SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łokcie

  • Moje pytania - Dasaka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem (lub ściąganie wyciagu do klatki), wiosłowanie sztangą i opcjonalnie wiosłowanie sztangielką. Nie ma potrzeby trenować tych mięśni ud na dodatkowych maszynach- pracują przy ćwiczeniach wielostawowych, jak przysiady. Przy wykonywaniu francuza na skosie ramiona mają być prostopadłe do podłoża. W innym razie łokcie będą Ci uciekać. POZDRO

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 2007-11-15 15:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na środek i góre klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    michaaaal6 wyciskajac szerokoscia barkow bardziej angazujesz triceps niz klate... No chyba, ze nienaturalnie rozszerzasz lokcie co bedzie raczej prowadzilo do kontuzji nadgarstkow i barkow, gdyz jest to nie naturalny ruch... zdr.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6790 Data: 2009-03-02 10:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na środek i góre klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    tak, o to mi chodziło, łokcie szerzej, ale też nie za szeroko mój błąd, zapomniałem dopisać

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6790 Data: 2009-03-02 11:05:28 Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wycisk stojąc - kompletnie źle. Tricepsy masz chować za uszami, ponadto łokcie wyżej. Unoszenie bokiem w opadzie - to nie jest opad. Uginanie na ławce skośnej - w którym miejscu ta ławka posiada rzekomo kąt 45st?? Ty po prostu leżysz w dodatku kompletnie nie skupiając się na ćwiczeniu, tylko machasz łapami robiąc nieudolne młotki. Ławka 45s [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 16978 Data: 2012-11-23 21:46:53 Liczba szacunów: 0
  • wyjątkowo słabe nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że nie musisz się bardzo pochylać by kolana nie wych. poza stopy- ogólnie jest dużo łatwiej. Ale trzeba się rozciągnąć, a także nie każde barki pewnie to zniosą, no i łokcie czasem bolą. Chwyt dłoni na sztandze- oczywiście tylko lekko za barkami:) Dlatego to trudne. Ale pomocne. Tyrada taka długa po to, ponieważ to technika pozwala [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11537 Data: 2010-09-10 19:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Porównując do innych TRI w pozycji na rowerze bardzo fajnie to wygląda. Tylko nie bardzo wiem, jak się wam udaje wyginać w taki pałąk :-) To wynika ze slabej mobilnosci bioder nie potrafie jechac z wyprostwanymi plecami a tak mi wygodnie, moze gdybym wyciagnal do przody podlokietniki/mostek to bym mial wyciagnieta pozycje bardziej ale nie moge juz [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 17086 Data: 2017-11-24 10:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po ACT?

    Post
    Ladies SFD

    [...] drążka dolnego siedząc do klatki 10kg/10kg/10kg Pracowałam wczoraj nad techniką, bo jak się okazało trochę za wysoko przyciągałam drążek i za szeroko trzymałam łokcie. Próbowałam też podciągania sztangi w opadzie tułowia, co bardziej mi się spodobało. 3a. Prostowanie nóg w siedzeniu 20kg/25kg/25kg 3b. Wznosy z opadu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 2010-12-11 22:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Biceps ładnie wyrobiony ??

    Post
    Trening dla początkujących

    everr napisales ze nie od miesni .. moze chodzi ci o mase miesni ? ale to nie wazne ktos wyzej pisal ze niaktorzy biora duzy ciezar ale cwiczenie robia niepoprawnie technicznie zeby sie qmplom pokazac i zgadzam sie z nim chodze na silke z 2 qmplami i jeden z nich jak cwiczymy lamana na stojaca przy 3-4 przy progresji dziwni podnosi lokcie na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13841 Data: 2006-02-09 16:12:31 Liczba szacunów: 0
  • UFC 167 LIVE!!!!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Na Sonnena zawsze srogie łokcie lecą zauważyłem

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 14588 Data: 2013-11-17 05:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Honoraty

    Post
    Ladies SFD

    W tricu możesz spokojnie robić jedną hantlą dwoma rękami na raz - pilnuj tylko, żeby łokcie nie szły na boki (ręce trzymasz być wąsko - jakby przyklejone do uszu) i głęboko opuszczasz za głowę, rozciągając trice. Robiąc prawidłowo z 6kg powinno być już całkiem ciężko. Jak podajesz obciążenie z dwóch hantli to ciężary wydają się być sensowne poza [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7108 Data: 2015-01-20 10:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nogi DODAJ COS NA 4GLWOE- NP PRZYSADY 5X 20-15-12-10-8 1 Prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na ławce 3x10 JA BYM DAŁ 4 2. Zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 3x10 JA BYM DAŁ 4 3.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 3x10 JA BYM DAŁ 4-5 SERII - ALBO DODAL WSPIECIA SIEDZĄC TO WTEDY OBA PO 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2004-10-14 13:45:37 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRICEPS ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://bigpaker.net/barki.htm zobacz co tu pisza na temat barkow glownie to ze do konca niby wedlug nich trzeba wyciskac i ze wyciskanie nie do konca angazuje mniej miensie naramienne(barki)... albo o tricepsach to juz nienapisali czy trzymac wasko lokcie w czasie wyciskania francuskiego w siadzie...

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10889 Data: 2006-12-19 13:23:46 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRICEPS ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a i jeszcze ten filmik trzeb aprzewinac troche to cwiczenie na triceps najbardziej mnie interesuje w tym momencie ocen technike bo niemam na kim sie wzorowac ja mniejw iecej tez tak lokcie rozszerzam dobrze on to wykonuje? http://www.youtube.com/watch?v=dTOn9N__M3s&mode=related&search

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10889 Data: 2006-12-19 15:30:43 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRICEPS ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzikafaza http://www.sfd.pl/-t304819-s4.html#post14 to jak wyciskanie zza glowy francuskie na triceps lezac nie rozszerzac lokci bo jest kontuzjogenne, to wyciskanie francuskie zza glowy siedzac tez rozumiem ze nie rozszerzac lokci bo jest kontuzjogenne czyli wasko trzymac ale jak waska tak ze lokcie dotykaja glowy, czy jak? WODYN We francuskim [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10889 Data: 2006-12-19 20:33:52 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRICEPS ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jak robie np. francuza w siadzie lub francuza sztangielka w staniu do opuscic sztangielke tak nisko zeby triceps na maxa sie rozciagnal czy robic tylko taki pol ruch, ze kat miedzy przedramieniem a bicepsem jest 90 stopni bo nie zrozumialem co napisales o tych gornych ruchach itd...? co do,locki do bede je rozszerzalw takim razie bo tak latwo [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10889 Data: 2006-12-20 11:28:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] w klinczu i takimi frontalami doj**ał dyszącego szklanoszczękiego Holendra. Podsumowując Browne to nikt specjalny jeśli chodzi o skilla, ale się rozwija, ko uderzenie, łokcie jako obrona obaleń, warunki fizyczne więc wciąż jest czołówką w tej słabej i starej umierającej ciężkiej. SHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOWTIME! bardzo dobra 1 runda [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 2014-12-07 20:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Łokieć tenisisty - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No trochę łokcie opadają, jak się to czyta. Najpierw piszesz, że ćwiczysz na siłowni a teraz o operacji. Ani słowem nie wspominasz o cywilizowanych metodach leczenia tego pomijając operację, która jest ostatecznością.

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 10:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Podrażnienia po goleniu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tak, będzie dobry... ale tylko na zrogowaciałe kolana, łokcie lub pięty Źle umieścili w kategorii jak przeczytasz pod spodem zastosowanie to zobaczysz, ze opis jest już prawidłowy. Jakbyś to wsadził na twarz to dopiero by było Do twarzy stężenie mocznika z reguły nie jest wyższe niż 5%, a standardowo nie przekracza 3%. Co do peelingu to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5972 Data: 2009-02-17 21:08:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW po przerwie z uwzględnieniem góry

    Post
    Trening dla początkujących

    Sry, zapomniałem. Co do planu, było to prawie rok temu i szło tak: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-03-09 14:34:51 Liczba szacunów: 0
  • SPRZĘT - model i rozmiar

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nie było nigdzie "pod" ręką do kupienia. Jeśli chodzi o trening w koszulce to po ławce RAW na treningu wchodź w koszulę na jakieś 130kg i spróbuj poprawnie opuścić(łokcie prowadź szeroko) i wycisnać. Gdyby dużo brakowało do poprawnego zejścia w dół to załóż 135 i już powinno dojść dobrze. Na tym ciężarze zrób 3 single technicznie z [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 12:35:53 Liczba szacunów: 0