łokcie

Dobra wiem o co idzie, wiosło do brzucha - łokcie tak nie wyskoczą, wiosło do cycków - łokcie pójdą wyżej. Dla tego, jako ćwiczenie siłowe lepsze będzie do brzucha. Co do podciągania, owszem. Ale jak ma być to ćwiczenie pod max ciężar, to podciągasz się do brody i dowalasz obciążenia,

[...] kontrolując siłą barków. http://www.youtube.com/watch?v=1gmKzGVtbI8 Daj następnym razem film, na którym bedzie widac dokładnie całą sylwetkę. W unoszeniu bokiem to łokcie prowadzą ruch a sztangielki podążają niejako za nimi. A więc łokcie zawsze muszą być wyżej niż nadgarstki. Pochyl sie lekko, wtedy większość pracy skupi sie na [...]

Seba Dokladnie, bo gdzies na te dwógłowe bylo malo czasu poswiecone to jeszcze brak sil na odpowiednie przetrenowanie. A tak rozne cwiczenia, rozny zakres pow i Dwójka jest zajechana i to dobrze czuc na maksa Doris Tobie Doris zabawa tylko w glowie, robiebnie dziur w scianach i takie tam hahah Wczoraj od dawna nie robilem plecow na silowni gdzie [...]

Wycwiel - z szerokiego, gdzie łokcie były skierowane na zewnątrz, przeszłam do węższego i łokcie dałam do tyłu... Ale będę dalej je próbować. Odmiany mi trzeba:) Zrobię jak mówisz. 130 512 +35= 130 547 (3250)

[...] I. Mc (p.proste) II. Podciąganie (szeroki nachwyt) III. Wiosło w opadzie (podchwyt) IV. Wiosło hantlem V. Uginanie w oparciu o kolano VI. Uginanie stojąc (wąsko, wysunięte łokcie) VII. Uginanie hantla na przedramię VIII. Rotacja hantla B2 pull I. Mc (sumo) II. Podciąganie (neutral) III. Wiosło półsztangą IV. Wiosło w opadzie (nachwyt) [...]

[...] "pozy" ruszasz się i nie jesteś "pewien" czy tak. Musisz znaleźć odpowiednią poze i się jej trzymać. Za bardzo odchylasz się w tył i troszku niżej na kolanach imo. CO do klaty daj więcej bo wyrzucasz to jak wykałaczkę;) Przy barkach prostuj łokcie i może złap szerzej bo wygląda jak byś trzymał łokcie na zebrach jak trzymasz sztangę :) Pozdro:)

Pulsujesz w kazdej wersji-zobacz,wsyztskie 3 czlony(30/15/0) wykonane po sobie-to jedna seria. Pulsujesz od takich 2s:dalej 3s trzy wersje 4s trzy wersje 4s ale tylko jendej wersji i od nowa 2s 3s... W wycisku mlotkowym musisz sam dojsc do tego jak prowadzic lokcie-ale raczej nie robilbym zbytniej flary-tylko lokcie ida przy ciele.Bardziej [...]

[...] sztangą -3x15-10-5x Wyciskanie hantli skos - 3x 15-10-5x Seria łączona - Unoszenie hantli w bok + unoszenie hantli w górę (barki) 3x 15-10-5x Wyciskanie sztangi wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15-10-5x Przysiady ze sztangą na karku 3x 15-10-5x Pull Podciąganie na drązku 3x 15-10-5x (+ obciążenie ) Wiosłowanie hantlą 3x 15-10-5x Martwy [...]

Ja nie wiem czy sie da trzymac lokcie przy tulowiu, ja nie bylam w stanie trzymajac za te uchwyty, tu w inny sposob trzeba te plecy jakos spinac niz przy zwyklej sztandze na plecach. Moze nawet wyzej powinnam te rece/lokcie uniesc troche jakby do przysiadu przedniego? Ale jakies takie glupie wrazenie sie wtedy robi ze zleci ta sztanga z plecow :-) [...]

[...] wtedy nagraj, bo tu technika słaba ze względu na brak równowagi i zbyt mały ciężar. Wznosy w opadzie - poproszę przodem, w opadzie stojąc Wznosy przodem - uginij minimalnie łokcie, za wysoko rąsie podnosisz, ale już jest lepiej :-)) WYciskanie neutralnym - kąt dobry, tylko za nisko opuszczasz. Obciążenie zwiększ :-)) WYciskanie siedząc - myślę, [...]

[...] techniki. Jak masz możliwość to zapytaj na treningu kogoś doświadczonego. Robię nieraz te siady ATG i sztanga nie ma prawa się zsuwać. Trzeba utrzymywać prostą pozycję, łokcie wysoko, a sztanga spoczywa NA CIELE, ciężar nie jest oparty na nadgarstkach. Ręce tylko podtrzymują gryf. LEKKIE pochylenie jest konieczne, ale wtedy łokcie idą do [...]

Dla urozmaicenia proponuję na mniejszych ciężarach w wiośle łokcie prowadzić przy tułowiu a przy większych ciężarach wiadomo łokcie same się rozjeżdzają. Wykonuję na bardziej ugiętych kolanach i jestem bardziej pochylony do przodu. WW ładny ciężar

[...] zrobię. Powodzenia, jak nie robiłeś nigdy ciągów i zaczynasz teraz daje Ci duże możliwości. obejrzałem francuza i drążek bo te ćwiczenia mnie interesują - drążek "za płytko" we francuzie łokcie za szeroko, chwyć sztangę bardziej wąsko i pilnuj by nie rozjeżdżały się na boki. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-25 19:37:40

Lokcie na zewnatrz do gory. Po podobnym torze jak przy wznosach bocznych w opadzie, z tym ze dloni nie unosisz w bok do gory Chwytasz tak aby ramiona z przedramionami tworzyly prawie kat prosty, to oczywiscie sprawa wyczucia dla poszczegolnego zawodnika. Niekiedy moga byc male roznice szerokosci. Unosisz jak najwyzej lokcie nie sztange. Sztanga [...]

mnie lokcie i w klacie czesto, chyba zebra nie wiem. niedlugo bede jadl tego cissusa z fitmaxa zobaczymy czy cos da na te lokcie.

[...] hantle powyżej linii barków powodujesz automatycznie obrót łopatki, a za ten ruch między innymi jest odpowiedzialny mięsień czworoboczny. Spróbuj takiego ruchu, w którym łokcie są nieco wyżej od dłoni i kończ ten ruch w momencie kiedy łokcie równają się z barkami. Do tego niewielkie pochylenie w przód tułowia izoluje boczny akton [...]

[...] ściągaj łopatki żeby bardziej rozciągnąć klatkę. Możesz obniżyć skos na nieco mniejszy. Ruch jest zupełnie inny- hantle mają iść jak najdalej od ciała na dole, "blokujesz" łokcie żeby nie pchać łapą i oś ruchu powinna biec do środka, NIE dół-> góra po prostu. Ma być wyraźna linia diagonalna. Do tego nie ma sensu robić docisku, zakres 2/3 ruchu [...]

[...] orzechowego Barki Wznosy przodem 3s 20,15,10p 7,5kg/12kg/15kg Wyciskanie sztangi szeroki chwyt \o/ 4s 15,12,10, 8p 55kg/65/75/85kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia, łokcie w linii z barkami 4s 20,16,14,12p 5/7,5/10/12kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, b. szerokim chwytem - sztanga do wysokości mostka, łokcie do wysokości barków 4s [...]

[...] 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 48,5/58,5/68,5/78,5/88,5 B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 8/8/8/5; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz 16,5/21,5/26,5/31,5 B2. Podciąganie się na drążku (chwyt neutralny) 4x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu (chwyt neutralny) [...]

[...] wstać z łóżka boli mnie każda część ciała 13-05-2014 DZIEŃ 2 Trening D – ‘Core’ (3 obwody po 15 powtórzeń) 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - max 6s / 5s/ 5s 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Też myślałam,że będzie to bułka z masłem %-) była [...]