łokcie

Stary wyluzuj i kupae informacji znajdziesz w archiwum. Vale Tudo to racdzej formula walki a nie konkretny styl. Ogolnie mowi sie ze w VT najlepiej sprawdza sie mieszanka MT, BJJ no i zapasow bez ktorych vale tudo nie ma racji bytu. Mozesz sobie renowac judo i kicboxing i powiedzmy ze to tez by byla mieszanka do VT w sam raz. Muay thai [...]

"Zimne oklady zelowe przykladane na ok 0.5h." - to chyba dotyczy momentu tuż po urazie, a nie ogólnie leczenia stawów...? P.S. Też mnie czasem łokcie kłują(to jeszcze nie ból, ale coś "przeszkadza" w środku). Jak się ćwiczy z prostakami, co wyciągają dźwignie zupełnie bez kontroli, bez wyczucia, byle na chama, mocno, i [...]

bicka/tricka na koncu treningu. pamietaj o technice pompek na poreczach w wersji na klatke - koci grzbiet, broda na klate i najwazniejsze - lokcie prowadzisz na zewnatrz. wspiecia dalbym az do pieczenia + 5 powtorzen. powtorzenia w cwiczeniach - oprcz bica i trica dalbym przedzial 8-10 np Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-02-22 20:09:53

dokładnie.. jak kolega wyżej opisał.. to najlepsze ćwiczenie. ja zawsze ustawiam modlitewnik jak najwyżej , opieram na nim tylko łokcie, przedramie prostopadle do podłogi i jazda sznurek(od namiotu ) przywiązałem do hantelki i przy okazji dobrze siłę uchwytu można poprawić a poza tym ćwiczeniem jeszcze zginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] nie czuję bólu, ale potem jest ciężko. W moim przypadku największym problemem nie jest sam piszczel, ale stopa. Po zawodach najbardziej bolała, szczególnie po trafieniu w łokcie. Ochraniacze na golenie tak naprawdę oszczędzają atakującego i broniącego się. To wypacza całą ideę walki. U mnie zaawansowani mogą sparować bez ochraniaczy, choć [...]

[...] nie czuję bólu, ale potem jest ciężko. W moim przypadku największym problemem nie jest sam piszczel, ale stopa. Po zawodach najbardziej bolała, szczególnie po trafieniu w łokcie. Ochraniacze na golenie tak naprawdę oszczędzają atakującego i broniącego się. To wypacza całą ideę walki. U mnie zaawansowani mogą sparować bez ochraniaczy, choć [...]

łokiećz obrotu odpada mi sie wydaje nie trafisz , jak sie nawale i wpadne znowu na boksera to strstuje znając życie łokcie na trzeźwo jużmi szkoda hajsu

[...] walke w parterze i jej obrone jako forma odragowana na wzrost popularnosci tychże systemów .Te które sie nie unowocześniły są "archaiczna zlepką ruchów" W wing tsun wyróżnamy 5 różnych dystansów i każdy jest tak samo ważny. 1. Nogi 2.dochodza ręce 3.łokcie , kolana 4.Dzwignie, związania,rzuty, podciecia ,głowa 5.Walka w parterze HUB

Robię negatywy nachwytem, łokcie kieruje do boku, nie do ciała, szeroki chwyt, ale nie czuję pleców, nie czuję najszerszego grzbietu tylko czuje biceps.

[...] znajdziesz inne/lepsze. Co tam jeszcze - na klatkę może dobrze zadziałać naciskanie dłonią na dłoń na wysokości klatki w pozycji stojącej - układasz dłonie jak do modlitwy, łokcie na boki, opuszki palców złączone i jak najmocniej naciskasz - żeby to nie była izometria : wolnymi, ale płynnymi ruchami naciskasz do oporu i zwalniasz pracując [...]

Widziałem kiedyś taki plan: 3 rundy po 15 sek pracy jak szybko tylko możesz (np. ciosy proste na worku) 45 sek. przerwy pomiędzy każdą rundą, później 3 rundy po 10 sek pracy, 50 sek odpoczynku i 3 rundy po 5 sek pracy i 55 sek odpoczynku. wydaje mi się że trenowanie uderzeń z ciężarkami powyżej 1 Kg niszczy łokcie.

[...] ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki w podporze tyłem(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). cw np pon sro piątek po 12-15 serii na kazde cwiczenie i przerwy mysle [...]

Szerokosc to podciaganie na drazku szeroko, sciaganie drazka szeroko Grubosc to ciezkie wioslowania sztanga/sztangielka (lokcie ida blisko ciala), rack pull.

[...] po 14-8powt. nie wiem ile zrobię max. bo nie próbowałem dawno ,., MOJE FBW: A: -przysiad 5x5 -wyciskanie na ławce 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach (lub zwykłe łokcie blisko tułowia)5x5 + łydki lub brzuch2-3x15-20p. B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -mc(klasyk) 1x5(5x5) -drążek (podchwytem) 3x max. powtórzeń + łydki lub [...]

Jak mięśni tam nie masz to ich nie zbudujesz, tak są usytuowane przyczepy mięśniowe http://www.sfd.pl/problem_z_klatka_piersiowa-t660922.html dodaj sobie wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem czyli łokcie nie idą wzdłuż ciała a wzdłuż sztangi A rozciągające daj jedynie rozpiętki lub przenoszenie.

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Bardzo dobry [...]

jedno jest pewne- nie można przeprostowywać łokci- trzeba na to uważać bo nie każdy ów punkt krytyczny ma niejako umieszczony w jednakowym wyproście- innymi słowy łokcie zachowujemy delikatnie niewyprostowane. ps. pytania pojedyncze zadajemy w gotowym ku temu przygotowanym specjalnie temacie- na przyszłośc więc skorzystaj z niego zamiast zakładać [...]

To niekoniecznie musi być od siłki, a jak się rano budzisz to np nie masz głowy na rękach albo wygięte łokcie czy nadgarstki w nie naturalny sposób. Zwróć na to uwagę.

Czemu kolana? w łokcie lepiej. Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Sweder

Czesc.pon moze byc klata+bic,wtorek bym np.zaproponowal plecy+kaptury(dobrze wchodzi w skore),mi dalo lepszy efekt niz jak cwiczylem z barkami(kaptury).sroda dzien wolny,czwartek jesli chcesz cwiczyc 2 razy w tyg klatke,(ja bym na poczatku ci zaproponowal cwiczyc tylko raz w tyg klatke ,potem mozesz zmienic jesli bedziesz chcial).w czwartek [...]