łokcie

[...] Poniżej plan na dziś, wczoraj byłam na cross fit, grupa początkująca 8-) robilismy: 3 serie: -bieg 500m -10x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki piersiowej, łokcie wysoko -15x push press -20x brzuszki cross fit -10x wskoki na skrzynie -15x pompki -50x skakanka te sztangi to o takiej symbolicznej wadze były :) mniejsze niż te [...]

[...] Wiadomo, kaptury też dostają przy tym, ale postaraj się może unosić nie równolegle do ziemi, tylko trochę mniej, żeby aż tak łopatki nie pracowały. 2. :O zewnętrznej klatce?! dziwne, a na łokcie uważasz, żeby prowadzić je w dół i do tyłu? może spróbuj sobie z krzesłem/podestem jakimś, żebyś mógł zrobić więcej powt. kontrolując przy tym mięsień?

chodziło mi o szerokość chwytu że im szerzej to bardziej mozna pomoc sobie przy rozbudowie tylnych barków co nie znaczy ze reszta nie pracuje moze napisałem to tak mało zrozumiale:P a podchwy bardziej na dół szerokich...łokcie mozna prowadzic blizej tułowia. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-19 20:42:14

Musimy panowie rozróżnić wiosłowania od podciągania sztangi, podciąganie jak tułów jest równoległy do podłogi a łokcie zachowują pełną flarę, sztanga przemieszcza idealnie góra-dół pracuje tył barków i góra czworobocznego świetne ćwiczenie ale z racji trudnego wykonania mało kto potrafi technicznie wykonać, wiosło kąt pochylenia od 45 st do 90 [...]

Witam, robię plan fbw 5x5 traktora: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

[...] mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie robienie mostku? I jak trzymać sztangę, ma być w linii z barkami czy łokcie bardziej przy tułowiu? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-23 08:39:33 nie masz możliwości na samych brzuszkach, pompkach i drążku zbudować masy mięśniowej o [...]

[...] na klatkę wersja,na nadajaca się do ataków ciężarowych.Ciebie powinna interesować pozycja gwarantująca bezpieczeństwo i najlepszą dźwignię-więc lekki skos. Flarowanie czyli łokcie szeroko? Ćwiczę na wolnych ciężarach, tylko górna klatka najlepiej mi "wchodzi" na suwnicy. Według forumowego standardu zaraz będę zaawansowany, bo po nowym roku pękną [...]

Łokcie proste mają byc ? Praktycznie nie zginac ich czy jak ?

jeszcze jedno przy wyciskaniu wąsko powinny łokcie iść na bok tak jak przy wyciskaniu szerokim czy prostopadle do sztangi (blisko ciała) ?

Kontroluje lokcie i skupiam sie na klatce. Ściągasz łopatki do siebie? Inicjujesz ruch ściskiem klatki piersiowej? wszystko jak najbardziej technicznie. w wyciskaniu sztangi na skosie jest ok, a plaska to jak by nie dopompowalo.

whttp://www.youtube.com/watch?v=QtShOV3TTvA 30 sekundzie masz jak rozgrzać łokcie%-) plus ćwiczenia na biceps triceps jak piszesz. można też ćwiczyć w bluzie dla utrzymania ciepła Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2013-02-09 15:46:42

1.Podczas wykonywania Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc podczas wykonywania ruchu w górę strzyka mi cały czas jakby w karku - czego jest to ozanką i czy to jest problem. 2.Czy to że nie mogę zwiększyć cięzaru chodz dopiero zaczalem cwiczyc moze byc oznaka zle wykonywanego cwiczenia ? cwicze 2 miesiac i zatrzymalem sie 20x12 23x12 25x12 [...]

Po ostanim treningu grzebitu piekielnie mnie piekło w stawach łokciowych. Wole sobie odpuscic, bo wiem ze nie wplywaja te cwiczenia które wykonuje pozytywnie na moje łokcie. Byłem dzis u ortopedy, miałem USG i dokladny opis co mi jest. Leczenie ESWT mnie czeka (fala uderzeniowa) i podczas tych zabiegów, około miesiaca, wole calkowicie zaprzestac [...]

[...] z lewą nogą. Napinanie mięśni pachwin. Siedząc na podłodze z wyprostowanymi plecami, ugnij nogi w kolanach i ułóż je tak, aby stopy dotykały się podeszwami. Oprzyj łokcie o wewnętrzną część kolan i naciśnij nogi tak, żeby się rozchyliły jeszcze bardziej (kolana będą stawiały lekki opór). Zostań w tej pozycji przez 30 sekund. Będziesz [...]

mam nadzieję że chodzi o to: -stajesz twarzą do wyciągu -łapiesz za drążek umocowany od góry na prostych łapach. -ściągasz w dół. ruch tylko w obrębie barków. (łokcie lekko ugięte). chyba. tak, tylko na odwrót. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-22 16:59:35

Bicuch 4 you KLATA+BRZUCH wyciskanie na płaskiej 6s (2 rogrzewkowe + 6 zasadniczych, zaczynam od ciezaru max ktorym robie 10powt i pozniej odejmuje po 5kg i w kazdej serii staram sie dobijac do 10powt) wyciskanie hantli na skosie w chwycie mlotkowym 4s rozpiętki + buterfly 3 ss pompki na poreczach 3s (lokcie na maxa na boki) wyciskanie ultra [...]

Odnosnie barkow trzymalbym raczej na szerokosci ramion przy wyciskaniu i lokcie kierowal do przodu

Tak, rom to zakres ruchu. Do prostych łokcie nie, ale jednak troche dalej niz Ty robisz :-)

[...] Człowiek jest i silny i wytrzymały tyle ile trzeba no bo zaliczając SSST też trzeba mieć sporą wytrzymałość siłową. W GS to Ci zawodnicy strasznie pokrzywieni są, łokcie opierają na pasie (takie mini oszukiwanie trochę) a jednak w szkole SF jest i siła i kondycja. Z drugiej strony wydaje mi się, że zawodnikom GS jakiejś tam siły też [...]

Orzegów , wiosło pendlaya jest świetnym ćwiczeniem ale uważaj na łokcie , łatwo złapać kontuzję.