łokcie

[...] jak są skręcone z takich samych talerzy , wtedy łatwiej wykonywać ćwiczenie) i podczas wyciskania hantle muszą być ze sobą złączone, ściskasz je po prostu do siebie mocno, łokcie idą na boki i wyciskasz. puma napisał że te ściskanie jest nawet ważniejsze od samego wyciśnięcia chociaż to drugie też musi być. a drugie ćwiczenie to miałem na myśli [...]

sciaganie linek wyciagów górnych, wyciskanie w skosie dodatnim w wąskim uchwycie, przy kazdym wyciskaniu lokcie na wysokosci barków, nie sciagaj ich do tułowia

Siemanko tutaj już kolega wyżej krótko zwięźle i na temat wszystko fajnie opisał pierwsze co to bym przeanalizował jak prowadzisz w ogóle te łokcie przy wyciskaniu w sensie czy są bliżej tułowia czy lekko dalej czy równolegle z barkami musisz sobie obczaić w którym miejscu najbardziej czujesz ten obojczyk no i kolejna sprawa to tutaj najlepiej się [...]

Nieee noo... pozartowac nie mozna : < Muay Thai, chyba będzie Twoim odpowiednikiem, nogi, kolana, łokcie, uzupełnione jakimś BJJ. Ale pamiętaj, nie walczy styl, lecz człowiek. Więc żebyś czasem nie poczuł się zbyt pewnie "bo ja trenuje to i to...". W klasie miałem takiego cwaniaka co sie szczycił "TRENUJE MMA", a dostawał po [...]

[...] działają lub nie, podstawowa technika to 2 razy wolniejsze opuszczanie sztangi niż wyciskanie, można powiedzieć - sekundę wyciskasz, 2 sekundy opuszczasz to czy prostujesz łokcie do końca zależy od tego na co trenujesz... i jeszcze jedno - wdech robisz przy opuszczaniu ciężaru dlatego aby stworzyć jakby podpore ciężarowi Zmieniony przez - [...]

a lepiej miec krotszy gryf na klate czy dluzszy chodzi mi o to na ktorym sie mocniej chwieje ciezar?? ja tez mam 150cm i mam na styk lokcie proste ;]

Oczywiście zgadzam sie z Mariusz101, ściąganie do karku. Dobre jest jako ostatnie ćwiczenie-żeby dobić plecy. Ważna jest technika- wolniejsze opuszczanie niż ściąganie, łokcie blisko ciała-wyeliminować do minimum bicepsy,wczucie sie w prace mięśni pleców,stałe napięcie mięśni pleców-nie prostować rąk w w górnej pozycji-ciężar cały czas ma być w [...]

Tak, o triceps, łokcie szeroko na boki. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czyt. ( Etap 3 ) Około 6-10 tygodni. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-02 10:55:40

Nie ma tragedi,ale czasem bolą mnie np łokcie lub nadgarstki albo w barkach coś strzela,chce trochę wspomóc stawy bo jak na cyklu zwiększe obciażenie to może być gorzej.

myślę że dość dosadny przykład podałem jeśli chodzi o łokcie - lekarz jest jedyną słuszną radą może warto popracować również nad techniką wykonywanych ćwiczeń

[...] grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). pozatym chce do tego dozucic hmb+kreatyne mam 185 cm wzrostu i waze 82 [...]

Jak wyrównać różnicę między lewym a prawym bicepsem w lewym bicepsie głowa krótka jest znacznie wieksza niż w prawym jak to wyrównać ? To zależy jak znaczna jest ta różnica bo generalnie nie jesteśmy symetryczni, sprawdź czy przyjmujesz pozycję techniczną dobrą przy treningu bicepsa czy łokcie gdzieś nie uciekają.

Przyciągaj sztange na wysokość obojczyków. Pamiętaj tylko żeby łokcie trzymać szeroko bo inaczej pracę zaczną przejmować inne mięsnie

[...] i drugie. Na KB powinieneś mieć spory nacisk na techniki bokserskie i standardowo kopnięcia(czasem kolano). Więc będzie to prawie jak boks A na MT dojdą ci konkret kolanka i łokcie. Jak już mówiłem, jeśli Ci pasuje to nie zastanawiaj się tylko leć na trening. Pamiętaj aby tylko nie przeciążyć organizmu i nie szalej więcej niż Twoje ciało może [...]

W muay thai ciosy rękoma mają mniejszą siłę niż w boksie ale zaletą MT jest szybkość zadawanych ciosów i nieszablonowość, którą zapewniają łokcie połączone z kolanami oraz standardowymi kopnięciami i uderzeniami.

możliwe że za duże obciążenia i technika z dupy to szybko łokcie dostały popalić, przerwa od treningu a jak nie przejdzie to lekarz

technika jest, kazdy wie ze lokcie w miejscu przy cwiczeniu bica z atkasu tez sie korzysta

...ja nie miałem czegoś takiego do czasu gdy zacząłem robić brzuszki (łokcie do kolan, nogi ugięte tak 90 stopni) a teraz mam i sie ciesze:D ale tak jak wyżej %bf muuusi być naprawde niski... Pozdro:D

A łokcie mają się zginać na boki czy wzdłuż tułowia ? I jeszcze pytanie czy moge zastąpić drązek cwiczeniem inverted row? Czy beda dobre efekty po tym cwiczeniu? Niestety niemam mozliwosci zamocowania drązka ;/

Rece na wysokosci sudkow, szerokosc barkow. Lokcie starasz sie prowadzic na zewnatrz. Spinasz brzuch bys cialo utrzymywal prosto. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-20 17:47:47