Kawa czy herbata część I

Właściwie masz rację Tyka...hmmm....zastanowiłeś mnie teraz...hmm...

Spięcia podwoojne - za moment wkleję opis, ktoory gdzieś tam w Fitnesie i mailach podawałam. Niech go tylko znajdę w 'Wysyłanych'

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

No dobra, spróbuję się mocniej koncentrować Podoba mi się poprostu to ćwiczenie, tak więc trzeba się wziąć do pracy nad techniką Jak to już Si2 w innym poście powiedziałeś, nie wielkość a technika się liczy

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

A ja nie robie ,bo ani mi się nie podoba ani nie jest efektywne biorąc pod uwagę jak duże mam ostatnio problemy z koncentracją na siłowni

As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final defeat !

Mam jooż

"Spięcia podwoojne to ćwiczenie angażoojące zarówno górną jak i dolną część mięśni brzucha - bardzo skuteczne zwłaszcza jak masz mało czasu na trening, a chcesz robić np. superserie. Kładziesz się na ziemi na plecach. Ręce za głową - łokcie rozstawione szeroko. Nogi złączone i wyprostowane pod kątem 90* w stosunku do tułowia. Palce stoop skierowane w kierunku twarzy (stopy zadarte innymi słowy). Spinasz goorę (to tzw. spięcia do prostych noog) jednocześnie unosząc miednicę (tak jakbyś chciała
stopami dotknąć sufitu - stopy muszą być cały czas roownolegle do niego trzymane). Pamiętaj, by angażować do tej pracy dolne mięśnie brzucha, a nie
wykonywać tego ćwiczenia pomagając sobie 'rozbujaniem' ciała!:)

Generalnie - ćwiczenie dość trudne, ale skooteczne."



artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Cześć Si2!

BTW lepiej pooźno niż wcale się przywitać


artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Ja też "na stałe" nie robię, ale od czasu do czasu, dla urozmaicenia wrzucam je do planu i zawsze mam takie odczucia jak opisałem powyżej. Cały problem w tym że nie bardzo lubię te standardowe ćwiczonka na dół brzucha, tak więc przydałaby się jakaś "innowacja"

A co do dekoncentracji to się wcale nie dziwię Chociaż Parker pisał kiedyś że to działa we wręcz odwrotną stronę, ale chodziło mu raczej o wyniki siłowe a nie o koncentrację

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

Eeee o czym pisał Parker ? ? ?


Hej Grasik

As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final defeat !

O motywującym wpływie obecności płci przeciwnej na siłkach

Zmykam, na dzisiaj dość kompa - miłego wieczoru i do jutra!

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

No, najwyższa pora do pracy się wziać !
Oremus Tyka !

As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final defeat !

Dobrej nocy Tyka

A wpływ na zwiększenie efektoow, o ktoorych moowił p-aR....hehe.... - często idzie go zauważyć - zwłaszcza teraz przed sezonem

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.