łokcie

[...] podciaganie do klatkiu - mniejszy kot, wolniejszy negatyw i bd cacy uginanie - cóż, czemu nie czujesz bica... pewnie dlatego że technicznie kiepścisz:-P ściągnięte łopatki, łokcie bardziej do tyłu i pracuje sam biceps - energiczne spięcie, dopinka i wolny negatyw z pełnym rozciągnięciem mięśnia sandow - hantle blizej ud;-) wiosło - dopinaj [...]

Triceps może być. Wyc. flarowe-łokcie prowadzisz idealnie w bok. Biceps zostaw tak jak było.

[...] tak sobie je rozdrapiesz, więc zrób sobie tydzień wolnego z ciągami. Potem możesz wupróbować różne metody. Np. ubrać na łydkę ściągacze takie jakie stosuje się na kolana lub łokcie byle żeby nie zjechały. Poza tym są specjalne skarpetki podkolanówki, które zgodnie z przepisami są wymagane na zawodach odpowiedniej rangi!! Możesz zastosować jedno i [...]

Hej! Gdzieś tam napisałeś że jeżeli nie ma zmian strukturalnych to wtedy zacząć od fizjoterapeuty, ale co jeśli już są? Mam łokcie tenisisty 2,5 roku, w prawej ręce już na mięśniu mam takie jakby pagórki. Suche igłowanie pomogło ten mięsień zrelaksować i te wzgórza troszkę się zmniejszyły, ale w dalszym ciągu mięsień nie jest gładki na długości.. [...]

http://bigpaker.net/barki.htm zobacz co tu pisza na temat barkow glownie to ze do konca niby wedlug nich trzeba wyciskac i ze wyciskanie nie do konca angazuje mniej miensie naramienne(barki)... albo o tricepsach to juz nienapisali czy trzymac wasko lokcie w czasie wyciskania francuskiego w siadzie...

a i jeszcze ten filmik trzeb aprzewinac troche to cwiczenie na triceps najbardziej mnie interesuje w tym momencie ocen technike bo niemam na kim sie wzorowac ja mniejw iecej tez tak lokcie rozszerzam dobrze on to wykonuje? http://www.youtube.com/watch?v=dTOn9N__M3s&mode=related&search

[...] cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber Ta rada to tylko w tym konkretnym przypadku z bolącymi barkami czy ogólnie?? Przecież wąsko prowadzone łokcie przy wyciskaniu na klatke, mniej angażują miesnie piersiowe, a bardziej tricepsy.

OK cos dopasuje. Co naprawde mocnego i sprawdzonego na stawy po cyklu poleciacie? Po ostatnim cyklu na winie tak mi wysuszylo lokcie ze bo przy wikszym ciezaze do dzisiaj.

Jeżeli będzie wpierw robił bicepsa to rozgrzeje łokcie(tak uważam ,ale mogę oczywiście się mylić).Co do podciągania mógłby robić poprawnie ale pewnie z mniejsza ilością powtórzeń w serii.Czy ja wiem czy głupota z przednim aktonem ,dużo osób nie ćwiczy ich a jakoś mają dosyć dobrze rozwinięte(oczywiście może to być kwestia genetyki),ale jeżeli [...]

[...] on wstawił fotki i chciał ocene zdjęć . osobiście znam ludzi którzy przy niećwiczeniu nóg robili przysiady 100 kg razy 8 pff ogólnie budowa spoko a apropo bodajze na stronie 12 masz zdjęcia bicepsy przodem staraj sie aby łokcie były na lini barków wtedy lepiej to bedzie wygladać :d , a tak to niech ci sie wiedzie rośnij w siłe i czystą mase .

[...] - ale kiedy mam dłuższą przerwę, narzucam bluzę na barki. Podobnie, jeśli robię wyciskania albo przysiady - często stosuję bandaż albo opaskę elastyczną na kolana/łokcie. Służą mi one (założone niezbyt ciasno) do utrzymania ciepła na stawach. Wielu ćwiczących zaczyna od "podkoszulka", jeśli na dodatek niezbyt dokładnie się [...]

no sztangę biore chwytem podrzutowym może mam słabe rozciągniecie chociaż nie mam problemu żeby łokcie wysoko trzymać tylko strasznie nie wygodna ta sztanga jest jak leży raz udało mi się jakos złapać i nie czułem takiego bólu gdzies czytałem że trzeba się przyzwyczaić do tego bo fronty naprawdę rzadko robiłem

A kto go tam może pokonać. Kebab może tylko. Chociaż pożyjemy zobaczymy bo już wiele razy o kimś tu pisaliśmy że "jego to już nikt nie pokona" Ładny nokaut z gali: https://www.facebook.com/UFCUnitedKingdom/videos/1151051784930770/?comment_tracking={%22tn%22%3A%22O%22} ach te łokcie

[...] x 15 22kg x 12 25kg x 10 3.Unoszenia sztangi przodem 15kg x 15 17kg x 12 20kg x 10 To jest trochę inne unoszenie mój dobry partner treningowy mnie tego nauczył tutaj łokcie wyżej niż przedramiona i na prawdę całe całość barków czuć wszystkie aktony polecam! 4.Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia w oparciu o ławkę 7.5kg x 15 10kg x 12 [...]

panowie skoro cwiczycie tyle czasu napiszcie cos madrego... ja cwicze biceps mieszajac cwiczenia...owszem jest kilka podstawowych ale zawsze jedno lub dwa odrzuce,zastepujac je innym zmienie kolejnosc itd. Otatnio robie np tak: 5 serii stojac hantlami, lub sztanga pozniej modlitewnik hantlami podobnie 5 serii na wyciagu za pomoca drazka i rowniez [...]

[...] drążka dolnego siedząc do klatki 10kg/10kg/10kg Pracowałam wczoraj nad techniką, bo jak się okazało trochę za wysoko przyciągałam drążek i za szeroko trzymałam łokcie. Próbowałam też podciągania sztangi w opadzie tułowia, co bardziej mi się spodobało. 3a. Prostowanie nóg w siedzeniu 20kg/25kg/25kg 3b. Wznosy z opadu [...]

W tricu możesz spokojnie robić jedną hantlą dwoma rękami na raz - pilnuj tylko, żeby łokcie nie szły na boki (ręce trzymasz być wąsko - jakby przyklejone do uszu) i głęboko opuszczasz za głowę, rozciągając trice. Robiąc prawidłowo z 6kg powinno być już całkiem ciężko. Jak podajesz obciążenie z dwóch hantli to ciężary wydają się być sensowne poza [...]

wracamy do gry, 3 tygodnie 4dniowego push pulla z dropami, czyli rozp****** push1 1. syzyfki cc x 8 cc x 8 cc x 8 cc x 8 2. dipsy klatkowe cc x 5 od tego momentu stoleczek pod nogi cc x 10 cc x 7 cc x 7 cc x 5 3. wycisk sztangi skos 60st 30 x 8 45 x 8 60 x 4 DROPY 50 max 40 max 30 max 4. Wycisk hantli młotkowo siedzac 10 x 8 12,5 x 8 15 x 6 DROPY [...]

[...] ruchu, a w Twoim wykonaniu będzie to wyglądało tak, że faza pozytywna wykonana podchwytem, natomiast faza negatywna chwytem neutralnym.) + rozrywanie liny wyc. górnego 6x6 (łokcie ustawione bokiem względem tułowia - dokładnie w takiej samej pozycji jak podczas pozy : "mięśnie najszersze przodem"i mocno rozrywasz linę na boki) Uginanie ramion [...]

[...] modlitewnik 8x8p - 25kg (+5kg wzgledem ost tygodnia francuz 8x8p - 30kg Superset: Uginanie ramion z supinacją sztangielkami 6x6 + rozywanie liny wyciagu górnego 6x6 (łokcie bokiem wzgledem tułowia) 6x6p x 10kg 6x6p x 30kg (+5kg wzgledem ost tygodnia Uginanie ramion nachwytem ze sztangą stojąc + zwijanie sztangi podchwytem siedząc - [...]