łokcie

Szczerze powiedziawszy mi nawet na rękę jest całość filmików w kilku postach, bo jak jest 10-20 filmików na stronie, to komp mi tak muli, że nie da rady odpalić niczego. (RONIE, RION- jakbyście mogli nie cytować filmów, to byłbym mega wdzięczny; wiem, że powinienem zmienić kompa, ale jesteśmy razem już tak długo, że nie mam serca go się pozbywać [...]

[...] dużo powiedzieć się nie da, ale ogólnie jest ok. Mc ok W pompkach, jeśli chciałabyś zaangażować bardziej klatkę i jej zew rejony, mogłabyś ustawić ręce szerzej i prowadzić łokcie na zewnątrz, teraz masz odpowiednik wyciskania wąsko, które mocno angażuje Ci tricepsy. (Ale tak jak wyciskań, tak i pompek masz kilka rodzajów) Przysiady- całe [...]

Bury07 Przysiad 88kg Z tej perspektywy wygląda całkiem nieźle choć nie wiem jak z chwytem sztangi na barkach ja bym nieco łokcie pchnął do przodu i troszkę węższy chwyt na sztandze ale to już w dużej mierze zależy od Twojego komfortu trzymania sztangi. Na drugim filmie już widać zdecydowanie lepiej technikę. Głębokość jest do przyjęcia nie wiem na [...]

[...] to rzeczywiście jest problemem). Zamiast bawienia się w diagnozowanie jakiegoś zaburzenia proporcji siłowych, skupiłbym się po prostu na reedukacji wzorców ruchowych. Przyciąganie z grubsza ok, chociaż mógłbyś prowadzić łokcie nieco niżej. Niestety nie jestem w stanie widzieć przez bluzę, więc nie do końca jestem w stanie ocenić pracę łopatek.

[...] trójbojowym szerokim. Jeżeli chcesz chwytać na takiej szerokości jak teraz i prowadzić sztangę do tej części klatki co teraz (co jest ok), to postaraj się węziej prowadzić łokcie, czyli celować w mniej więcej w kąt 45 stopni między tułowiem a ramieniem, zamiast 90. (szeroko też można, ale nie wydaje mi się, żeby zależało Ci na kg na sztandze i [...]

[...] dobra. Widać, że na każdym kolejnym powtórzeniu kładziesz się coraz bardziej. Przydałoby się dorzucić jeszcze coś na czworogłowe, żeby je wzmocnić. W wyciskaniu poprowadź łokcie troszkę bliżej tułowia, nie tak prostopadle. Nagraj z boku, bo niestety z tego kąta dużo nie można powiedzieć o torze ruchu. Tragedii nie ma, ale można by to wyciskać [...]

No cóż, zasadniczo wszystko robisz źle. Zacznijmy od wyciskania: - źle ułożone łokcie. Powinny być mocniej wykręcone, przed sztangą, nie za; w ten sposób tylko zsuwasz sobie ją tylko z barków, co widać na dole ruchu - popchnij sztangę jeszcze mocniej za głowę, głowę daj do przodu (podbródek nisko) razem z klatką. - trzymasz na górze, opuszczasz [...]

[...] wchodzi i nie kuszą większe ciężary PP- ciężar do momentu odbijania tego powinien być na pięcie. Rzuciłem okiem 20-25 sekundę i widać, że sztanga jest źle zabrana, to jest łokcie nie są wykręcone, więc sztanga na dole pociągnęła do przodu. Sam sposób odkładania ciężaru też nie jest podręcznikowy... No to jest ewidentne nakręcanie się z kolegami [...]

[...] rozstaw nóg. Co do wl- Łuce chodziło o prostopadłość, nie równoległość do gryfu. W Wl masz dużo chwytów- od wyciskania szeroko (na markerach 81 cm) poprzez węższe, gdzie łokcie idą nie 90 stopni w stosunku do tułowia, a 45. Tricepsy cały czas pracują. Mostek powinno się robić, przynajmniej delikatny (umożliwiający schowanie barków poniżej [...]

I błąd to łokcie musisz mieć bardziej pod sztangą , w tej pozycji którą masz przechyla Cię do przodu. II spróbuj głębiej przysiadać , weź podkładki pod pięty i przysiad jak najniżej . III staraj się patrzeć w jeden punkt ciut do góry IV klate wypchnij , ściągnij łopatki i cały czas trzymaj napięty brzuch V nagraj też z przodu filmik by zobaczyć [...]

Opuszczaj sztangę trochę wyżej na klatkę lub prowadz łokcie bliżej tułowia, bo nadal przedramie ucieka. W przysiadzie trzymasz stopy na zewnątrz ? Dla pocieszenia napisze, że MP wygląda dobrze.

kurcze dzięki wielkie gdzie ja miałem oczy ;-) chyba jak spróbuje sie mocniej skupic na "łamaniu" sztangi w celu wywołania rotacji zewnętrznej to powinny tez łokcie pójsc do przodu

znaczy sie troche bazuje na ksiazce "Badz sprawny jak lampard" i tam jest napisane ze to pozwala na prawiłowe ulozenie barków poza tym jak dzisiaj o tym myslałem to przy pustej sztandze łokcie cyba lepiej sie ustawiały

Bardzo fajnie, że nagrałeś z kilku ujęć. Dobrze to wygląda widać, że to ciężar bliski Twojemu maksowi ale dobrze się ustawiasz, dobrą pozycję techniczną przyjmujesz. Łokcie też dobrze bo nie dopuszczasz do przeprostu. Zwróć jednak uwagę, że zaraz po rozpoczęciu wyciskania sztanga się przesuwa w stronę głowy musisz to kontrolować. O tempie nie [...]

witam tutaj przysiad, nie jest dobrze sam wiem, moja mobilnosc w skokowym i biodrowym to porazka, ale caly czas nad tym pracuje, tu zaledwie 70kg, ale staram sie stopy trzymac równolegle, wąsko i wprowadzac rotacje zewnetrzna do tego spinac cale cailo 3mac łokcie nie jest łatwo \-) https://www.youtube.com/watch?v=2d5HoEV2-Pw

[...] ,że McG usadzi Alvareza ,tj Showtime za słabe ręce mial żeby to zrobić a Alvarez za chuya nie chciał z nim stójki ,z drugiej strony jak Alvarez obali Conora to będą ostre łokcie z góry leciały ,walka trochę nie wiadoma ,ale jak utrzyma się w stójce to raczej Conor go znokautuje ,wiadomo Irlandczyk ciągle młody jest także coraz lepszy rozwija [...]

Mendes dobry jak zwykle Teraz pora na łokcie Meina

[...] i starać się wydłużać na następnych treningach. 6. Pompki w wąskim rozstawie rąk Wykonujemy tak samo jak zwykłe pompki, z tą różnicą iż dłonie na podłodze są bliżej siebie a łokcie poruszają się jak najbliżej ciała. Dzięki takiej zmianie ćwiczenie to rozwija bardziej triceps niż klatke piersiową. Trening B 1. Wspięcia na krzesło Stań twarzą do [...]

[...] po ściągnięciu łopatek powoduje większe zaangażowanie wyżej wymienionych mięśni.... Chyba że wyciskamy tylko tricepsami,to należy zmienić sposób prowadzenia gryfu,czyli łokcie cały czas wzdłuż tułowia... Nie układajcie regulaminu wyciskania ,,pod siebie,,ale pod wielu zawodników prezentujących czasami różne aczkolwiek też prawidłowe [...]

[...] noszę w prawej ręce, ale to w sumie wygląda naprawdę jakby mi ktoś wyciągnął kiedyś bark O: Kajtek, dzięki :) Skóra jest okej, cieszy mnie fakt, że zawsze miałam suche łokcie i szorstkie (to chyba z braku wit. B?), a teraz miękkie jak pupa niemowlaka ;d. Dziać może i się dzieje, mój brzuch i 'bary' są w porządku, tylko jeszcze trochę dół [...]