łokcie

[...] bardzo ciałem a nie samymi plecami, czy to tylko moja wyobraźnia? 3. Ahaaa, więc dupa do tyłu i siadam. Ale dobrze, że robie ATG i reszta siadu ok? 4. Postaram się prowadzić łokcie prostopadle do ciała. Łapać szerzej gryf czy jest ok? Schodzić sztangą niżej (w stronę brzucha) czy jest ok tak jak robię? Mam mały moste, nie wiem czy widać to na [...]

Takie wiosło będzie ok. Nie trzymaj łokci prostopadle. Tak jak wyciskasz jest ok. W drugim wiosłowaniu mam łokcie/ramiona prostopadle do mostka/ciała patrząc od góry. Ale schodzę samymi łokciami niżej, żeby sztangą do klaty docisnąć :)

[...] złapać sztangę ale to zobaczycie na następnych filmikach. - w wl starałem robić się tak jak na filmiku (tym który Ozzy zatwierdził), dobrze opuszczać na mostek sztangę, łokcie szeroko prowadzić a nie blisko ciała, robić mostek, dobrze oddychać i dać z siebie wszystko przy 30 sekundowych przerwach! Niestety mam problemy z płynnym prowadzeniem [...]

[...] plecy. Ale czuje, że muszę "na chwilkę" zatrzymać ciężar przy spinaniu pleców/łopatek, bo teraz tego nie robię. Czy nie zatrzymywać? AD4. Według koleżanki dalej uciekają mi łokcie przy tym ćwiczeniu chociaż ja nie czuje nic takiego za bardzo. Co raz częściej zastanawiam się nad przejściem do wyciskania sztangielkami, bo jakoś nie mogę poczuć [...]

[...] i czas na jego wykonanie - wtedy będzie łatwiej sie pilnować :-P BARKI - 15 min poświęcone na rozgrzewkę ogólną + ćwiczenia na rotatory 1. Wyciskanie hantli siedząc łokcie z przodu lekko na zewn. 5x 20/15/14/12/ 8x18kg 2. Unoszenie linki wyciągu dolnego do przodu, jednorącz (ze sporo większym zakresem ruchu niż hantlami) 4x 15/15/12/12 [...]

[...] mi ,że zrobi zabieg i oczyści z tych wolnych fragmentów kostnych i nie będzie mi mówił po drodze, że 'może lepiej nie' albo 'ze on sie boi' %) Tylko są w Polsce osoby, które łokcie ogarniają dzień w dzień i to znacznie poważniejsze urazy (m.in Mariusz Bonczar z Krakowa) i nie będzie to dla nich problem. Odnośnie muzyki - mnie tak samo wk***ia [...]

Wszystko bardzo ładnie technicznie. Wąski też jest ok, wcale nie trzeba łapać węziej. Obyś łokcie blisko ciała prowadził i opuszczał nisko sztange :-)

J używam Rehbandów i na kolana i na łokcie - są świetne. Niestety zamawiane wysyłkowo - bez możliwości zmierzenia. Na szczęście moje są takie jak trzeba jeśli idzie o dopasowanie. No i mam najgrubsze - rewelacyjnie trzymają ciepło.

[...] - dlatego tym bardziej rozejrzę się za tymi rehbandami, chyba w Łodzi mam 1 sklep, gdzie mogę na miejscu je sprawdzić i przymierzyć :-) jak będą ok to kupię sobie na łokieć/łokcie i kolana pewnie też. W sumie cały trening poszedł bardzo fajnie, klatka na koniec chciała wybuchnąć :-D To dopiero 4 trening klatki w tym roku, a już wcale nie takie [...]

Przysiad: wywal ręcznik łokcie pod sztangę zepnij łopatki, klata wypięta (czyli łokcie pod sztangę :P :) ) spróbuj trochę chociaż obniżyć sztangę na plecach, bo wydaje mi się, że na szyi trzymasz dopóki masz małe ciężary, poeksperymentuj z rozstawem stóp kolana mają iść nie całkiem w przód, ale na boki i w przód ((patrz punk wyżej) - brzuch idzie [...]

[...] - obniż dupę o minimum 10 cm nawet przy tych 40 kg, uwierz mi że przy 90 kg te 10 cm zrobi różnicę podniesienia a nie podniesienia. 2. nadal skaczesz w przód!!! 3. łokcie za szybko zginasz jak ciągniesz ciężar z ziemi, do pasa masz ciągnąć na prostych rękach, nie boli Ciebie przedramię ani biceps? 4. brak równowagi - przegina Ciebie w [...]

[...] hantle, ławka skośna leżąc na plecach: 14kg x 4 serie robocze   Biceps    uginanie ramion na wyciągu: 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 6 serii roboczych   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze dziś siłownia zapchana [...]

[...] klęcząc z oparciem o kolana:   Biceps    Uginanie na wyciągu - brama:   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem:   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: po południu poleciał trening, zrobiony z kolegą, a że robił zestaw plażowy no to poszła klatka + biceps + przedramię bardzo dobre tempo, duża intensywność, trening [...]

A "no money" nie wiem jak zrobić, nie mogę znaleźć :) Stajesz plecami do ściany i wykonujesz ruch jakbyś pokazywał komuś puste dłonie. Łokcie przy ciele i starasz się wierzchem dłoni dotknąć ściany. Ramiona pod kątem prostym. Trochę tak jakbyś po T-Spine opuścił łokcie do boków.

[...] trzeba ostro ładować :-D. W siadzie zszedłem o 5kg w dwóch zasadniczych seriach, bo raz że się nie czułem za bardzo na 135kg, a dwa że mocno odczuwam stawy. I kolana i łokcie... Na koniec 15 min cardio, żeby potem było gdzie dokładać %-) Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 50g sera kanapkowego, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps [...]

[...] wilgotna, a to z dwóch powodów. Po pierwsze odstawiłem wszelkie spalacze, a przede wszystkim dlatego, że podbiłem suple i wywaliłem póki co AI. Zabieg ma na celu podkręcenie libido oraz nasmarowanie stawów, bo łokcie mnie już dobrze gniotły. /SFD/2017/1/6/9e0b375e07b44df9b9c00cb3961a1a4a.jpg /SFD/2017/1/6/d5eecee526bf4df28212339890d1b904.jpg

O grubo. No chudo to już chyba nigdy nie będzie %-) Ładnie tylko chwyt sztangi i łokcie do D. Pewnie nie tylko to - siadam jak umiem, ciągnę jak umiem i wyciskam jak umiem. Nikt mnie nigdy tego nie uczył a na siłce(jak chodziłem) też nie było od kogo podpatrzyć. Ale te przysiady wyglądają bardzo przyzwoicie. Te łokcie powinny być pod sztangą i [...]

Czesc Bobek. Byc moze masz slabo rozwiniete polaczenia nerwowo- miesniowe(drogi nerwowe) w tych grupach miesniowych. Oczywiscie przy cwiczeniu kazdego miesnia wazna jest technika ale oprocz tego prawdopodobnie uzywasz do treningu plecow i klatki zbyt duzych ciezarow. Poprzez takie podejscie cierpi wlasnie technika i ogolnie pojmowana dokladnosc. [...]

[...] miedzy seriami?? Nie boisz sie o to ze lokcie mozesz sobie rozwalic, bo strasznie mocno pozniej z trica ciagniesz;/ Wiem, ze ciezar duzy ale zdrowie przede wszystkim;d Przerwy staram się robić jak najmniejsze maks wychodzą 90 sek, choć zazwyczaj trzymam się 60< sek. O łokcie jak na razie się nie martwię, bo się w miarę sumiennie rozgrzewam.

[...] 12x15kg Triceps: Prostowanie ramion jednorącz z wyciągu górnego 17x2 12x2 11x2 Wyciskanie francuskie siedząc 15x30kg 11x30kg 8x30kg Prostowanie ramion z wyciągu górnego –łokcie na zewnątrz 20x3 12x3 17x2 Wyciskanie wąsko na skosie ujemnym 22x30kg 19x30kg Odwrotne pompki 17x 12x 11x Prostowanie ramion z drążkiem-łokcie lekko do przodu 15x3 [...]