łokcie

[...] na rr już mi super wychodzi , L-sit też całkiem wyskoko noo i jak już zoabczyłem ,że idzie to próbowałem full planche - na poręczach było jakieś 8 sek ,także szok. Lekko łokcie ugięte i dalej mam wrażenie , że za wysoko ale progres idzie i to najważniejsze.Dynamiki bez problemów w stylu CF. Dieta trzymana , dodałem trochę kcal w psotaci [...]

aha jeszcze dodam: 1. ostatnio zdarza mi sie pic kakao i inke na wodzie z dodatkiem mleka ( po jedym kubku). Czy lepiej to wyeliminowac? czy moze zostac? 2. zdarza mi sie do tej pory zjadac za duzo, tj. zjem ladnie sniadanie, a krotko potem dojadam z 200 kcal.... nie wiem z czego to wynika... 3. czasem dojem dod. jakis kawalek chlebam plaster sera [...]

[...] sztabki. To ćwiczenie wyszło dziwnie, widać po kombinowanych ciężarach. Środa 30.03 Dzień 4. Obwody góra ciała Wznosy bokiem 2,5kg x2 (15/15/14x) Triceps dip Bolały mnie łokcie, więc zmieniłam na prostowanie ramion ze sztangielkami siedząc 6kg (13/14/13x) Wyciskanie na barki ze sztangielkami 5kgx2 (14/10+2/9+3x) 3x12-15, przerwa 90-120s [...]

Przy zarzucie na początku tak jest ;P ciężko się przyzwyczaić, że po zejściu pod sztangę trzeba dać łokcie wysoko, troche poluzować chwyt i wysunąć barki do przodu aby wszła na swoje miejsce jak w przednich siadach Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-26 13:38:44

ciężary z 15-tek to wkońcu tyle co nic a to nie był brak kontroli, tylko byłem tak spompowany że w sumie **** wie co sie stało na 15-tkach się cięzko łokcie blokuje często w ostatnich powtórzeniach i tutaj to wystąpiło (oczywiście nie zaczynam następnego powtórzenia puki nie zablokuje łokci i nie wezme wdechu) zawsze na 15-tkach w wyciskaniu [...]

[...] z przodu - przysiady 8 - ugięcia 12 na prawą z przodu) WATER / TOWEL BREAK STRETCH BREAK 7-7-7 Push-Ups (zwykłe, wąskie i szerokie - nie jestem w stanie zrobić wąskich, łokcie mi się nie składają, strasznie odchodzą od ciała, a jak pilnuję łokci to mi się składają łopatki i klatka idzie do przodu, wszystkie inne ćwiczenia na triceps robię [...]

[...] końca tylko czaję ideę "zamykania" książki do końca, już wiem o które mięśnie ci chodziło, więc otwieram do końca, ale czy ja mam do siebie ściągać tymi mięśniami łokcie też na górze żeby tą "książkę zamknąć"?? i czy ręce mają być jak najbardziej proste, czy właśnie mogą być w łokciach trochę ugięte? czy na tych filmikach [...]

[...] 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki 2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem cięzaru na pięty 5. Szrugsy, [...]

[...] W dodatku jest z głupią i chamowatą p***ą Rondą i jest lewakiem xD. Liczę na to, że mu Werdum jeszcze lepiej naj**ie niż ostatnio. Browne ma szybkość i siłę uderzenia i te łokcie na Werduma, nic poza tym. jak Werdum wygra to widziałbym to tak: wygrany Miocic/Overeem vs Werdum i Cain vs Barnett o TSa (tyle komu ja bym wtedy kibicował %-)) [...]

MSM pomaga na stawy ale nie zauważysz nic jeżeli będziesz tyrał je nadal na 120% jadłem MSM z 2-3 miesiące łokcie nadal bolały odpocząłęm tydzień od treningów dalej biorąc MSM i po tygodniu dopiero zauważyłem, że stawy wróciły do normy, żeby je zregenerować odnowić trzeba im dać odpocząć trochę

jak na moje oko wszystko ładnie tylko triceps ze sztanga daj bliżej łokcie tułowia

ehh jak mam trzymac lokcie przy tulowiu to nie zrobie tak jak mi hades mowi pociagniecia sztangi pod czolo :) no ale zobaczymy tak i tak... co do wyprostu to zawsze prostowalem teraz proboje nie prostowac w koncowej fazie ( i powiem ze jak sie nie prostuje to jest poprostu ciezej!! ) dzieki za komenty i rady !!

3 trening Klatki i plerow w tym tescie: wyciskanie sztangi w skosie w gorę 4 serie ( 12-60kg 10-70kg 8-80kg (jeden z pomoca) 4-85kg ) - ogolnie dobrze poszlo cucki mi po 3 seri fajnei spielo pompki na poręczach 3 serie 12x10kg, 10x10kg, 8x10kg ogolnie dobrze, bardziej staralem sie lokcie na zewnatrz trzymac wyciskanie sztangielek płasko 4 [...]

[...] było dla mnie wypychanie łokci do przodu w momencie jak sztanga była na klatce, w celu podtrzymania, czy to tak ma właśnie być? w tutorialu na youtube widziaiałam, że łokcie były prawie równolegle do ciała i czy to ma być takie równomierne wyciskanie z opuszczeniem do wysokości brody i w górę, czy właśnie na klatkę i w góre? ad. B2 - [...]

[...] ale ta prowizorka, którą mogę sobie zrobić dla 60' jest totalnie niewygodna, nie mogę sobie nawet sama sztangi zdjąć ze stojaka, poza tym mam wrażenie, że sobie poobijam łokcie... 2b. Sicaganie drazka gornego do klatki 4x6-8 1min poprzednio: 8x3klocek, 8x4klocek, 8x5klocek, 8x6klocek dzisiaj: 8x4klocek, 8x5klocek, 8x6klocek, 6x7klocek [...]

Oveja nie wiem dokładnie dlaczego. We wszystkich instrukacjach jest napisane, zeby lekko ugiac kolana (tu podejrzewam po to, zeby utrzymac prawidlowa pozycja kregoslupa i go za bardzo nie obciazac), biodra i wlasnie lokcie To ugiecie ma byc delikatne, bo im bardziej ugniesz lokiec tym latwiejsze to cwiczenie sie robi (krótrza dźwignia). I druga [...]

[...] jak będziesz chciała sobie coś pozmieniać to śmiało pisz, dopasujemy to tak żebyś nam wróciła do formy :-) Dzień 1 1. Przysiad goblet z cc (ramiona skrzyżowane na klatce, łokcie na wysokości barków) 2. Wyciskanie hantli stojąc 3. Wznosy bioder w leżeniu tyłem - izometria 4. Unoszenie ramion do boku 5. Otwieranie kolan w leżeniu bokiem z gumą [...]

Dobrze ! Drazek jest wdzieczny, szybko odplaci wynikami. Od poczatku dobrze, pelen zakres, nie ilosc za wszelka cene - ale jakosc. Dobrze dobrana szerokosc nachwytu, ale zrob czasami na zmiane z bardzo waskim podchwytem - piesc przy piesci, zawsze jako ostatnie serie, najpierw nachwyt (ciezej). To co trudniej wytlumaczyc - sciagaj lokcie do tylu [...]

Coś tam widać, wg mnie jakbyś łokcie wepchnął pod sztangę było lepiej, ale generalnie nie jest źle IMO.

Powiem Ci jak ja to robię: 5-10 (raczej 5) skakanka, bieg bokserski itp. Całe ciało. Kark 10 obrotów szyją lewo - 10 prawo Po 10 razy nie - tak Barki 10 wymachów rąk do przodu - nadgarstki muszą się zetknąć 10 wymachów rąk do tyłu 20 wymachów naprzemiennych przód 20 wymachów naprzemiennych tył 2 x 10 lewa do przodu - prawa do tyłu (zaj**iście [...]