wysoki

Jak mógłbym osiągnąć aż tak wysoki poziom samokontroli? :)

[...] przez co popsulem sobie kregoslup i teraz musze uwazac. A co do cwieczen to polecilbym Ci jakies FBW i cwiczenia wiwlostawowe. Staraj sie unikać cwiczen obciazajacych kregoslup, bo jednak chodz jestes wysoki to jeszcze nie wszystkie kosci sa dobrze ukszaltowane. no i dieta :D. nie bede pisacl o FBW, bo o tym juz chyba bylo milion postow

[...] mi niechodziło w djece żebyś na snbiadanie jad smalec z chlebe i popijał śmietanom tylko powinieneś dobierać składniki z djety kulturystycznej i jeść co 3h, że utrzymać wysoki poziom energi w organiżmie. Zacznij od małych porcji następnie zwiększając porje. Ty iejesteś zawodowcem żeby odrazu poddawać się temu rygorowi. Zacznij od 4 [...]

no zgadza się, ale IG wysoki

Z drugiej strony clen ma jakieś działania antykataboliczne, poza tym michę będę trzymał . Niestety ale muszę wszystko odpowiednio rozplanować w czasie, ponieważ w czerwcu wyjeżdżam, a nie chciałbym bezpośrednio po redukcji przejść na zbyt wysoki bilans Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-04-13 16:40:41

Te 43 1/3 jak wysoki model? Ile je cenisz?

[...] kontynuujesz jakis watek z poprzedniego tematu to warto dac link. Na forum pojawia sie sporo tematow i nie jestesmy w stanie pamietac o wszystkich co zakladali posty, wrzucali wczesniejsze foty czy plany do oceny :) nie mamy sie do czego odniesc. Ja np. bym powiedzial, ze BF jest dosc wysoki jak na okres masowy, nie wiedzac co bylo wczesniej....

Life-tec spoko foty pewnie masz ciężką banie z nogami bo wysoki jestes. Widać że też tyrasz. I dobrze

wlasnie tez myslalem nad tym mutant mass i jeszcze takie pytanie co powiecie o gainerze 737 bo jest dosc tani :D edit wlasnie jestem szczuply i wysoki dlatego chce jakiegos gainerka kupic Zmieniony przez - heheczek w dniu 2011-04-09 15:14:53 Zmieniony przez - heheczek w dniu 2011-04-09 15:16:09

[...] Według mnie podstawową przewagą zapasów jest lepsza kontynuacja akcji - w judo dużo częściej się przerywa akcję - dobry judoka w starciu z zapaśnikiem nieraz rzuci piękny, wysoki rzut a niedługo potem lerzy na plecach. Oba sporty są dobre, ale przytoczę tu przykład pewnego turnieju(nie wiem dokładnie kiedy i kto brał udział wiem, że był - [...]

cos za duze zapotrzebowanie jak na ta wage to ma byc dieta na mase? oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie bo sie walnales ( przy twojej wadze i zalozmy wspolczynniku aktywnosci 1,4 jesli masz tak wysoki nawet to wychodzi ~2300 kcal jesli masa + 500, redukcja -500) bialk daj 2g/kg tluszcze 1g/kg i reszte z zapotrzebowania

Trochę lipa. Wejde na hcg bo jeszcze nie biłem i zobaczę jak sie będę czuc. Mam jeszcze tamoxiffen pod ręką ale nie wiem czy mam za niski czy za wysoki estrogen. Tamox i hcg podnoszą czy obniżają estro?

[...] bo to najważniejsze, zacznij od eliminacji przede wszystkim produktów zawierających : make białą (chleb, makarony itp), słodycze, alkohole itp , ogolenie wszystko co ma wysoki IG indeks glikemiczny. Przy Twojej wadze sama ta zmiana powinna w pierwszych miesiącach przynieść niezłe efekty, później trzeba bezie schodzić z kalorii. po drodze [...]

[...] możesz trafić na takiego,który miał bardzo długi staż w danej sztuce walki,a potem przekwalifikował się na instruktora KM i wiadomo,że taki gość będzie raczej prezentował wysoki poziom,bo miał odpowiednią "bazę treningową",a możesz trafić też na instruktora "z przypadku",czyli zaczynał od Kravki i mogło mu zależeć tylko na [...]

W Chorzowie polecam klub Spartan bjj -> spart anb jj.pl Zajęcia prowadzi Maciej Polok który ma wielkie sukcesy w bjj. I chociaż wpadłem tylko na 4 treningi to już udzielił mi się świetny klimat i wysoki poziom.

Ja przy wysokim estradiolu też jestem ospały. Więc zbij go trochę sobie . Poważniejsze objawy to swędzenie okolic sutków, sterczące suty ale to już wtedy pierwsze objawy zbliżającego się gino. Ale twój wysoki lizom Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 09:11:14

[...] a na zrzucie jest ledwo 2500 efektu jojo to moze wywołać w następstwie tego, ze od razu bardzo o wiele za duzo zrzucasz kalorii z bilansu zerowego (1300 to zdecydowanie za wysoki pułap), potem po zrzuceniu troche masy nie będzie z czego obcinac, fat zacznie wolniej leciec i nagle staniesz w martwym punkcie. odwidzi Ci sie nagle dieta i co? [...]

Teraz zauważyłem, że mój plan ma o wiele za mało serii na plecy, nogi. Teraz postaram się przerobić go na lepszy. Oto poprawka: Trening: 1.Pompki płasko (ręce szeroko) 15,12,10 KLATA 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 10,8,6 KLATA 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 KLATA 4.Pompki w podporze tyłem 10,8,8 TRICEPS 5.Wyciskanie [...]

przy redukcji bcaa niezbedne To czy jest zbedne, czy niezbedne, wynika chociazby z diety i stopnia zatluszczenia. Jesli BF jest wysoki, bcaa nie jest konieczne.

Uważasz ze prawie 180 w wieku 16 lat to problem?? Czlowieku problemy to dopeiro się zaczynają jak wejdziesz w dorosłe życie ;) Moim skromnym zdaniem to jesteś wysoki i pewnie jeszcze troche podrośniesz , niepotrzebnie sobie głowe zawracasz takimi drobnostkami - no chyba że planujesz mega kariere w jakimś sporcie gdzie pasuje mieć około [...]