Do pana Woodyna: Cytuję: "-podchwyt(na szerokosc barkow, unikac rozstawow powodujacych bol nadgarstkow): efekt powodowany glownie tym ze trudno rozszerzac lokcie, co oznacza jeszcze wieksze zaangazowanie najszerszych(calosc, spory nacisk na dolne wlokna), a mniejsze miesni pomiedzy lopatkami. Tylne naramienne nadal ostro pracuja. " Czy bezpieczne [...]
poniewaz dysponuje jedynie sztanga, to interesuje mnie technika wykonania wioslowania z jej uzyciem do tej pory robilem to tak, ze chwytalem sztange nachwytem, stawalem z ugietymi nogami, pochylony jakies 45* i ciagnalem sztange od prostych rak(ponizej kolan) do brzucha(lokcie wychodzą za plecy) powiedzcie czy robie dobrze. choć sądze, że nie do [...]
jedynie? sędziowanie walk na podstawie obrażeń ,żółte kartki za pasywność ,lepsze entrance oczywiśćie nie takie wsiowskie jak na SKW , w UFC lepsza klatka i łokcie ,jak dla mnie lepszy komentarz obecnie to OneFc ma jak dla mnie najlepsze zasady połączenie tych z PRIDE z UFC łokcie,soccer kicki,kolana tylko brak stompów Zmieniony przez - xper w [...]
„Shogun” za czasów Pride był jednym z najlepszych zawodników na świecie – 12 wygranych, 1 porażka (przez kontuzję z Markiem Colemanem). Miał 23 lata, gdy wygrał grand prix wagi średniej. Po przejściu do UFC idzie mu znacznie gorzej. Zawodnik z rozrzewnieniem wspomina stare czasy i stare zasady. „Shogun” sądzi, że przepisy Pride były lepsze. W [...]
[...] prostą a nie łamaną. Jaki rozstaw jest tutaj optymalny - szerokość barków czy lekko wężej ? przy wyproście sztanga ma być mniej więcej po d kątem 45 st? I najważniejsze - łokcie mają być cały czas nieruchomo, a przede wszystkim podczas fazy prostowania ? Kiedyś zdarzało mi się lekko nimi poruszać i jakby leciutko na bok odchylać, możen ie [...]
[...] ROZUMIEM OPCJI NR 2 tu pompki na poręczach wykonywane są w wersji angażującej klatkę (podobnie jak i przy wyciskaniu na ławce głową w dół) - czyli szeroki rozstaw poręczy, łokcie jak najdalej od ciała, pochylenie sylwetki górą do przodu * spięcia ze sztangielkami SZTANGIELKI NA BRZUCHU CZY NA KLATCE? sztangielki trzymamy w wyprostowanych do [...]
Taak a na tamtą siłownię przyszło 2 gości - fryzurki na mokrych włochów, specjalne buty do ciężarów - ochraniacze na nadgarstki, łokcie, kolana, obaj obowiązkowo pasy, jakkieś wyrąbane w kosmos strojje treningowe, zrobili masę szumu (spektakularna rozgrzewka jakby co najmnie do 250 kg podchodzili i.... ten lepszy wycisnął 5 razy sztangę z [...]
BTW, powiedzcie mi jak pracują mięśnie w takim ćwiczeniu - kładziemy się na plecach na ławeczce płaskiej, dłoniami chwytamy ławke za głową, łokcie skierowane do góry, tyłek na końcu ławki. Prostujemy nogi i stopami niemal dotykamy podłogi. Z tej pozycji unosimy proste nogi do pionu, a potem uginając w kolanach ciągniemy dalej, aż kolana dojdą pod [...]
[...] CO PRAWDA TROCHE ALE TRUDNO) BTW, powiedzcie mi jak pracują mięśnie w takim ćwiczeniu - kładziemy się na plecach na ławeczce płaskiej, dłoniami chwytamy ławke za głową, łokcie skierowane do góry, tyłek na końcu ławki. Prostujemy nogi i stopami niemal dotykamy podłogi. Z tej pozycji unosimy proste nogi do pionu, a potem uginając w kolanach [...]
[...] i dolną część mięśni brzucha - bardzo skuteczne zwłaszcza jak masz mało czasu na trening, a chcesz robić np. superserie. Kładziesz się na ziemi na plecach. Ręce za głową - łokcie rozstawione szeroko. Nogi złączone i wyprostowane pod kątem 90* w stosunku do tułowia. Palce stoop skierowane w kierunku twarzy (stopy zadarte innymi słowy). Spinasz [...]
Tyka! Cwiczenia izometryczne sam wymyslisz sobie bez problemu, wykorzystujac to co nawinie Ci sie pod reke Kilka przykladow: Klatka: Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja raczki do paciorka [...]
[...] napięcie mięśni pleców) położyć się szybko na ławeczce (dłonie trzymają drążek, ramiona prostują się w łokciach) - ściągnąć drążek do brzucha, ściągając łopatki i zbliżając łokcie do ciała - powoli płynnym ruchem opuszczać ciężar, jednocześnie przechodząc od leżenia do siadu - wyprostować łapy w górze tak, aby napiąć triceps - powtórzyć tyle [...]
u mnie jest prawie 30* i słońce doochota aż przedramiona mi się ześlizgooją z podpoorek pod łokcie zresztą co się dziwić seewy jak się mieszka w krk :P Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-08 15:48:34
Mozliwe, ze tez pojade, zobaczymy. Fajnie, ze bez koszulek Ale mam pytanie, pisze, ze nie mozna miec usztywniaczy na LOKCIE? Nie nadgarstki? Mozna miec owijki na nadgarstki, czy tez nie?
[...] prawda młodzi ludzie targają ciężarami na treningach po kilku latach stawy ledwo "żyją" u mnie było podobnie duże ciężary a potem problemy ze stawami barkowymi i kolana + łokcie. musisz robić MC i przysiady pełny na ciężarach bo nie zbudujesz masy a teraz wiem że nawet przy 12pow i seriach łączonych czy wstępnym zmęczeniu (nie musimy tyle [...]
1. Jak powinny isc lokcie przy waskim wycisku sztangi lezac na lawce aby jak najbardziej zaangazowac triceps. Czy lokcie powinny isc flara na boki czy prostopadle do ciala? To zalezy - pod ta nazwa kryja sie 2 rozne cwiczenie na triceps. Jedno - klasyczne - chwyt na szerokosc barkow, lokcie idealnie przy tulowiu, lokiec w linii prostej pracuje. [...]