...
Napisał(a)
Oveja podobaja mi sie Twoje wypiski
Ty chyba jedziesz tym planem, który mialam Zyrafka w ostatnim tescie Activlaba?
Jeśli mogę małą uwagę: wydaje mi się, że wznosy bokiem (ręce wyprostowane) powinnas robic z bardzo delikatnie ugietymi w lokciach rekami
Ty chyba jedziesz tym planem, który mialam Zyrafka w ostatnim tescie Activlaba?
Jeśli mogę małą uwagę: wydaje mi się, że wznosy bokiem (ręce wyprostowane) powinnas robic z bardzo delikatnie ugietymi w lokciach rekami
...
Napisał(a)
Tak, Oveja ma trening a'la zyrafka, ale "nieco" utrudniony i tych utrudnień będzie coraz więcej
...
Napisał(a)
01.11.10
------------------------------------------
Miska:
1.chleb żytni, jajko, serek wiejski, sałatka jarzynowa (przyprawiona tylko jogurtem naturalnym )
TRENING
2.owies, białko
3.jajka, otręby, brukselka
4.jajka, kapusta pekińska, pomidor, olej lniany + witaminki
5.twaróg, pomidor, oliwa, bazylia suszona
B 134 T 57 W 109 KCAL 1498
----------------------------------
Posiłek nr 5, takie mocno oszukane caprese :
----------------------------------
TRENING:
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_Dziennik/_Redukcja-t633317-s37.html#post2
1a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 12x 18,5kg, 12x 20,5kg, 12x 22,5 kg
1b. przysiad plie 12x 28,5kg, 12x 30,5kg, 10x 32,5kg
2a. wiosłowanie sztangą w opadzie 12x 29kg, 12x 34kg, 10x 38kg*
2b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 12x 7,5kg, 12x 9,5kg, 10x 11,5kg *
3a. Odwrotne brzuszki na piłce 3x12
3b. Boczki na piłce 3x12
3c. Turlanie piłki pod siebie 3x12 30 sek
*2a,b ZAMIAST PRZERW:
a. przysiad
b. wypady
c. przysiad z wyskokiem
d. wypady z przeskokiem
Wszystkie ćwiczenia po 7 powt. (w wypadach 7x na nogę)
+ 25 minut aeroby, rowerek stacjonarny
------------------
komentarz:
1a: chwyt zaczynał puszczać, ale jakoś się udało. Ostatnia seria właściwie siłą woli, bardzo ciężko.
1b: Dołożyłam
2a,: Minimalna poprawa
2b Zauważyłam, że po wysiłku włożonym w wiosło wszystko wydaje mi się lżejsze i chyba tylko dzięki temu idzie mi to 11,5
między 2a-2b posłusznie bez obciążenia,nawet 3kg-owego.
3a,b,c zwłaszcza moje turlanie piłki na drżących łapach wyglądało przepięknie
Wstałam wcześniej i trening zrobiłam w końcu rano. Początkowo byłam trochę senna, ale szybko się rozbudziłam
------------------------------
Martucca, fizycznie raczej nie jest źle. Żadnych zawrotów czy bólów głowy. Psychicznie myślę, że też. Chyba da się ze mną żyć (tzn. jest tak jak było ) Nie rzucam się z nożem do każdego kto przy mnie je, więc jest przyzwoicie Jedyne, co czasami dokucza, to głód. Nie w każdy dzień, ale już ze trzy razy tak się przytrafiło, że porządnie ssało. Jednak wtedy ratowałam się rzodkiewkami i jakoś przetrwałam Wszystko zależy od dnia. Dzisiaj na przykład nie czułam głodu zupełnie.
Mera, przede wszystkim świetnie smakują. I pomyśleć, że tak bałam się zakwasu, a jego produkcja jest wręcz banalna
Aga, dzięki temu będę dodatkowo angażować jakieś mięśnie, mniej obciążę łapska w łokciu czy jakieś inne powody? Zresztą chętnie wypróbuje i zobaczę, jak będę czuła tą zmianę. I jak już zdążyłam wybadać, część ludzi robi z całkiem wyprostowanymi, część właśnie lekko zgina, są różne szkoły
No i cieszę się, ze wypiski się podobają
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-11-01 22:55:09
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
02.11.
----------------------------------------
Miska:
1.placek owsiany, kapusta pekińska, pomidor, oliwa
2.zupa z soczewicą albo soczewica w sosie,jak kto woli, bo gęste to było
TRENING
3.owies, białko
4.serek wiejski, migdały
5.jajka, otręby, kapusta kiszona, pomidor
będzie:
6.twaróg, szczypior, olej lniany
B 143 T 50 W 120 KCAL 1500
-----------------------------
Posiłek nr 2:
Posiłek nr 3:
Posiłek nr 5:
-----------------------------------------------------------------
TRENING:
aeroby 50 minut, rowerek stacjonarny
------------------------------------------------------------------
Przez cały dzień nie mogłam się zmobilizować do nauki ,a jutro kolokwium, więc czeka mnie zarwana noc
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
"Przez cały dzień nie mogłam się zmobilizować do nauki"
skąd ja to znam
a zupka wygląda genialnie
skąd ja to znam
a zupka wygląda genialnie
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
uwielbiam zupe z soczewica, pierwszy raz jadlam na wycieczce we Wloszech, musze sobie zrobic,przypomnialas mi :)
...
Napisał(a)
Oveja nie wiem dokładnie dlaczego. We wszystkich instrukacjach jest napisane, zeby lekko ugiac kolana (tu podejrzewam po to, zeby utrzymac prawidlowa pozycja kregoslupa i go za bardzo nie obciazac), biodra i wlasnie lokcie
To ugiecie ma byc delikatne, bo im bardziej ugniesz lokiec tym latwiejsze to cwiczenie sie robi (krótrza dźwignia). I druga prawidlowosc, ktora juz pewnie zauwazylas im bardziej jestes pochylona do przodu tym bardziej pracuja tylne aktony barkow.
To ugiecie ma byc delikatne, bo im bardziej ugniesz lokiec tym latwiejsze to cwiczenie sie robi (krótrza dźwignia). I druga prawidlowosc, ktora juz pewnie zauwazylas im bardziej jestes pochylona do przodu tym bardziej pracuja tylne aktony barkow.
...
Napisał(a)
Oveja, przypomnij mi (znowu! ) ile to już jedziesz tym planem treningowym, bo już chyba czas na zmiany
Kiedy przewidujesz pomiary?
Kiedy przewidujesz pomiary?
Poprzedni temat
Pytanie dotyczące brzuszków i jedno osobne
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80
Następny temat
Kobieta na siłowni
Polecane artykuły