martwy ciąg - uszkodzona skóra na piszczelach ;/

ale gdy nie ciągne po piszczelach często "przegina" mnie do przodu i mam tendencję do robienia kociego grzbietu ;/ ,wiec chyba jednak musze prowadzic sztangę po piszczelach .

a u ciebie podkolanówki piłkarskie rozwiązały całkowicie problem z goleniami ?

Po pierwsze musisz poczekać aż zagoją sie trupki na piszczelach, bo jak nie to i tak sobie je rozdrapiesz, więc zrób sobie tydzień wolnego z ciągami. Potem możesz wupróbować różne metody. Np. ubrać na łydkę ściągacze takie jakie stosuje się na kolana lub łokcie byle żeby nie zjechały. Poza tym są specjalne skarpetki podkolanówki, które zgodnie z przepisami są wymagane na zawodach odpowiedniej rangi!! Możesz zastosować jedno i drugie. Na pewno pomysł z długimi spodniami odpada - pozostawie to bez komentarza. Sam też mam podobny problem i mi pomogły właśnie te ściągacze. Ich plusem jest również to, że nie stważają dyskomfortu, lecz jak nie zagoisz strupów to i tak może ci sie coś odrzeć.

nie za bardzo kojarze o jakie ściągacze chodzi ,mozesz pokazac jakas fotke tego ?
własnie czekam az mi się wygoją te strupki ,dzisiaj robiłem martwy ciąg ale w wersji sumo /pierwszy raz ,dziwne uczucie ,jakby mi miało tyłek na pół rozwalic :) / ,w tej wersji sztanga bardzo slabo tarła mi piszczele i z innej strony ,wiec strupy są w całosci ,nowych brak :)

Przerzuć się z klasyka na sumo, wtedy poobdzierasz łydki bardziej a piszczele odpoczną ;D

no tak ,tylko w wersji sumo ciężej mi idzie

Chodzi o zwykłe ściągacze które wyglądają tak jak te które mają siatkarze na kolanach, tylko że bez tych poduszek z przodu (przykładowe są tutaj http://aukcja.onet.pl/showcat.php?id=13406&order=t&view=gtext). Ja ciągne sumo i niestety przy maksymalnych ciężarach również zdzierałem sobie piszczele, ale dzięki tym nakolannikom od pewnego czasu skóra sie już nie ściera. Poza tym szkoda mi startowych podkolanówek na każdy trening

oki,dzieki ,pojde poszukac w sportowym ,cały czas mnie tylko zastanawia czy te ściągacze i podkolanówki nie będą przypadkiem "zjeżdzały" w dół w czasie opuszczania sztangi ? bo jak opuszczam to tez prowadze sztangę po udach a potem po piszczelach

Hey,
to i tak należy to w treningu mieszać . . .troche tego, troche tamtego... oraz innego ciągu... z podstawek/podwyższenia... troche sztanga z podwyższenia . . . i wynik idzie!

A piszczele to takie drobiażdzki . . .takie małe strupki!
Wpleć więcej innych ciągów... a mniej tych w których miałbyś dymać na zawodach.

Pozdrawiam,

martwy ciąg wykonuje jako podstawowe ćwiczenie na rozwój masy mięśniowej w treningu typowo kulturystycznym ,wiec wzrost siły to dla mnie drugoplanowa
sprawa ,wiec nie wykonuje ćwiczen poprawiających wyniki w MC,nawet nie ma na mojej siłowni sprzętu do tego,ale dzieki za rady ,a te strupy to faktycznie drobiazg ale strasznie wkurzajacy



Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-05-03 11:47:48

Dlatego NIE ma to wiekszego znaczenia w jaki sposób (jakim ciągiem) "uderzysz" . . . i wybieraj tak aby niekoniecznie zdzierać za każdym razem nogi. W końcu zbliża się słoneczny sezon i będziesz musiał obnażyć ciało . . . jak będziesz wyglądał z tymi strupami!

Pamietaj też o skłonach ze sztangą!

Pozdrawiam