łokcie

Ja nie mam ponad wymiarowych przeprostów to może tak wyglądać jak zaczynam" wkręcać" łokcie do środka widziałem kiedyś jak to robią na zawodach w pompkach i też to wprowadziłem .Wykorzystuję to też w WW z podwójnym stopem przy 1/2 CC nie bo szkoda cennego czasu . Żeby nie było że nie w temacie to próby N.3 nagraliśmy z Catalają wieczorem będą :-)

[...] tak to prawidłowo powinno wyglądać. czyli teraz ci zaliczam z ostrzeżeniem,jak nie będzie porawy w ostatnim tygodniu takie próby nie będa zaliczane-uda musza być w pionie a łokcie do ud. Podobnie drazekm,teżkolana zaczynaja sie za bardzo zbliząc,do tego trudno to ocenić ze względu za kąt nagrania. Spróbuj może na świeżym powietrzu to nagrać. [...]

[...] i cwiczenia w ktorych robisz po 20-10 powtórzen. Rozumiesz, musisz z kazdej strony atakowac. Do tego serie łączone i ogólnie kombinowanie z intensywnoscią. I patrz jak bedą łokcie reagować na to bo jak zaczniesz czuć dyskomfort to trzeba luzowac wtedy. 9 serii to zdecydowanie za mało rób minimum 14-16 Zmieniony przez - sewww w dniu 2014-01-01 [...]

albo mi sie zdawało albo łokcie szły na ziemi jeśli tak to już mi sie bardziej niż Pride podoba

lokcie to choj, nic nie zastapi soccer kickow, i kolan w parterze

Ale TKO z dupy troche, w ogole sie nie spodziewalem. Myslalem, ze go przelezy a tutaj 3-4 lokcie i koniec. Dzik.

No mniejszy kąt między ramionami a tułowiem. Tak naprawdę w każdym siłowym wyciskaniu powinnismy prowadzić łokcie bliżej tułowia .Dzieki temu oszczędzamy staw barkowy i aktywujemy mocniej tricepsy, które dodają mocy .

[...] tutaj (i gdzie indziej też)super techniki a gdy przyjdzie do walki np w klatce to wygrywa zwykły boks i brazylijskie ju jutsu które mozna bezpiecznie ćwiczyć. Oczywiście wzbogacone o łokcie i kolana." *** Skąd wytrzasnęli tego kolesia? Może niech zacznie pisać o energii atomowej na Marsie? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-28 00:08:55

531 rzeźbienie opornie jak cholera siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 5x 105 3x 120 1+x 132.5 (5) https://youtu.be/1k2NLpTFPcI 10x5 105 press 5x 20 25 30 35 3x 40 . 5x 45 3x 55 1x 65 ( nie bylo plusa dzis , lokcie powiedzialy dosc , albo glowa ? ) 5x5 45 asyst brak , po prostu mi sie nie chcialo Zmieniony przez - [...]

[...] trójkąty skrętki..itd) zgadzam się ze bjj jest bardzo dobry stylem jezeli chodzi o parter rzuty..(judo&aikido) w stójce "loły"(czyt low kick ) kolana łokcie (tajski) duzy nacisk kładzie sie także na wytrzymałość,akrobatyke.. tak wiec nie stawiajcie wszystkich sekcji na równi btw. rozumiem ze jako trenujacy SW chcecie zeby [...]

[...] - fajny filmik z kopnięciami ( Xzumi Muay Thai) http://video.google.com/videoplay?docid=7405634650783321500&q=muay+thai - wu łokcie (MUAY THAI TECHNIQUES: UPWARD ELBOW THAIBOXING) http://video.google.com/videoplay?docid=6992213336058556091&q=muay+thai - uderzenia rękoma (MUAY THAI TECHNIQUES: [...]

Poniedziałek Klatka za duzo serii i cwiczen, staraj sie zmiescic w 3 cwiczeniach(w tym rozpietki lub sciaganie linek wyciagow), razem -> 10-12 serii co poza tym.. wstaw sobie wyciskanie sztangielek, zamiast ktorysch wyciskan sztangki, co za duzo sztangi to niezdrowo, Twoja klata w koncu sie przyzwyczai -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 [...]

Hej Mam problem ze strzelającymi stawami (kostki, kolana, biodra, łokcie, nadgarstki i czasem barki), najgorzej jest z kolanami ponieważ praktycznie przy każdym pełnym zgięciu strzelają , pogorszył się stan kostek ponieważ często muszę wykrzywić stopę w drugą stronę żeby mi przeskoczyło żebym mogła normalnie chodzić. Dodam że przy dłuższych [...]

[...] pomniejszaja. Dobrze jednak wplywaja na piersi cwiczenia izometrzyczne w ktorych utrzymujemy napiecie miesni przez kilka sekund. Wygladac to moze np tak : złóż dłonie,unieś łokcie na wysokośc ramion,ściśnij dłonie skupiajac sie na napieciu miesni piersiowych, nabierz powiertza w płuca, przytrzymaj kilka sekund, wypusc powietrze i rozluznij rece. [...]

[...] to ucierpią na tym plecy Barki zrób tak 1) wyciskanie hantli 14/12/10/8 2) unoszenie bokiem wylewające 12/10/8/8 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10/8/6 przerwy między ćwiczeniami 1,5 minuty między seriami 45 sek Biceps uginanie ze sztangą 4 serie uginanie na modlitewniku łokcie wąsko 4 serie podstaw wszystko i wrzuć lukne później pozdro

Plan na 4 tygodnie: Grzebiet caly Klatka + przedramie Nogi cale off Barki+brzuch Biceps+triceps off Klatka: 1. Pompki na poręczach 5 serii 6-8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4 serie 8-10 3. Heavy rozpietka plasko 3 serie 10-12 Przedramie: 1a Uginanie nadgarstkow podchwyt 8-10 3 serie 1b Uginanie nadgarstkow nachwyt 8-10 3 serie 2a [...]

Czyli tak będzie dobrze? Klatka + Triceps Klata: 1. Pompki na poręczach 5 serii 6-8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4 serie 8-10 3. Heavy rozpietka plasko 3 serie 10-12 Triceps: 1.Pompki na poręczach wersja na tric 4 serie 6-8 2.Francuz lezac na ziemi sztanga 3 serie 8-10 3.Ściaganie liny górnego drążka na tric wąsko 3 serie 8-10 Nogi: [...]

[...] 46x5 53x5 56x5 (poprzednio 53x5) 3. Superseria (biceps, zarzuty, francuz, wyciskanie)(do 50% wyciskanie leżąc): 29x5 34x5 39x5 (poprzednio 33x5) 1) Wyciskanie lekko nie było ale nie doszedłem do załamania 2)dobrze było ale raczej mały zapas jedno powt góra 3) cieżko było przy czachołamaczach dlatego opuszczałem do nosa bo mniej łokcie bolą

[...] jakies wyjasnienia dlaczego nie, dlaczego inaczej A hang high pull przysiad przedni zuraw drazek -wąski neutral, w koncowej fazie jestem prawie w poziomie B push press martwy ciag pompki na poreczach - wersja klatkowa, łokcie na boki (wolę od wyciskania) prostowanie przedramienia na wyciagu Zmieniony przez - Konopnicki w dniu 2010-05-09 00:08:55

Tylko że hantlami tracisz najwazniejszy bodziec który daje PP sztangą - ciężar PORZĄDNIE rozgrzej nadgarstki, no i naucz sie dobrze pod sztange wchodzisz (rób ze stojaków), łokcie jak najwyżej, żeby nadgarstki jak najmniej wygiąć. Pokombinuj z szerokościa chwytu, z czasem sie przyzwyczaisz. No i musisz rozciagać owe nadgarstki i tricepsy.