łokcie

Dokładnie tak, jak piszesz. Jak chwycisz, tak będzie. Ja tam robię różnie. Jedyne co jest ważne, to żeby łokcie nie "wisiały" mi gdzieś tam przy ziemi Tak jak zresztą na gif'ie zamieściłeś. Nie opuszcza łokci :D Zmieniony przez - Lucio w dniu 2007-05-25 12:58:36

hehe Lucio ale to nie moja odpowiedz tylko innego kolegi :P pozdro gent PS: Ja tez tak robie ze lokcie nie wisza :) Zmieniony przez - gentry w dniu 2007-05-25 23:19:49

A moge spokojnie dać wyciskanie na ławce wąsko i łokcie przy ciele?

Dodam, że ból trzyma do godziny po treningu i później puszcza. Łokcie są jak nowe.

Albo jej nie naciągaj za mocno. Albo nałóż większy ciężar. Musisz też odpowiednio opuścić - jeśli złoży Ci łokcie to nic nie wyciśniesz w niej. Co do MAX DLa to samymi szelkami za dużo nie pociągniesz jeśli dół jest luźny. Jeśli ciągniesz sumo to w centurionie rs może być mały problem z odpowiednim rozkraczeniem na boki ale jeśli uda Ci się go [...]

Push Press oddziałuje jakoś pod kątem szerokości? Każdy tam ma jakieś niepodważalne "podwaliny" u mnie jest to taka zasada, że na szerokość najlepiej działa zza głowy. 1. Za szerokosc, patrzac od przodu, odpowiada glownie boczny akton barkow. 2. Przy wyciskaniach na barki tym bardziej pracuje boczny akton, im szerzej chwytasz sztange lub [...]

[...] kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Radze zrobic i Michail tez Ci to zaraz powinien doradzic.

To zależy od techniki. okcie wdłuż ciała- tric, łokcie na boki - klata. Co do najszerszego: zależy. Plecy to 16 serii w ciągu tygodnia, chodzi także o prostowniki, obłe itd.

witam ja mialem juz wszystkie mozliwe kontuzje stawów nadgarstki, łokcie, barki to normalka bo mam chudy szkielet a targam dosc duze ciezary.Zrobilem raz przerwe jak mnie bolalo i nic mi to nie dalo. wiec teraz cwicze z tym i po jakims czasie przechodzi. jednak nie polecam tego wszystkim. Jak wam sie nigdzie nie spieszy to szanujcie stawy.

[...] tj. 3 punkty podparcia - na dłonie i na nogi. Co do samych wycisków : na pewno nie masz dobrej techniki wyciskania, opisz to, jak są skierowane nadgarstki, jak są skierowane łokcie, jak duża jest praca łopatek, jak wyciskasz w przypadku hantli czy schodząco do środka czy po jednej linii? czy mocno spinasz piersiowe, gdy sztanga jest na dole? czy [...]

Wy czytać nie umiecie? Gościa łokcie bolą!

lokcie to juz powaga jest ... moga Cie wykluczyn na... dluuuugo !! Ja zeby zapobiedz takiemu czemus od czasu do czasu kupuje GLUCOSAMINE 900 + GLUCOSAMINE + MSM ... Koszt 100 zl ale mysle ze waro wydac raz na 3-4 miesiace :) Kiedys wlasnie mialem problem z barkiem ... lekko na nim polezalem a juz mnie bolal, zakupilem, zjadlem i juz jest OK :) [...]

Nie kombinuj. Najlepiej przerzuć się na trening traktora: "3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki - łokcie blisko tułowia) 3x max ilość pow. - brzuch - proste B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilość pow. - wspięcia w staniu [...]

[...] wyraz i wogule pieknie i elegancko. A tak na marginesie to Juras trenuje jakiś box jeszcze, albo coś inego ? Nie chce pouczać ale mi sie wydaje ze cholernie szeroko łokcie trzyma i ma odkryty korpus. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY [...]

Czym bliżej tułowia prowadzisz łokcie tym bardziej angażujesz tricepsy a powinieneś klatę

[...] (przekręcać nadgarstki). Ale jak napisałem wyżej z tego co mówisz to delikatnie sobie nie możesz poradzić z hantelkami, może za duży ciężar, zła technika (staraj się łokcie na boki kierować tak jakby równo z barkami). Wydaje mi się żebyś porobił sztangą, a jak będziesz zmieniał trening (myślę że ze 3 miesiące porobisz i zaobserwujesz jak [...]

Miałem jeszcze napisać o kontuzjach to genaralnie wiadomo, rozwalone kostki, stare złamania, naderwania np piersiowego, łokcie itd. itp. aktualnie najbardziej mnie ograniczają kolana prawe i lewe świeżo po diagnozie. opis dokładniejszy poniżej: -Śladowy wysięk w jamie stawu w zakresie stawu rzepkowo-udowego chondropatia IIIstopień chrząstki rzepki [...]

Trening A skonczony sztanga plasko to bez problemu pompki po 8 powtorzen (bez obciazenia, robilem dokladnie i czulem ze moze 2 max wiecej bym zrobil, wiec jest chyba ok) rozpietki bez problemu, tylko jedna uwaga jak rece do zewnatrz daje to lapy maja byc na poziomie klatki(ew. troszke nizej) czy cisnac do dolu max?) z klatki no problem unoszenie [...]

Dobrze sie rozgrzewaj. Lokcie ida na boki zgodnie z zasada sztangi - jak sa problemy, minimalnie zwezic az do ustapienie bolu. Jak nie przejdzie tesuj z glowa prota, z innymi katami wychylenia itd.

Ćwicz 3 razy w tygodniu I - KLATKA + TRICEPS wyciskanie płasko 4*12-6 wyciskanie skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-10 w. sztangi w wąskim uchwycie(łokcie wzdłuż tułowia) - 4*12-6 wycisk. fr. leżąc - 4*12-6 II - PLECY + BICEPS+ Przedramie: podciąganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 4xmax podciąganie sztangi w opadzie 4*12-6 martwy ciąg [...]