łokcie

siemano ! w francuzie mam wrażenie ,że łokcie za mocno ci pracują -przesuwają się od wewnątrz ,na zewnątrz - przez to tracisz napięcie w mięśniu a tak wogóle to chyba ładne tricepsy masz %-)

[...] na deski a McGregor ma gorszy boks, ale na zasadach MMA są rękawice, do których jest przyzwyczajony w dużym stopniu i aspekty, których Floyd NIE MA czyli kopnięcia, kolana, łokcie itp. Ogólnie w klinczu samym by go pojechał. W stójce w MMA napewno Floyd miałby szanse, ale imho przegrałby. No boks mało ma wspólnego z realną walką, mistrzowie [...]

[...] Roger vs Jardine? Gracie wszedł mu za plecy a tamten i tak się wybronił więc raczej jest tak jak mówi OBELX z tymi poddaniami. Może jednak że tak powiem "nieszablonowe" poddania zaczną robić furorę. Były już zapasy, stójka z kopnięciami bocznymi czy łokcie... czas na jakieś obalenia nożycowe po zmyłce ciosami ;) tak jak Andersona kiedyś załatwiły

Łokcie zabijają ale czasami w określonych sytuacjach backfist jest szybszy i efektywniejszy. Robiliście kiedyś przysiady ATG? Strzelało mi kilka razy w kolanach podczas grappler by się porzygał od WODYNA. To normalne? Nie było bólu tylko taki strzał jakby w palcach u dłoni. Robiłem ATG pierwszy raz w życiu więc może to normalne

[...] kolejne to "dopompowanie", w tym miejscu zaznacze że np. przy pompkach nie doczepiam sobie ciężaru (kiedyś wisiało przy pasie kilka kilo), a to z obawy o łokcie z którymi nie mam problemu, lecz w przeszłości dawały sie we znaki. Ogólnie trening troche podpatrzyłem od Radzika. Klatka robiona tak samo i pierwsze ćwiczenia [...]

juz po treningu.zazdrosze zdrowia karp do wyciskania sztangi.ja za dobrych czasow wycisnalem 197,5 podszedlem pod 200 ale z winy za wysokich stojakow i braku osoby do wystawiania sztanga poleciala na brzuch musialem zaasekurowac zlapac rownowage i dopiero zaczac wyciskac.braklo minimalnie. pozniej z nerwow wycisnalem 150kg 15x %-) z 22 lata wtedy [...]

[...] i trójboistów jako jeden z elementów układanki na drodze do poprawy wyników w wyciskaniu na ławie. Na co trzeba zwrócić uwagę. Po pierwsze nie pilnujemy tu kurczowo, żeby łokcie trzymać wąsko. Mają one pracować tak, aby nie powodowało to dyskomfortu w stawach - szczególnie w łokciach. Jeśli uciekają mocniej w bok niż przy klasycznym francuzie [...]

russel źle! sciagasz łopatki a rozszerzasz tylko łokcie nie moze byc dobrej prezentacji w ten sposob poza tym boczki mozna nieco scisnac łapami na starej fotce ponizej bylem srednio tłusty a jednak dobrze sciągnąłem "boczki" dobre rozszerzenie łopatek tez bezcenne

[...] i podbródkach. I nad sierpami musze więcej czasu przykuć, dobrze że już od sierpnia pod okiem trenera, ten lipiec tylko sam trenowałem, zawsze wole by profesjonalista mi zwrócił na coś uwagę. W sierpach głównie partole to że za długą trase lotu przebywają i łokcie za szybko unoszone do góry. Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-07-28 17:29:04

Witam szybkie pytanie, czy jak robię uginanie ramin z hantlami siedzac na ławce skosnej (skos ok 70 st) to powinienem do konca prostowac lokcie w koncowej fazie w celu rozciegniecia bicepsow? Oczywiscie robie z supinacja. Bo cos kiedys czytalem ze jak robi sie biceps to nie wolno do konca prostowac lokci ale nie wiem czy to sie sprawdza w kazdym [...]

[...] pytanie techniczne - chcę zacząć robić uginanie przedramion z hantelkami w oparciu plecami o ławkę skośną. W jaki sposób mają być skierowane ramiona względem ziemi? pod kątem prostym i utrzymywać ten kąt (jak stojąc) czy łokcie lekko do przodu i tak je zablokować? Nie mogę się tego doszukać, może ktos pomóc oraz podać uzsadnienie? Z góry dzięki

Czesc, mam pytanie, jak mam wykonac poprawnie te cwiczenie: Łokcie powinny iść przy klacie czy na boki? Bo jak przy sobie trzymam to dużo ciężej się wykonuje, ale może tak powinno być.. taki skąpy opis tego ćwiczenia że nei wiem dokładnie jak robić. (http://i41.tinypic.com/5ug2sz.jpg) Tylko prosze bez zgadywanek, niech napisze ktoś kto naprawde [...]

Lepiej robic na drazku czy na takims czyms gdzie sie opiera plecy i lokcie(na tym dam rade poprawnie uniesc proste nogi)? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Na silowni mam taka maszyne na brzuch, gdzie zapinasz sie jakbys wsiadal na rollecoaster i jak wykonujesz cwiczenie pracuja tez chyba miesien przysrodkowy uda w [...]

układając na trica musisz wyciskać ją pamiętając by łokcie były jak najbliżej ciała w trakcie wykonywania ruchu

[...] francuskim nie schodziłbym poniżej tych 10 powtórzeń-nie jest to ćwiczenie stworzone do większych ciężarów i do małej ilości powtórzeń-spada jakośc techniki, mocno dostają łokcie. Inna sprawa, ze jest to tez izolacyjne ćwiczenie. Trening pleców raczej kuleje-same maszyny, ciągle wyciąg. Ja bym dał 4 serie martwego ciągu, potem 4 serie [...]

[...] na rozpisce chciałem zwiększyć ciężar zrobiłem dwie serie i padłem ,a to sie wiaze z powrotem do poprzedniego ciezaru :P -humm niby poszło gładko ,ale czułem ,że mi się łokcie rozchodziły ,czyli technika była kiepska P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E Jestem zadowolony ,bardzo mi ten trening przypasował do gustu. To jest to! xD Ogólnie to postanowiłem [...]

[...] a) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 3x12-10-8 b) wiosłowanie jednorącz sztangielką 3x12 c)podciąganie na drążku 3x max Triceps: a) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie łokcie prowadzone przy tułowiu 4x12-10-8-12 b)francuskie jednorącz 4x12 Przedramię : a)ugianie ze sztangą nadgarstkami nachwyt i podchwyt 3x15 Nie będe już dzisiaj nic [...]

[...] przy ciele a nie na zewnątrz, i podnoś do biodra a nie do brzucha. Nie rób kociego grzbietu, wyprostuj się. Sztanga w opadzie - musisz szerzej stać, ugnij bardziej kolana, łokcie prowadż przy ciele, bardziej pochyl sie do przodu, sztangę prowadź do pasa a nie do klatki, i ściągaj łopatki w końcowej fazie. francuskie jednorącz - łokieć cały [...]

a wiec tak: ja podciaganie biore węziej bo wtedy wyzej moge podniesc unoszenia na boki łokcie wyzej niz nadgarstki mają byc lub równo co do wyciskania to moim zdaniem okej ogólnie tempo fazy neg. okej jak na moje mało doś. oko

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s // pompa ,pompa i jeszcze raz pompa Tricepsy: - "Czachołamacze" 2s // troche mi się chyba łokcie rozchodziły nie? Marudziliście ,że Was szyje bolą od filmików to postanowiłem coś z tym zrobić i zmajstrowałem coś takiego : [...]