wysoki

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i33284_d380x380.jpg Opis - Szybka wchłanialność - Pomaga w utrzymaniu oraz wzroście masy mięśniowej - Prezentuje wysoki poziom aminokwasów rozgałęzionych AllNutrition Whey Protein to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi czysty koncentrat białka serwatki bez dodatku innych mniej [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam Was :-) Może zacznę od przedstawienia się i małej historii o mnie. Wysoki 180cm szczypior. Pierwsza stycznosć z siłownia w wieku 18lat ale edukacja pochłaniała wiekszosc czasu(nie szukam wymówek bo sam żałuje,że nie cwiczylem dalej..) Później wiekszosc ćwiczen typowo domowych, bez znajomosci techniki mimo iż starałem się wykonywać poprawnie [...]

[...] mięśni choć jakiś duży bf mnie nie łapie co dziwne i w dodatku kilka tygodni redukcji i już ten tłuszczyk podskórny schodzi i widać dobrze mięśnie. Problem w tym, że jestem wysoki, dosyć masywny, wszystko super, ale zbudowałem niefunkcjonalną masę mięśniową, miałem plany na niskich % CM i wysokich repach, w dodatku mocno skupiałem się na wolnej [...]

[...] grupowiczów! Krótko mówiąc sprawa wygląda tak: Po kilku nieudanych próbach podjęcia walki za swoją muskulaturą (czyt. jej brakiem), teraz moja determinacja osiągnęła dość wysoki pułap - grożący być może nawet dodatkowymi milimetrami tam, gdzie trzeba Ale zanim do tego dojdzie postanowiłem pozbyć się zalegających u mnie od wieków wałków [...]

[...] Protein jest produkowane tylko przy użyciu najwyższej klasy koncentratu białek serwatkowych. Produkt charakteryzuje się bardzo wysoką 82 % zawartością białka. Jeśli szukasz wysokiej jakości białka serwatkowego o unikalnych wartościach odżywczych i niesamowitym smaku Impact Whey Protein jest właśnie dla Ciebie! Impact Whey Protein stanowi bogate [...]

Witam. chciałbym sie zabrac za trening na mase. Ułozyłem sobie plan treningowy i bardzo proszę o ocene tego planu. Jak cos to 3 tygodnie temu cwiczyłem juz na mase trwało to kk 2 miesiące ale nie przynosiło efektu. Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI (u mnie ok 20kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(na dwóch połączonych pufach ;D) 12 serji po 12 [...]

[...] z XTREME ANTICATABOLIX DRINK® pośrednio zwiększa się ilość glutationu - niezwykle silnego środka przeciwutleniającego chroniącego nas przed działaniem wolnych rodników. O wysoki poziom glutationu powinny szczególnie dbać osoby ciężko trenujące i starsze, u których obecność glutationu drastycznie maleje wraz z wiekiem. Zalecane dawkowanie [...]

[...] 3x10 7) Prostowanie ręki sztangielką do tyłu w opadzie tułowia 3x10 8) Pompki ukosne z podniesionym przodem 3x10 9)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc ( uchwyt wysoki) 3x10 czw. Biceps, przedramie+ brzuszki 1) Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc (podchwyt) 4x10 2) Unoszenie przedramion ze Sztangielkami stojąc uchwyt [...]

Poniedziałek - Klatka i Triceps Klatka Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4x 4 – 8 Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 4x 6 – 10 Rozpiętki na maszynie 4x 8 – 10 Wyciskanie sztangi leżąc (ławka skos 30° w dół) 3x 8-10 Triceps Wyciskanie „francuskie” sztangi, leżąc 4x 6 – 8 Pompki na poręczach 3x 6 – 10 Ściąganie linek wyciągu [...]

[...] głowy siedząc 4s 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 3. unoszenie sztngielek w opadzie tułowia 4s 5. sztrugsy ze sztanga 4s 5. przysiad ze sztangą na barkach 4s 6. wysoki step ze sztangą 4s 7. przysiad wykroczny 4s 8. wspięcia na palce w staniu 4s Czwartek Plecy+Triceps 1. podciaganie na drązku szerokim uchwytem 4s 2. podciąganie końca [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy w korekie planu. Skończyłem teraz split: klatka+biceps, nogi, barki+triceps. Cały czas ćwiczyłem splitem 4 lub 5 dniowym, a teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Zastanawiałem się nad push/pull/legs i splitem z partią dwa razy w tygodniu. Jednak wybrałem splita. Będę ćwiczył planem ułożonym przez Antka z [...]

[...] : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wysoki Aktywność w ciągu dnia : Nie bede miał problemu ze znalezieniem czasu na biegi czy siłownie . Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna , Siłownia [...]

Witam Daruję Wam nudnej historii, zajmijmy się przyszłością. Po kilku bezowocnych miesiącach ćwiczenia przyszedł czas na poważne zmiany. Dieta trzymana od dawna, waga rośnie, ale technika nie pozwala na ruszenie z kopyta. Ku zmianie powstał ów dziennik, który dzięki Wam (mam taką nadzieję) pozwoli mi poprawić technikę i nieco urosnąć ;-D. [...]

Witam wszystkich chciałbym dać plan do oceny ;) Proszę o opinie i odpowiedz Dzień 1 KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 TRICEPS POMPKI NA PORĘCZACH 4x15 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

Witam Proszę o pomoc w opracowaniu planu treningu. Przygodę z siłownią zacząłem od FBW opisaną tutaj: http://www.sfd.pl/Domowy_FBW-t782621.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Od tamtego czasu ćwiczyłem na siłowni splitem rozpisanym na 3 dni w tyg oraz treningami wytrzymałościowymi na ergowiośle. Teraz zależy mi na zwiększeniu [...]

Witam, Już wcześniej dałem do oceny mój pierwszy ułożony trening ale były tam błędy więc postanowiłem zrobić drugi. Mam nadzieję, że poprawiłem błędy i teraz powinno być okey. Mówię z góry, że chciałbym Split zamiast FBW. Czekam na odpowiedzi i ewentualne komentarze/ uwagi/ poprawy. Poniedziałek: Klatka piersiowa + Trójgłowe ramion 1. Wyciskanie [...]

[...] ponieważ powstają z nich substancje (prostaglandyny) regulujące pracę układu krążenia, systemu odpornociowego i gospodarkę tłuszczową. Kwasy omega-3 obniżają również zbyt wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów. Stosowanie ich przez kilka miesięcy znacznie zmniejsza poranną sztywność i ból stawów oraz zwiększa odporność organizmu na [...]

[...] mistrz Polski, a pozostałym 7 uczestnikom przyświeca jedna odwieczna zasada: BIJ MISTRZA!! Mała ilość pojedynków w każdej z kategorii wagowej i nagrody pieniężne gwarantują wysoki poziom zawodów, co mamy nadzieje przełoży się na frekwencję kibiców. Zapraszamy wszystkich użytkowników portalu SFD.pl na najbardziej elitarny turniej submission [...]

[...] pale papierosy ok 5-10 dziennie ... najtrudniejszy do rzucenia sposród wszystkich nałogów. Dieta: redukcja, niskie węglowodany bez cukrów prostych, ograniczone tłuszcze, wysoki udział białka(nabiał, wołowina, drób) Cel: redukcja do 85-90kg Budowa: tłuszczowe oponki, mocno rozbudowane nogi(pamiątka po rowerze) Motywacja: duża, kiedyś byłem [...]