łokcie

[...] Trening + 5 interwałów (1 min/2 min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc5dd507db09481ebfe261a8463d6981.png 2a. pompki robię damskie bo męskie mi nie bardzo wychdzą, coś tam próbuje ale marnie to narazie wygląda 3b. bez progresu bo mnie dziwnie łokcie ciągną Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-08 05:21:42

[...] są małe a po ciężkich treningach zjadłabym konia z kopytami /-)_ Trening D – ‘Core’ Ćwiczenia w obwodach 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 8s/7s/5s 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Zrobione 3x15 obwodów. Coraz lepiej mi idzie, [...]

[...] dzisiaj rozkręciła więc zamiast Trening A zrobiłam D czyli core. Dieta:Supprise dzień 8 TRENING D -CORE 3*15 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 13/10/10 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Jestem zadowolona mino @ poszło dobrze, nawet moutain idą [...]

[...] +Tuńczyk+awokado+kasza +Polędwiczka +Jogurt+gruszka +Kurczak+kasza Trening D – ‘Core’ Cwiczenia w obwodach 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 6/8/8 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Tu idzie dobrze, widzę zmianę po brzuchu :-) 07-06-2014 [...]

[...] goblet 2B. Wyciskanie hantli na ławce poziome 3. Pull through + wytrzymałościowo: Jak dotychczas Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce - max 3. Plank bokiem na piłce 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Dodatkowo 30 min plan na [...]

23-06-2014 DZIEŃ 43 Dieta: Faza 3 Trening zrobiłam Core, ze względu na @ następny tydzień będzie normalny. Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 15/12/9 3. Plank bokiem na piłce 3/1/1 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Poszło dobrze, za boga [...]

15-07-2014 DZIEŃ 64 Dieta:Faza 3 Głodna chodzę bardzo %-) a nabiał wyszedł już mi uszami }:-( Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 10/11/7 3. Plank bokiem na piłce 4/3/5 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Wiedziałam ,że dzisiaj będzie ból i [...]

17-07-2014 DZIEŃ 66 Dieta:Faza 3 Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 9/7/7 3. Plank bokiem na piłce 5/5/3 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce +Trening na uda... Chodzę dzisiaj zła i głodna chyba @ się zbliża @@-)@-| oby przyszła w sobotę [...]

Marta %-) toż to cała wieczność |-) 24-07-2014 DZIEŃ 72 Dieta:Faza 4 Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 9/10/8 3. Plank bokiem na piłce 5/7/4 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Było ok :)) 25-07-2014 DZIEŃ 73 Dieta:Faza 4 Trening C 1A. [...]

[...] lekko ,żeby sobie ktoś nie pomyślał i czegoś nie dołożył |-) +Trening na uda DZIEŃ 77 DT 29-07-2014 Dieta:Faza 4 Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 9/10/8 3. Plank bokiem na piłce 5/7/4 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Brzuch ok :-) [...]

[...] nodze 5. Mostek biodrowy Nie komentuje bo nie warto @@-)%-) +trening na uda DZIEŃ 92 DT 12-08-2014 Dieta:Faza 4 Trening D-core 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 8/8/5 3. Plank bokiem na piłce 5/4/2 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Suabo te planki ale [...]

[...] z pierwszych serii, a próbuję się stosować do zasady szybkiego pozytywu i wolnego negatywu :-) podnoś ją wyżej Wyżej nie mogę bo sztangielka dotyku już tułowia. A poza tym łokcie nie powinny wychodzić za linie ciała. Polecałbym patrzeć także na wprost Wydaje mi się, że jest to "trik" stosowany gdy ktoś robi tzw. koci grzbiet. A ja raczej nie [...]

NIE dasz rady podciagnac sie na drazku ? To sie na nim opuszczaj Ja już mówiłem nie mam drążka, więc muszę sobie radzić... By wyizolowac biceps to rob wyciskanie wasko , lokcie prowadzone przy ciele i czuc triceps az milo nie trzeba zadnych wymyslow ... Trochę nie rozumiem zdania %-) pewnie chodziło o triceps. Wiem, że czuć, ale to nie jedyna [...]

PONIEDZIAŁEK, 19.04.10, godz 17:00, waga 79,7kg, czas trwania 2h30min siad 195/1 ; 210/1 siady w sprzecie 230/x .... wyjasnienie w komentarzu stojaki 250/3 lawka 100/5,5 lawka lokcie daleko od ciala 60/10,10 podrzut z tylu 100/1 ; 110/1 ; 120/1 ; 125/1 ; 130/0 siady postanowilem troche dowalic siady w sprzecie ...masakra... za ciasne szelki i [...]

WTOREK, 4.05.10, godz. 16:00, waga 79,5kg, czas trwania 1h siad 180/2 lawka 100/5 ; 110/5 lawka lokcie daleko od ciala 87,5/8,8,8,8 ok lekki trening bo w piatek ide na 270 w ciagu i chce miec swieza noge cieszy mnie fakt, ze 180 to juz taki lekki ciezar jest w lawce powoli dodaje do tych lokci ... sprobuje we czwartek-piatek na USG pojsc i wtedy [...]

Wiadomo, kiedy będzie regulamin ? ( co z komendami, odbijaniem i szczególnie owijkami na łokcie?)

[...] złożyć oświadczenie (do pobrania w Biurze Zawodów) o zdolności do udziału w zawodach, - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek /dozwolone ściągacze i opaski na łokcie/, wymagane są koszulki z krótkim rękawkiem włożone w krótkie spodenki przylegające do ciała nie zakrywające kolan. - komendy wydaje sędzia główny zawodów /dwie [...]

Nigdy nie próbowałem wyciskać w opaskach na łokciach i podejrzewam że w przypadku opasek , nie będzie raczej różnicy w wyniku. Jednak gdyby owinąć łokcie długimi taśmami tak jak kolana przy siadach , to z pewnością wynik pójdzie w górę...

dlatego robisz trening wylaczajace jak najbardziej barki rozpietki linki bramy i wyciskania z malym skosem w dol wtedy odciazona jest praca barkow tak samo lokcie na boki nie w dol i ciaagniesz klatka

Wyciskanie sztangielek głową w dół,łokcie idą od szerokiego uchwytu zbliżając się ku przodowi,ale nie nad klatką,tylko jak najbardziej wzdłóż klatki piersiowej.