16.02.18 Dziś ważnie i waga 84,0kg, czyli jest grubo, bo skok o ponad kg od zeszłego tygodnia. A myślałem, że do końca marca dobiję max do 85kg %-). Jutro jeszcze sprawdzenie jak zawsze. Czyli ogólnie nie podbijam w tym tygodniu kcal. Szczególnie, że jutro wyjazd do Krakowa i wieczorem trening, a potem pewnie coś wjedzie dla lepszej regeneracji. [...]
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 18:30:01 Liczba szacunów: 1
[...] że pogięły się też tytanowo-nierdzewne pręty siodełka. Na tym zdjęciu największe otarcie na tyłku jest zasłonięte, a bez ciuchów lepiej nie pokazuję :-P Generalnie oba łokcie, prawe kolano lekko, bardzo mocno prawy poślad/biodro i całe plecy raczej bez dramatu. /SFD/2021/9/12/f75c9404a4274ca2abe9fb6c41c9c4b8.jpg [...]
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-12 14:39:08 Liczba szacunów: 2
O grubo. No chudo to już chyba nigdy nie będzie %-) Ładnie tylko chwyt sztangi i łokcie do D. Pewnie nie tylko to - siadam jak umiem, ciągnę jak umiem i wyciskam jak umiem. Nikt mnie nigdy tego nie uczył a na siłce(jak chodziłem) też nie było od kogo podpatrzyć. Ale te przysiady wyglądają bardzo przyzwoicie. Te łokcie powinny być pod sztangą i [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-22 22:23:36 Liczba szacunów: 0
Czesc Bobek. Byc moze masz slabo rozwiniete polaczenia nerwowo- miesniowe(drogi nerwowe) w tych grupach miesniowych. Oczywiscie przy cwiczeniu kazdego miesnia wazna jest technika ale oprocz tego prawdopodobnie uzywasz do treningu plecow i klatki zbyt duzych ciezarow. Poprzez takie podejscie cierpi wlasnie technika i ogolnie pojmowana dokladnosc. [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-25 23:02:21 Liczba szacunów: 0
[...] miedzy seriami?? Nie boisz sie o to ze lokcie mozesz sobie rozwalic, bo strasznie mocno pozniej z trica ciagniesz;/ Wiem, ze ciezar duzy ale zdrowie przede wszystkim;d Przerwy staram się robić jak najmniejsze maks wychodzą 90 sek, choć zazwyczaj trzymam się 60< sek. O łokcie jak na razie się nie martwię, bo się w miarę sumiennie rozgrzewam.
Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 18:37:49 Liczba szacunów: 0
[...] PC a rwanie silowe ma byc elementem treningu ogolno -silowo-masowego czy kondycyjnego TO WYKONUJE SIE KONTROLOWANE OPUSZCZANIE SZTANGI najpierw opuszczasz na klate pozniej łokcie podnosisz w pewnym momencie obracania sztanga zacznie leciec w dol, Twoja reakcja to ma byc hamowanie jej za pomoca miesni naramienych zanim sie jeszcze rozpedzi [...]
Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 22:25:53 Liczba szacunów: 0
[...] cykliczności takie zdjęcie z objętości treningów skutkuje odpowiedzią mięśni ale fakt, że to sprawa indywidualna. Z drugiej strony 20 miesięcy to nie tak dużo ;- ) soltys - łokcie należy trzymać jak najbliżej głowy, często kosztem ciężaru. Pamiętaj, że nie jesteśmy zawodowcami i nie regenerujemy się jak oni. Zawodowcom nie koniecznie zalezy na [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-09 15:12:05 Liczba szacunów: 0
[...] w 100% ramion w łokciach-90-95%. Ponadto, jeśli nie chcesz mieć w niedalekiej przyszłości problemów z barkami(wiem z własnego doświadczenia) już teraz zacznij prowadzić łokcie bliżej tułowia(niech kąt "pod pachą" będzie równy 45-60 stopni), "wypchnij" klatę do przodu+ściągnij łopatki. Polecam jeśli tego nie robisz. Ogólne [...]
Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-26 01:17:34 Liczba szacunów: 0
[...] bo jest uzależnione od reszty. Podciąganie ost pow ciężko, ledwo ledwo, ale bujałem znowu Na koniec siady, ost 2 pow już mi palce prawie wyłamały, ale asekurant troche łokcie przytrzymał, dla nóg nie było to aż tak ciężkie, efka jeszcze będzie działać do ok 18 więc na razie żyje, potem już chyba na nic nie odpowiem w razie pytań. .Pompa b. [...]
Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 19896 Data: 2007-09-22 15:43:35 Liczba szacunów: 0
[...] Wodyn sądze, że mniej (ale tylko mniej) oszykując w tym ćwiczeniu zwiększy oddziaływanie bodźca na ćwiczony mięsień. pytanie nr 1 : ktorego z bodzcow? Cytat: Cofając aż tak łokcie traci napięcie i pracę bica na rzecz ruchu dynamicznego. Ale to tylko IMO. 1:tlumaczylem ze ruch kosci ramiennej w tyl sam w sobie napina biceps 2: analogicznie [...]
Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 19896 Data: 2007-09-27 23:25:59 Liczba szacunów: 0
[...] plus 5kg/12; plus 10kg/12/12/12 (14.05.2017) A. Face pull z gumą 3 x 12 Fioletowa guma 3x12 (14.05.2017) nie robić z fioletową B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 (łokcie do góry, blisko ciała, kettle do brody) 3x 10kg hantla (14.05.2017) chciałam zwiększyć ciężar, nawet z dużą hantlą było niewygodnie z nadgarstkami (łapałam od góry ale [...]
Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 08:09:18 Liczba szacunów: 0
Przysiad: wywal ręcznik łokcie pod sztangę zepnij łopatki, klata wypięta (czyli łokcie pod sztangę :P :) ) spróbuj trochę chociaż obniżyć sztangę na plecach, bo wydaje mi się, że na szyi trzymasz dopóki masz małe ciężary, poeksperymentuj z rozstawem stóp kolana mają iść nie całkiem w przód, ale na boki i w przód ((patrz punk wyżej) - brzuch idzie [...]
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2017-03-17 20:43:39 Liczba szacunów: 2
Rozchodzenie się łokci w czasie trwania fazy ekscentrycznej. Na dole ruchu łokcie są maksymalnie od siebie oddalone, a wraz ze zbliżaniem się do góry zbliżają się do siebie. W wyciskaniu wąsko łokcie cały czas czas są prowadzone równolegle względem siebie i przy ciele.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 14:59:27 Liczba szacunów: 0
[...] Na atlasie ćwiczeń możesz to zobaczyć... Biceps? Wydaje mi się że np uginanie ramion ze sztangą jest bardzo dobre. Oczywiście gdy jest zachowana odpowiednia technika tzn łokcie nie wychodzą do przodu w fasie unoszenie ciężaru. Wiem, ze dopiero w końcowej fazie tj. sztanga blisko brody to łokcie mogą iść do przodu. Dodatkowe ćwiczenie to [...]
Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 19:21:54 Liczba szacunów: 0
bic44 robię je w trakcie wycinki,w końcowej fazie delikatna rotacja.Wygląda to tak jakby ruch podzielony był na dwie części, pierwsza część w której łokcie idą do linii barków,następuje sek. przytrzymania w tym momencie po czym zaczynam drugą fazę w której dociągam łokcie bardziej do tyłu,łopatki blisko siebie i spinam maksymalnie tylnie [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 16:56:18 Liczba szacunów: 0
Dzieki wielkie Plan akurat jest na ogolny rowoj , chcialbym tylko kontynuowac sile ktora skoczyla mi mi na hst na partie barki i kaltka . Nogi mam bardoz mocne i dobrze zbudowane ( genetyka ) klatka i barki to ich przeciwienstwo ale jest duzy postep ( ale nie jest tak zle bo masa idzie ++ tylko sila czasami stoii ) Zaczne od jutra trenowac [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 13:14:05 Liczba szacunów: 0
esenscja na razi e tylko przysiad łokcie wyżej, nie musisz dzierżyć tej sztangi w dłoni, możesz tylko czubkami palców wskazujących ją asekurować , sztanga ma spoczywac stabilnie na barkach i myśłe że możesz trochęniżej zejśc, ale jak będziesz te łokcie do przodu pchała to ci to lepiej wyjdzie i z zejściem i wstaniem, generalnie nie jest źle .
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 15:32:18 Liczba szacunów: 0