łokcie

Łap węziej tą sztangę w PP i kładź ja na barkach/górnej klatce. Łokcie w przód.

[...] z holo i nadrukiem a nie naklejkami pod koniec zapasu tak bolały i drętwiały ręce ze nie byłem w stanie pisać, a nad ranem to już nawet nie było drętwienie tylko ból aż po łokcie który wybudzał mnie kilka razy w ciagu nocy. Przeszedłem na co innego i zobaczymy czy tez tak będzie. Aktualnie czuje jakby prąd w rękach i chwilami nie czuje opuszków [...]

Łokcie w ruch!

Dobre łokcie Komara oby tak dalej :D

W uginaniu wszystkie powtórzenia były oszukane... Trzymaj łokcie w jednym miejscu i zdejmij z 5-10 kg ze sztangi.

Żeby nie było, że się tylko czepiam: startujesz z cofniętym biodrem, pierwsza faza ruchu jak do wiosłowania, to jest cofasz łokcie, barki się wydają zwężać więc nawet bym się nie zdziwił jakbyś ściągał łopatki- po czym wchodzisz biodrem do przodu by nadać pęd i wciągasz całym ciałem sztangę. Nie jest to mega bujanie, ale to nie jest technicznie [...]

Może za szeroko prowadzisz łokcie, spróbuj nie robić pod kątem 90 stopni do tułowia, tylko 45-60.

[...] je zupełnie odrywasz ;) Zrób chociaż minimalny mostek i go utrzymaj. Jeśli masz tak długie łapy, jak wydają się na filmiku, to złap jeszcze trochę szerzej, bo wychodzi z tego niemal wyciskanie na triceps. Co do łokci- prowadzisz je świadomie prostopadle do tułowia, co trochę odejmuje Ci kg. Spróbuj łokcie prowadzić pod kątem 45, nie 90 stopni.

podchodzisz do zwisajacego drazka lapiesz go nachwytem, stoiisz z prostymi plecami rece lokcie blikso tuloiwa i prostujesz stawy lokciowe w strone ud brzucha!! niew iem czy dobrze wytlumaczylem ale kapujesz o co biega popularbe cwiczenbia

[...]   Biceps    Uginanie na modlitewniku hantla: 12 kg x 8/8   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 6 serii roboczych   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 4 serie robocze   Przedramiona    Nawijanie sznurka: 3 serie   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem: 3 serie robocze mało węgli w misce to i automatycznie brak [...]

[...] hantle, ławka skośna leżąc na plecach: 14kg x 4 serie robocze   Biceps    uginanie ramion na wyciągu: 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 6 serii roboczych   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze dziś siłownia zapchana [...]

Łokcie się ugięły i doopa :-(

choroba jest nieuleczalna, ale mozna ja zachamowac a w tym poście miałem bardziej na mysli barki i łokcie. Jak tu uderzac kiedy wiesz, ze w każdej chwili moze ci kośc z panewki wyskoczyc ? ( w barku) a kopac cały czas nie bede :P

Dobra znaFFcy i znawcy prosze powiedziec mi na jakiej zasadzie okresla sie po jakich ciosach nastapiło KO prosty przykład JUrasa ( na fight24. KO przez łokcie w stojce) Wiec opisuje sie ciosy ktore napoczeły zawodnika czy te juz ostatnie konczonce bo w takim razie powinno byc g'n'p chyba.

[...] 2. goblet squat 3x 10 10x20kg/10x30kg/10x32kg ( 20kg i 30 kg zrobilam ze sztanga zarzucajac tak jak by na obojczyki i robiac przysiad nogi byly szeroko i łokcie wchodziły miedzy nie :-) ) #-P niecierpie. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x20 kg gryf/6x30kg sztanga8-) równowaga była!:-D 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x [...]

[...] T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 Ciężkie bo trzeba ptzytrzymać, ale podoba mi się. 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 22,5kg x12/ 25kg x8/ x 8/ x7 \-) 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w szczycie ruchu 1minuta 17kg x 12/ 24x 12/ [...]

[...] ruchu 15kg x 15/ 20 kg x 10/ x10/ 25,5 kg x 6/ 20 x 8 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 Nie szło mi to tak gładko jak tydzień temu. 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 20kg x 15/ 22,5 x 14/ 25kg x 10/ x9 22,5kg x12/ 25kg x8/ x 8/ x7 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w szczycie [...]

[...] ruchu 15kg x 14/ 20 kg x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 15kg x 15/ 20 kg x 10/ x10/ 25,5 kg x 6/ 20 x 8 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 20kg x 15/ 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7 20kg x 15/ 22,5 x 14/ 25kg x 10/ x9 22,5kg x12/ 25kg x8/ x 8/ x7 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do [...]

[...] x 9/ x 8 15kg x 14/ 20 kg x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 15kg x 15/ 20 kg x 10/ x10/ 25,5 kg x 6/ 20 x 8 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7/27x6 20kg x 15/ 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7 20kg x 15/ 22,5 x 14/ 25kg x 10/ x9 22,5kg x12/ 25kg x8/ x 8/ x7 [...]

[...] kg x 11/25 x9/ 26 kg x 9/27 x 8 20kg x 14/ 22 kg x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 15kg x 14/ 20 kg x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 Cięzko dziś. 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 25x15/27x10/x10/30x9 25/27/30/30 22,5kg/ 25kg x 10/ 27kg x 9/30x7 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7/27x6 20kg x 15/ 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7 [...]