łokcie

[...] nie wolno za bardzo uginać rąk (bo ręce przestają być napięte- niektórzy piszą, że maksymalnie kąt prosty, ale myślę, że sama wyczujesz ten moment) i należy uważać, żeby łokcie były cały czas w mniej więcej tej samej pozycji- cały ruch w zasadzie ogranicza się do przedramion. :) Mi jeszcze chłopcy zwrócili uwagę na początku, że zamiast samymi [...]

[...] ze np mirko wpadnie w ufc i pokaze jak sie leją w japonii ale i on i kilku innych fajterów tak naprawde sie zawiodło i wychodzi na to ze jednak w stanach jest wyzszy poziom - albo tez ta klatka nikomu nie pasuje łokcie itd ....czekamy na fedora jesli temu gościomi wystawia średnio wyzszej kasy fajter i on dostanie baty to już nie wiem ....

[...] dla znawców są oczywiste, a ja o nich nie mam pojęcia. Może inaczej: Wytyczne które uzbierałem z forów lub doświadczenia co do robienia bicepsu, i których przestrzegam: -łokcie nieruchome, -brak ruchów pomagających (zarzucanie ciałem, podnoszenie barku, wykrzywianie się itp) -napięcie mięśnia przez cały tor ruchu obciążenia, tzn nie [...]

[...] na to 3 rzeczy: 1) dieta 2) słaba rozgrzewka 3) błędna technika wykonywania ćwiczeń Ja np nie wykonuje żadnego wariantu francuskiego wyciskania na tricepsy , to jest ćwiczenie niszczące moje łokcie. Próbowałem różnych wariantów , szerokości chwytu, pozycji łokci. Powiedz mi przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonujesz na biceps i triceps??? pozdro

bolaly mnie barki lokcie i kolana i to tak juz dosc dotkliwie pomimo dobrej rozgrzewki.kupilem jointment sport uniwersal jadlem po 3kaps 2razy dziennie po 2tyg jak reka odjal.ale skoro miales tam jakis zabieg robiony to sprawa moze byc bardziej powazna.napewno nie zaszkodzi ci sprobowac.a i nie katuj sie tak odrazu.zmniejsz obciazenia daj barkom [...]

[...] :).A propos dodatkowego obciazenia - uwieś u pasa konkretniejszy cięzar np 10 kg, podciągaj sie NACHWYTEM, rece na szerokosc barkow, PRAWIE pełny wyprost ramion i uwazaj na łokcie. Dodatkowe cwiczenia- tzw przyblok czyli podciągnij sie i pozostan przez pewien czas w tej pozycji itp..itd. Masz zamiar zostac strazakiem? :) chyba wystarczy ze sie [...]

tomashh co Ty gadasz?? mc przed podciąganiem?? co do tricepsów to chodzi o ty żeby blokować łokcie, żeby chodziło przedramię a nie jak nie raz widać całe ramię

[...] nogach albo zbieranie grzybków 4 serie 10-15 p 5. Wspięcia na palce ze sztangą 4 serie do 12 p Czwartek 1. WL na skosie 5-6 serie do 10 p 2. Pompki na poręczach, łokcie na boki 4-5 serii 8-12 p 3. WL hantlami na skosie 4. WL wąsko 3-4 serie do 10 p 5. Wyciąg triceps 3-4 serie do 10 p Piątek 1. Drążek szeroko 5-6 serie do 12 p 2. [...]

[...] i bynajmniej nie widzę w nim żadnego uzasadnienia. Jeśli chcesz, by triceps mocniej pracował to pozwól łokciom pójśc w górę pod koniec negatywu, zaś na dole rozszerzaj łokcie. Rozszerzanie łokci to rozumiem raczej tylko z linką:)? Z linką, choć na drązku może byc taki przyruch, w którym starasz się lekko rozerwać go na boki. To w jakims [...]

W tej wersji siłowej też robisz w górnej części ćwiczenia taki lekki ruch łokciami do przodu, żeby uzyskać lepsze napięcie w bicepsie? Tak, ale w sumie nie skupiam się na tym. Pod ciężarem łokcie same uciekają w przód. Jest jakiś filmik na mojej stronie z uginania.

[...] się jakiś ból w barku w tym najbardziej dynamicznym momencie wypychania sztangi. Przy MP tego nie ma, więc zmodyfikowałem trening lekko. Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2017-02-01 22:55:24 Może być na to sposób: Chwytaj sztangę na tej samej szerokości ale staraj się kierować łokcie do wewnątrz . Później lekko je flaruj kiedy wybijesz sztangę.

Skoro jest ankieta i wszystko to się Tobą zajmiemy. Na początku - rozkład zły. Jeśli masz 4 dni to polecam bic + barki nogi z ciągami przerwa klata + tric plecy lub plecy klata przerwa barki + nogi bic + tric Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 3 serie x 12/10/10 powtorzeń JEŚLI JAKO PIERWSZE DAJ 4-5 SERII PO OKOŁO 6 POWT, PROGRESJA ( Rampa ) [...]

zasadniczo trenuje 3 x w tygodniu plus czasem jeden dodatkowy trening. mam rozpisany caly rok najczesciej zaczynam fbw,pozniej przechodze na split w dwa dni treningowe a w trzeci wszystkie grupy i czasem czwartego dnia jeszcze dodatkowo trenuje wybrana grupe. kolejny etap split 3 dniowy(plus rezerwa 4 dzien dodatkowy) i znow wracam do splitu 2 dni [...]

Nie no, akurat ja znawcą kompleksów sztangowych nie jestem, tyle tylko, że ja bym bardziej wyginał łokcie do przodu przy przysiadzie przednim, bo Ty trzymasz ręcę przy tułowiu, a chwyt ma byc ciężarowy. Naprawdę, jak Ty to trzymasz, prawie pionowo, samymi rękami? Sztanga ma leżeć na barkach, palcami tylko przytrzymujesz doslownie. a cleana o ile [...]

Mietki ale ja np teraz siedze na kompie i jak wyprostuje reke to mi cos przeskoczy.Albo np jak uderzam w worek bokserski to mnie troche bola łokcie:/( w momencie jak robie wyprost reki) Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

[...] przyczyną takiej a nie innej walki aliego mogło być to ,że już raz przej**ał z werdumem i bał się ,że go podda ,przecież on miał takie pozycje w tej walce ,żeby chociaż łokcie w parterze sprzedać werdumowi ,a nic nie robił. jak to tylko dla wyglądu? LHW reema to spong by pocisnął w 1 rundzie tego finalu K1 ,nie mówiąc już o rzucaniu badrem [...]

No w sumie trochę klinczu było- głównie łokcie i kolana. Jedna akcja łokciem mi się szczególnie podobała- taki tnący cios wyprowadzany od dołu. To też by była w sumie dobra taktyka - atakować łokciami żeby rozciąć Chaela. Przez 25 minut może się to udać. Wracając do tych kopnięć z końcówki filmiku- niektóre jak za dawnych czasów :-)

[...] nakładamy wsuwając rękę czy nogę w niego i zapinając rzepy, są też na same rzepy, ale wtedy pasków do zapięcia musi być więcej niż 2 na ochraniacz (tylko na kolana, na łokcie tylko wsuwane i zapinane!) na nadgarstki nie wkładamy rękawiczek np takich jak do roweru, tylko porządnie usztywnione, mocnym plastikiem od zewnątrz (aby nie zetrzeć [...]

No dobra to jeśli już to lepsze bedą 1 niż 3 . Co do gleby to trzeba sobie ochraniacze kupić na początek, warto dołożyć te kilka złotych i kupić kompecik, na łokcie, kolana, i przedewszystkim na ręcę bo zazwyczaj jak sie pada to człowiek chce się podeprzec a potem rączki poobdzierane.To samo z kolanami, najczęscie pamietam ze leciałem na kolana, [...]

[...] jechaly same.Kolka kauczukowe najlepeij z jakas domieszka.Zworcic uwage na ich wygode oraz miejsce gdzie lydka styka sie z rolka-powinno byc wykonczone miekka gabka zeby nie obcierac skory. Jako ze sa to pierwsze rolki jaki biarac pod uwage wiek dzieci warto by tez pomyslec o ich bezpieczenstwie czyli ochraniacze na kolanka łokcie oraz kask:D