Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

ale jednak wolałbym jeszcze rok cały porobić RAW, technike udoskonalić i nabrać mocy bez sprzętów jak najwięcej


15A II

1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM KLACIE + IR

60kg*15
80kg*15
90kg*15
100kg*15

2. PUSH PRESS + DRĄŻĘK WĄSKIM POCHWYTEM DO CZOŁA

40kg*15
50kg*15
60kg*15
70kg*15

3. SUPERSERIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

30kg*15
40kg*15
50kg*15


1. tak się spompowałem *****sko, że w ostatniej serii w ostatnich powtórzeniach miałem problemy z końcówką ruchu co się troche przyczyniło do tego że gdy po ostatnim ruchu chciałem odłożyć sztange i coś lewą ręką nie trafiłem, na szczęscie jest coś takiego jak stojaki bezpieczeństwa, ale na nieszczęście były możliwie najniżej ustawione, jednak po tym jak sztanga na nim wylądowała odrazu ktoś podleciał i wziął to z tej strony na stojak, mi dzięki stojakom bezpieczeństwa nic się nie stało
2. push press mnie spompowało jeszcze bardziej
3. a tutaj to już w ogóle była masakra

na szczęście ten najbardziej pompujący trening mam już za sobą i następny taki dopiero za 3 tygodnie a przez święta to się nawet pewnie minimalnie wydłuży

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-18 18:27:28

brak kontroli na takim malym ciezarku ?

nie wiem co się stało

Malym cięzarku

ciężary z 15-tek to wkońcu tyle co nic

a to nie był brak kontroli, tylko byłem tak spompowany że w sumie **** wie co sie stało

na 15-tkach się cięzko łokcie blokuje często w ostatnich powtórzeniach i tutaj to wystąpiło (oczywiście nie zaczynam następnego powtórzenia puki nie zablokuje łokci i nie wezme wdechu)

zawsze na 15-tkach w wyciskaniu "schody" zaczynają się w samej końcówce, ale to tylko na 15-tkach

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-18 18:53:03

Też nienawidze pompy na tricach, bicach, klatce... wogule nienawidze zadnej pompy

mi tam przeszkadza właśnie najbardziej na tricepsach, klacie, barkach

na nogach to w sumie nie przeszkadza w niczym dla odmiany

na prostownikach to w sumie głównie w przerwach między seriami troche przeszkadza

WL z zatrzymaniem na klacie w hooy

czy ja wiem, do WODYN-a troche mi brakuje który zdaje się robił 130-140kg*15 jakiś czas temu

czesc! jarot nie za duzy czasem jestes? ) byk naprawde.
ja mam podobna wage i wzrost 192 i 130kg. ale jestem rok starszy.
niewiem co powiedziec normalnie! dobre wyniki ale czemu klata tak słabo?

i powiedz co brales? a ja myslalem ze jestem byk hehhe