łokcie

w k1 masz dodatek kolan,a w tajskim łokcie i kolana wybierz co cie bardziej kręci

[...] to, że masz 190cm napewno nie będzie przeszkadzało a wręcz Ci pomoże (większy zasięg ramion, nóg). A dyscypline to sam musisz wybrać - w MT masz klincz i sporo kolan + łokcie a w K1 jest tylko jedna kombinacja kolanem i nie ma łokci. Tak wogóle to K1 nie jest stylem walki tylko organizacją promującą walki na zmodyfikowanych zasadach. Choć z [...]

[...] 6-8 Nabranie masy i kształtu Barków 6.Dzien Biceps triceps 1.Uginanie sztangi stojąc 4 serie 6-8 2.Pompki na poręczach wersja na tric 4 serie 6-8 3.Uginanie sztangi wąsko łokcie na modlitewniku 3 serie 8-10 4.Francuz leżąc na ziemi sztanga 3 serie 8-10 5.Uginanie sztangi wąska na odwrotnej stronie modlitewnika 3 serie 8-10 6. Prostowanie [...]

tam gdzie zawsze opierasz klatke na modlitewniku, dajesz ramiona, i uginasz. wąsko symboliuzje to ze łokcie masz wąsko uchwyt szerzej.

Muay thai - tajski boks (ramiona, łokcie, nogi, kolana, głowa)

Albo jeszcze lepiej pompki na poręczach, łokcie prowadzone szeroko

możliwy jest jeszcze inny błąd - wiele osób wyciska sztangę z łokciami odchylonymi bardziej w strone tułowia, łokcie ułożone mniej wiecej tak jak do pompek w średnim rozstawie, a sama sztanga jest trzymana ponożej linii sutkó choć też niekoniecznie. Być może masz słabiutkie tricesy w tym wypadku możesz dać rozpiętki przed wyciskanie (tzw. zasada [...]

[...] Niewiem jak konkurencja z TITAN ,ale te od Koksu są bardzo trwałe i praktycznie wogóle się nie wyciągają. Autopsy Piszesz bzdury,bo orginalny SLING SHOT idealnie zabezpiecza łokcie na dużej szerokości...a samoroby z marketu,mogą Ci spieprzyć staw łokciowy. Ale oczywiście jak ktoś chce szkłem du..pę podetrzeć,to zawsze może...:)) Zmieniony przez - [...]

[...] ławki poziomej 2*10-12 5.MDS na bramie high-high/ hi-mid /hi-lo 8-10 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc / 3-4 serie 10-8 powtórzeń 2a Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki /3 serie 8-10 powtórzeń 2b Uginanie hantli młotkowo /3 serie 10-12 powtórzeń 3. Uginanie sztangielkami z suplimacją ławka 60 st 1-2*15 cz bary + [...]

[...] jest to nieźle skuteczna sztuka walki , i nawet powiem że jak ktoś ćwiczy na poważnie a nie rekreacyjnie to można śmiało powiedzieć że jest to dla twardych. Prócz boksu masz łokcie kolana i uwierz że jak trafisz na taki łokieć to nieźle się wyjaśnia .... Dlatego uwarzam że lepiej robić i parter i stójke-a jak stójke to tylko taja.Pozdro

[...] jest to nieźle skuteczna sztuka walki , i nawet powiem że jak ktoś ćwiczy na poważnie a nie rekreacyjnie to można śmiało powiedzieć że jest to dla twardych. Prócz boksu masz łokcie kolana i uwierz że jak trafisz na taki łokieć to nieźle się wyjaśnia .... Dlatego uwarzam że lepiej robić i parter i stójke-a jak stójke to tylko taja.Pozdro Napisalem [...]

Rozumiem ze sztanga? Ponoc mowia zeby dac szeroko lokcie i wyciskac zaraz z pod szyi. PRAWDA?

* kumulacja odniesionych urazów np. wskutek "nadziewania się" kolanem na bloki łokciem, przyjmowania lowkicków na kolano itp. to wlasnie mnie sie teraz dotyczy wlasnie ja stopa na łokcie sie nadziałem ehh to troche lipa..

nie tylko tricepsy obciazaja lokcie ;/

Też bym tak podejrzewał, a jeśli tak było to pewnie łokcie przy bicepsie szły ostro do przodu i ciągnąłeś głównie przodem barku.

Jesli chcesz przepracowac calosciowo plecy bez drazka to: Wioslo nachwytem szeroko na szerokosc barkow, lokcie prowadzone szeroko, kat tulowia do podloza 75-45* z mocnym spieciem u gory. Wazna tez bedzie praca barkow by na dole mocno je wypuscic, a u gory spiac lopatki (za pomoca czworobocznego- czesc miedy lopatkami) Drugie cwiczenie to [...]

Moim ulubionym cwiczeniem na biceps jest tzw."dwadzieścia jeden".Podobno ćwiczenie jest stare jak sama kulturystyka.Potrzebujesz tylko sztangi lamanej lub prostej - jak wolisz i niewiele obciazenia.Wyglada to mniej wiecej tak: Musisz nastawic sie na maly ciezar ale nie łudz sie ze bedzie lekko.Zakladasz taki ciezar ktorym w sumie latwo [...]

Spróbój narazie odpuścić z łamanym.Wykonuj cw. tak zeby łokcie nie szły na zewnątrz tylko blisko ciała na jednej lini z przedramiona.U mnie przynajmniej tak było, że musiałem zmienić ćwiczenia.Z tego co pamiętam ten ból jest spowodowany jakimś uciskiem na nerw,poprzez nieodpowiednie ułożenie przderamion.

hmm,wszedzie tam gdzie wysuwasz lokcie do przodu mocniej dostanie glowa zewnetrzna, czyli modlitewnik, o kolano, waski chwyt itp

[...] kg, więc trochę jest do nadrobienia :D. Mi by wystarczyło umiec się podciągnąć raz normalnie. Jestem w stanie jedynie spiąć łopatki i je opuścić, ale potem ani milimetr w górę. Czy może mieć na to wpływ brak rotacji ramion (łokcie są skierowane całkiem na boki)? A próbowałeś innej wersji podciągania na przykład łatwiejszej wersji podchwytem?