“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

TieS91
Przeczytane :) Ciekawe ile kg wpadnie podczas cyklu

a tak swoja droga to kiedy ostatnoi miales cykl na krecie ?

10 miesięcy temu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Pietrusinski.P

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1109

MOJ DZIENNIK- http://www.sfd.pl/Masa/Siła_powrót_do_formy-t831714.html#post8

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Pietrusinski.P
zwalasz sie ze robie plaska 70kg(na wprowadzeniu) a Ty na kreatynie nie masz duzo wiecej sily wiec morda.

Jesteś najlepszy.
_______________
21.06.2012

Grubość grzbietu + bary

Rozgrzewka ogólna

1. Wiosło na podstawkach
2. Wiosło jednorącz na wyc. dolnym
3. Podciąganie sztangi do brzucha chwytem neutralnym
4. Podciąganie półsztangi
5. Unoszenie boczne wylewające + boczne wylewające w opadzie.
6. Szrugs

Ad.1
Wszystko tak jak należy, kończyłem na 110kg - będę dokładał by na koniec cyklu kreatynowego przywiosłować 130kg sztangą taką właśnie oldschoolową techniką, a nie zarzutami z czworobocznego jak kiedyś robiłem. Po serii docelowej zrobiłem 3 serie regresu.

Ad.2
Ciężary nie były jakieś wybitnie duże, już mocno czułem wewnętrzne rejony grzbietu, na 40kg kończyłem na 14 ruchów i 3 serie regresu.

Ad.3
Ciężka już przeprawa, ciężary małe 60kg na koniec - grzbiet miał dość, potem regres..

Ad.4
Tak, żeby zadbać też o grubość w górnych rejonach grzbietu - bardziej dla dopompowania i zabawy, ale ciężary też swoje zrobiły i super to czułem.

Ad.5
Progres, aczkolwiek będę musiał poczekać na większe. Na 15-tkach kończyłem na 14 ruchów, będę atakował 18-tki, ale za kilka tyg.

Ad.6
Jak to szrugsy, dobra pompa :)

Tyle.AAA jako ciekawostka, Adrian robił odwrotne pompki pomyślałem, że spróbuję : waga ciała, 40kg,80kg,120kg ostatnia seria na 7powtórzeń, szkoda kolan tylko.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-06-21 15:52:15

...

kamikaz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36540

To w odwrotnych kolana obrywają? Dziwne, akurat ja łokcie najmocniej czułem...

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525

Te odwrotne pompki to o to Wam chodzi?

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Nie robiłeś nigdy? O to im chodzi.

Co do nich widziałem typa, co robił z 300kg, jakiś arm-wrestler.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525

Robiłem, ale zawsze dawałem na koniec treningu, na dowalenie, a nie jako ćwiczenie główne, i zaskoczył mnie ten ciężar - 120kg.

...

kamikaz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36540

Dlaczego? 100kg tam by wlazło od ręki, gdyby wcześniej tricepsy nie dostały na wyciskaniu na skosie. To nie jest tak trudne jak się wydaje, paczka to formalność, powaga.

Cokta ja bym uważał z tym 300kg... a nie funtów oby napewno? Bo tu się nie rozchodzi o łapska, ale w profesjonalnych sportach walk ponoć na kolano już dźwignia rzędu 200kg rozrywa staw, a tu gość chciał sobie 300kg położyć i dynamicznie szarpnąć?

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

prz1993
Robiłem, ale zawsze dawałem na koniec treningu, na dowalenie, a nie jako ćwiczenie główne, i zaskoczył mnie ten ciężar - 120kg.

Po paru treningach stówka by u ciebie latała bez problemu

Robiłem kiedyś jako ostatnie ćwiczenie,w treningu rąk.Migiem doszedłem do 100,ale rozsądek wziął górę nad ego

Kamikaz

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-21 22:05:42

...

kamikaz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36540

A ta czarna podstawka na nogach to nie jakieś wzmocnienie typu blachy czy drewienka? Bo jak tak to zmienia postać rzeczy, obustronnie działa i siła się rozłoży na wszystkie wiązadła kolanowe.

Ale wygląda imponująco, nie powiem. Tyle że na codzień to tak nie poćwiczymy bo stawy by poszły szybko, prawda?

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat