łokcie

golenie łokcie itp W sportowych, tych a'la MMA. I jakie osprzetowanie jest potrzebne zapodaj linkami Chłopie, weźże poszukaj klubu w swojej okolicy a potem zadawaj pytanie. Co ja jestem, książka adresowa? sportowy kombatowym?? Takie rzeczy to tylko w Erze A serio-poszukaj klubu, pogadaj z trenerem, a jak bedziesz mial konkretne pytania-to pisz [...]

najbardziej to mi się podobało ściąganie drążka do karku jednego z chłopaczków :D chciał ściągać podchwytem początkowo i zrobił tak pare powtórzeń :D hah a potem cały czas ściągał przez uginanie ramion i łokcie mu uciekały spod gryfu strasznie... taki połamany trochę :D

Gigant ! Łokcie nie bola od takiego modlitewnika ?

środa 1h rower czwartek d1 hss 1 uginanie ramion ze sztangą stojąc 40x8 40x8 40x8 40x7 2a modlitewnik sztanga wąsko łokcie 2x5kgna strone x10 x10 x9 2b uginanie ramion z supinacją 15kg x12 x12 x10 3 drop set dolny wyciag 3x 50x8 35xmax 25xmax 4 100powt modlitewnik masz 5-2,5-nic 5a wyc wąsko 70x10 70x10 70x10 5b francuz hantle 12kg x12 x12 x12 [...]

[...] Później okazało się,że robił to jjuż wielokrotnie na trenignach judo a ja spróbowałem to pierwszy raz. Wiadomo-po powrocie ze szkoły ostro wziałem się za to ćw i w końcu zaczeło wychodzić-ale ,aż sobie kości miednicy i łokcie oddusiłem,nie wspominając o nadgarstkach. Ciekawe jak Wam pójdzie? Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-26 19:05:19

[...] nogi w kolanach i lekko rozszerz stopy. Ręce zegnij w łokciach i połóż dłonie jak najbliżej tułowia tak, aby palce były skierowane w stronę stóp. Prostując równocześnie łokcie i kolana unieś miednicę, a następnie cały tułów do góry. Ciało powinno przyjąć kształt łuku. Utrzymaj pozycję przez 10 sek. SZAJBA jak babcie kocham SZAJBA !!!! 8-O [...]

Niestety z przodu nie zrobię wyciskopodrzutu prawidłowo-sztanga schodzi do brody i koniec-blokują łokcie . Ale za to zrobiłem zza karku :) Tu nie było blokad. 25 powtórzeń będzie bardzo cieżko uzyskać-ogranicza to kolejny ruch z prostych nóg.Chyba ,że będzie się opuszczac na proste nogi -ale ,jak dla mnie to trochę nieprzyjemne :) Wolę [...]

przy wioslowaniu lokcie blizej tułowia i ruch bardziej w tyl niz w gore przy unoszeniu przodem wystarczy do poziomu barków

pepo i wielki cyce nie a tak na powaznie mój cel to 160 do kwietnia!! pepo cwiczysz splitem?? bic na trice wasko łokcie przy motylach Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-01 19:45:18

dziwne.... mnie nigdy lokcie nie bolaly od tego

Golombex- dla mnie jedzenie ma być przyjemnością, a kielon oliwy jakoś do mnie nie przemawia %-) 21.06.2012 Pierwszy dzień lata! Jestem ciekaw w którym miejscu, bo chyba nie u mnie %-) Cały dzień leje, leje, leje. Na szczęście siłownia zadaszona i trening mógł odbyć się bez przeszkód :-D Trening Dzień 11- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- [...]

[...] znowu wiosło podchwytem... Za słabo ćwiczysz przedramię. Daj nachwyt i podchwyt, a nie tylko podchwyt. Jak wzmocnisz chwyt, nie będziesz miał problemu z drążkiem po MC. Wystarczą dwa/trzy mocne treningi przedramion i poczujesz różnicę. Wyciskanie wąsko na triceps? - prowadzisz łokcie przy samym ciele. Nie ma szans, żebyś tego nie czuł. Pozdr.

[...] MolderDist jutro robie zurawia powinienem cos nagrać dzisiaj waski chwyt w ostatniej 115x3 i wiecej nie robiłem rwanie skonczyłem na 65x2 z tym ze drugi ruch docisnałem łokcie... zrobiłem poprawki takie jak mi kazał junior filmików nie nakreciłem nie miał kto nakręcic ale moze jutro [...]

czy robie do klatki czy do brzucha czy lokcie szeroko czy wasko to i tak nie mam plecow

Wycisk ściskający-czyli hantle wyciskasz młotkowo ALE dociskasz je do siebie jak tylko możesz. W następnej kolejności masz pompki na poręczach w wersji na klatkę, czyli łokcie nie idą jak najbliżej tułowia, tak jak w wersji na triceps i do tego musisz być bardziej wychylony do przodu. Oczywiście tutaj też bardziej nacisk na dół klatki ale i środek [...]

[...] około 20 ruchów. No Marek szkoda że ta kontuzja aż tak daje się we znaki i współczuje Ci , Ale chyba jakieś treningi robisz np; podciąganie??/ Ostatni trening miałem we wtorek,zobaczę jak jutro będzie bo w pnd też są ważne sprawne łokcie. Twój najlepszy wynik w dipsach to 41x bardzo zbliżony do mojego więc podejrzewam że z 20kg też by tak było.

kurcze bo podciąganie to nie taka prosta sprawa, trzeba zawsze uważać żeby się nie przetrenować ( mi np. bardzo szybko siadają łokcie) stąd trudno o progres. Więcej ważysz, także masz dużo dużo trudniej. no niech każdy o coś tam walczy, pobijajmy swoje rekordy, będziemy coraz lepsi Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-10 17:48:22

[...] zapodajesz, wiadomo szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to niepodoła się Kiedyś [...]

no niestety, moje łokcie potrzebują conajmniej miesiąc odpoczynku, podciągałem się dzisiaj max 20 pow w seri bez zadnego obciążenia :) jeden wielki ból przy każdym podciągnięciu, za dużo było tego podciągania z obciążeniem i podciągania na jednej ręce :)

Queblo-żeby jak najbardziej zaangażować mięśnie pleców i odciążyć biceps i m.ramienno-promieniowy,to trzeba podczas ruchu w górę prowadzić łokcie jak najbardziej do zewnątrz.Wtedy ruch jest bardziej stabilny,ciało się nie buja.Metoda oczywiście sprawdzona :) Marek-ta dyskusja z tymi rękawiczkami,gąbkami itd.-to trochę śmieszna jest.Wiadomo że jak [...]