wysoki

[...] na poziomie 2,5 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%:wysoki 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorik 13.STAN ZDROWIA: wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Juz lysieje Zamierzam zapodac [...]

2 pytania 1 kupuje w Lidlu albo biedronce takie batoniki muesli - jest ich tam 6 - 8 koszt nie wysoki i zdarza mi sie je stosowac jako posilek zastepczy co o tym sadzicie ? oczywiscie do tego twarog albo cos na bialku szamam 2 pytanie co sadzicie o takim przepisie: Batoniki muesli Składniki na 26 batoników: - 1 warstwa: 1/3 szklanki masła, 1/3 [...]

Witam wszystkich Mam 17 lat ( W tym roku 18 ) i chodzę do LO. Jestem wysoki, szczupły, ważę około 70 kg. Nigdy nie ćwiczyłem, od lat jestem chuderlakiem. Na WF jest hmmm ... tragicznie. Na klatę wyciskam 40 kg ( żałosne ... ). Bicepsów i brzuch 0 wyrzeźbienia... Siedzę w domu i nic nie robię więc przynajmniej postanowiłem wziąć się za siebie. 1. [...]

[...] tłowia -podciąganie sztangielek wzdłóż tłowia -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -unoszenie sztangielek zza głową ( to na tricepsik ) Sobota Nogi -syzyfki -wysoki step -wspięcia na palcach Brzuch -Brzuszki -I co jeszcze można :D ?? Niedziela : -unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu -Arnoldki -Unoszenie sztangielek [...]

Poniedziałek: bieg - 4 km czas - poniżej 23 minut rowerek - 20 km 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 2. POMPKI Z NOGAMI WYŻEJ 12/10/10/8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/10/10 1. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12/10/10/8 2. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/10/8/6 Wtorek: [...]

[...] 18-stki przyrodniej siostry. Nie wiem, czy może wzięcie dodatkowej ilości osłonek na wątrobę coś pomoże ? I drugie pytanie, powyżej jakiego ciśnienia, będzie ono już za wysokie podczas cyklu ? I trzecie pytanie, kumpel z siłki mówi że bierze samą metke cały czas i innych saa(winko zamiast metki podczas redukcji) nie rusza. Mówił że nie [...]

[...] 6 powtórzeń 1. wyciskanie "francuskiej" sztangi w leżeniu 2. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia Nogi: 4 ćwiczenia: 3 sertie po 8 powtórzeń i 3-cia 6 powtórzeń 1. prostowanie nóg w siadzie 2. uginanie nóg w leżeniu 3. przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4. wysoki step ze sztangielkami

Witam! Jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wyrozumiałość. No więc wracając do tematu, mam 16 lat i sporą nadwagę. Jestem dość wysoki więc może tego aż tak nie widać. Chciałbym schudnąć przynajmniej 10kg. Proszę o dietę oraz ćwiczenie, gdyby potrzeba było jakiś inny danych proszę napisać. Chętnie uzupełnię. Chcę się pozbyć dużej oponki na [...]

[...] rozpietki (tył barku) 3x10,10,10 6 Szrugsy3x15,12,10 Wtorek Klatka + przód/bok barku 1 wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4x12,10,8,6 2 rozpietki na ławce skośnej wysoki skos- 3x12,10,10 3 wyciskanie hantli na ławce skosnej 4x12,10,10,10 Barki Barki wyciskanie za plecy 4s10,10,8,8 Unoszenie hantli bokiem 4x10,10,10,10 Podciąganie [...]

Moze byc ?? Poniedziałek: Klatka piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 x4 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:10 x4 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10 x4 Triceps -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5 x 3 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 5 x 3 -WYCISKANIE [...]

wszystko zaczelo sie od shrugsow, wykonywanych (jak dla mnie) wysokim ciezarem, sztangielkami po 40 kg, w 4 seriach po 13 powtorzen... moze nie tyle wysoki ciezar jak na same szrugsy, ale bardziej na podnoszenie ich z ziemii (prawie jak martwy ;p) na treningu kapturow po podniesieniu tych 80 kg i zaczeciu wykonywania serii poczulem bol kolo prawej [...]

Witam serdecznie, Może napiszę trochę o sobie. Jestem osobą która rodzinnie jest szczupła - ojciec szczupły, matka szczupła, brat i siostra również. Dodatkowo jestem wysoki bo 189 wzrostu a ważę 60 kg (tak - to nie błąd w druku). Ostatnio moja postura zaczyna mi trochę przeszkadzać, zawsze czułem się z nią dobrze, jednak ostatnio to się zmieniło. [...]

[...] Tomka PAPAJA Lecha oraz Przemka DEFINICJĘ Żokowskiego. Finały zawodów odbyły się drugiego dnia, w niedzielę i trzeba przyznać, że wszyscy startujący prezentowali bardzo wysoki poziom. Mimo problemów z ogrzewaniem obiektu, w hali panowała bardzo gorąca atmosfera. Rywalizacja przyciągnęła tłumy fanów kulturystyki, nie tylko ze Śląska, ale z [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą prostą 12-10-10-8 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie -w podporze o kolano 10-8-8 nogi: -przysiady 12-10-8 -przysiady wykroczone 12-10-8 -wysoki wstęp ze sztanga/sztangielkami 12-10-8 łydki wspięcia na palce 12-10-8 OCENIAJCIE! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa [...]

[...] Denerwuje mnie jednak tłuszcz/skóra/fałda w dolnej części brzucha. Powinienem dalej redukować? Przyznam szczerze, że chciałbym zacząć masę ale nie wiem czy bf nie jest za wysoki? Z góry dzięki za odpowiedzi! /SFD/Images/2015/11/2/17a3773d0f9c47d4a69e31d57fefbd87.jpg /SFD/Images/2015/11/2/dff6d3e1cc604c4fa00af927ef0ed78c.jpg [...]

[...] wycisk dla klatki, ramion, barków, pleców oraz brzucha ; ) Z góry dziękuję ! : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: Dobra sylwetka i wysoki skok Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska [...]

[...] Szybka resynteza ATP Mex Pure Creatine Monohydrate to wyjątkowo silny suplement, który przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej oraz wprowadzenia organizm w wysoki stan anaboliczny, hamując jednocześnie czynności kataboliczne. Produkt ten dostarcza najlepszej możliwej kreatyny pod postacią monohydratu, który wiąże się z [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: superdrol Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to wyjdzie 3-4 miesiace Poziom BF%: dosc wysoki ponad 20 bedzie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana [...]

Oceńcie plan z piorytetem na klate. Bede cwiczyl ją 2 razy w tygodniu, idzie mi strasznie opornie. Wszelkie sugestie mile widziane Poniedziałek BARKI Unoszenie sztangielek w opadzie tułowiA 3s Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Wznosy barków 'szrugsy' 3s BICEPS uginanie [...]

[...] (nie pamiętam wartości, ale minimum trzeba mieć 2000 jednostek na ml krwi, u mnie było to około 1750 jednostek). Mówiąc krótko mam trochę za niski poziom neutrocytów i za wysoki poziom limfocytów. Od jakiegoś czasu zmieniłem dietę, zacząłem się odchudzać i ćwiczyć (wróciłem do sztuk walki po długiej przerwie) i biorę białko (2-3 razy [...]