [...]

tak-staly ciezar w seriach. pompki na poreczach. waski,rownolegly uchwyt lokcie prowadzone przy ciele cialo utrzymwane w pozycji jak najmniej pochylonej do przodu-przez caly zakres ruchu. max wyprost w szczytowym polozeniu(triceps!) porecze w wersji na klatke: szeroki,uchwyt i to najlepiej V lokcie jak najdalej od ciala cialo pochylone do przodu [...]

[...] wynika? Jeżeli była prawdziwa, cytuję "tak się poruszał takie szybkie bloki i ataki" czyli wszystkie cechy "astylowe" o których mówiłem. Muay Thai ma też łokcie i po prostu instruktor WT wyprowadził swój łokiec bardziej skutecznie albo skorzystał z błędu przeciwnika, taka jest właśnie walka, błąd nieuwaga i od razu bolesna [...]

22.02.2012 Piersiowe + Grzbiet Rozgrzewka ogolna 1a: Dips Girondy: 8pow/8pow/6pow/+2,5kg 6pow / regres: 9pow 1b: Drazek neutral: 10pow/10pow/+5kg 8pow/+10kg 8pow / regres: 12pow 2a: Gilotyna skos 45st: 30kg/40kg/50kg x12 / regres: 30kgx20 2b: Drazek szeroko nachwyt: 8pow/8pow/8pow 3a: Brama down-up: 15pow/15pow / regres: 20pow 3b: Wioslo siedzac: [...]

lol...zacytowałem, zamiast edytować, bo tam miało być łokciem a nie łokcie %-) niech ktoś to usunie.

[...] 7kg na docelowej - rewelacyjnie nadaje kształtu bicepsom. Ad.8 a tu już najmocniej czułem same bicepsy - piekło!! urozmaiciłem to ćwiczenie, bo robię je do czoła, czyli łokcie są całkowicie wysunięte z przodu, negatyw do pełnego wyprostu, pozytyw do szczytowego napięcia w okolicach czoła, to już na regresie robiłem samym gryfem łamanym %-) [...]

To w odwrotnych kolana obrywają? Dziwne, akurat ja łokcie najmocniej czułem... :-D

jeżeli łokcie bardzo bolą to najpierw rozgrzej je ruszajac rekoma a potem 3-4 serie rozgrzewki. Ja jak bardzo mi lokcie dokuczaly zaczynalem rozgrzewke machajac samym gryfem.