u diety sam

[...] prowadzące do pogorszenia zdrowia. Będzie to dosłownie balansowanie na linie. I znów, w bardzo krótkim odcinku czasu można zastosować taktykę zastąpienia poprawnej diety treningiem, jednak na dłuższą metę absolutnie się to nie sprawdzi. Przegranym ponownie będzie nasze zdrowie i forma fizyczna. Zadbajmy zatem o to, aby każdy element [...]

[...] zastosować, jako element kształtowania sylwetki. Odpowiedź hormonalna towarzysząca treningowi stwarza nam możliwość budowania masy mięśniowej przy zastosowaniu odpowiedniej diety. Oczywiście sama aktywność jest doskonałym sposobem na poprawę funkcjonowania układu oddechowego, jak i sercowo-naczyniowego. Interwały są również znakomitym [...]

Obawy związane z pogorszeniem jakości sylwetki są częstą bronią autorek parających się tematyką fitness i szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Opisywałem chwytliwe artykuły, których autorka twierdziła, że każdy rodzaj treningu aerobowego i siłowego powoduje retencję wody.  Podsumowanie W normalnych okolicznościach zmiany wywołane przez [...]

[...] się "pełnoskalowego" treningu. 2. Kieruj się metodą małych kroków Osobiście znam mnóstwo osób, które rozpoczynały swoją przygodę z odchudzaniem od pełnego treningu, diety i suplementacji. Zbyt dużo zmian na początku może spowodować, że szybko się zniechęcimy i porzucimy pomysł odchudzania. Najlepszą opcją jest rozpoczęcie naszych zmian [...]

[...] i kondycją, takie jak joga, jazda na rowerze czy pilates”. Sukces Doriana Yatesa nie jest przypadkiem. W ciągu całej swojej kariery kulturystycznej był on niezwykle zdyscyplinowany, zarówno pod względem treningu, jak i diety. Zawsze podkreśla, że ​​dbanie o siebie i swoje ciało jest kluczem do utrzymania dobrej formy w późniejszym wieku.

Aminokwasy nazywane są potocznie „cegiełkami białek”. To bardzo trafne porównanie, albowiem białka zbudowane są z aminokwasów. Tak więc spożywane przez nas białka pokarmowe rozkładane są w przewodzie pokarmowym do aminokwasów, a wchłaniane do krwiobiegu aminokwasy służą naszemu organizmowi do budowania jego własnych białek strukturalnych i [...]

Problemy z gospodarką cukrowa naszego organizmu są znaczącym czynnikiem, który działa na niekorzyść naszego zdrowia i naszej wagi. Na szczęście istnieje wiele suplementów, które skutecznie pomagają kontrolować glikemię, co przekłada się na poprawę zdrowia organizmu.  Magnez Ostatnia substancja na naszej liście to popularny magnez. Znaczące [...]

[...] do swojego bilansu. Możesz je także rozcieńczyć z wodą. Przeczytaj także: Czy soki owocowe są zdrowe? Podsumowanie Bardzo często jest tak, że liczymy spożywane kalorie, ale waga wciąż nie spada. Częstym winowajcą są napoje, one także dostarczają dużą ilość kalorii. Uważaj na to, co pijesz, a kalorie z napojów również wliczaj do bilansu/diety. 

[...] swego czasu bardzo modne i zdawało się cudowną receptą na odtrucie organizmu z zanieczyszczeń i niby również toksyn. Dla niektórych był to także dobry wstęp do rozpoczęcia diety odchudzającej, a dla innych szybki sposób na zrzucenie kilku kilogramów przed planowaną imprezą. Najczęściej chyba jest ono kojarzone właśnie z utratą wagi. A co na to [...]

[...] swojej skóry, to nie wystarczy zainwestować w drogie kosmetyki. To, co robisz i jak się odżywiasz, ma ogromne znaczenie. Już wiesz, jakie produkty powinny zniknąć z Twojej diety. Pamiętaj, że skóra odzwierciedla swoje wybory. Poza właściwą dietą pamiętaj o piciu wody. Możesz także wesprzeć się suplementacją kwasami omega-3, witaminami A, C oraz [...]

Święta to z pewnością nie czas na trzymanie rygorystycznej diety i dokładne liczenie kalorii. Z drugiej jednak strony warto zdawać sobie sprawę z tego, ile kalorii mają poszczególne potrawy. Okazuje się bowiem, że wiele z tradycyjnych, polskich potraw Bożonarodzeniowych zalicza się do dań zdrowych i niskokalorycznych. Co do picia? W czasie [...]

[...] krwi, czy parametry pracy serca są prawidłowe do podjęcia intensywnego wysiłku. Co powinniśmy zrobić przed rozpoczęciem treningów? Siedzący tryb życia, brak odpowiedniej diety, niedobory witamin i minerałów, przykurcze mięśniowe - wszystkie te czynniki wpływać będą na funkcję naszego ciała. Wielokrotnie mówiono i pisano w mediach o [...]

[...] wpływ na: zdolność do wyciszenia przed snem i wpływ na wytwarzanie melatoniny. Jednak, aby móc wspomagać nasz sen, musimy zadbać o jego właściwy poziom spożycia z diety oraz ew. suplementacji.  Sleep Pro - Kompleksowy preparat ułatwiający relaksujący sen Kolejną, choć może niezbyt oczywistą pomocą, mogącą wspierać sen może okazać się [...]

Zalecana dzienna dawka białka dla osób trenujących siłowo wynosi około 1,5-2,5 g na kilogram masy ciała. Czy zwiększanie podaży białka do 3-4g przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej? Jak zwiększone spożycie tego makroskładnika wpłynie na tkankę tłuszczową? Odpowiedzi na te pytania naukowcy szukali w poniższych badaniach naukowych. Trochę [...]

[...] Może relaks i start od początku? Rozwiązanie przytoczone w nagłówku akapitu wydaje się być sensownym rozwiązaniem, które sprawi, że nadmiar stresu związanego z trzymaniem diety i łykaniem kreatyny zostanie zdjęty z naszych barków. Zarówno przeprowadzenie cyklu kreatynowego "na pół gwizdka", jak i odpoczywanie na wakacjach z myślami, że [...]

Każda trenująca osoba wie, że do budowania mięśni niezbędne jest w diecie białko. O ile wiele osób trenujących spożywa tego makroskładnika więcej, niż w rzeczywistości potrzebuje, to często osoby starsze spożywają zbyt małe ilości pełnowartościowego białka. Zapotrzebowanie na białko osób prowadzących siedzący tryb życia to około 0,8 g białka na [...]

[...] wzrósł o 33,7 procent, podczas gdy spadł o 18,35 procent w grupie placebo. Masa kości w grupie forskoliny  wzrosła, w porównaniu z grupą placebo. Pomimo braku zmiany diety, grupa stosująca forskolinę doświadczyła znacznego wzrostu beztłuszczowej masy ciała. Podsumowanie Forskolina to suplement diety, który może pomóc w naturalny sposób [...]

[...] być szkodliwe, gdy są stosowane w nadmiarze, tak samo, jak słońce, woda, temperatura, tlen czy nawet dowolne, uznawane za zdrowe jedzenie. Aspartam, który jest składnikiem diety od ponad 30 lat, został uwzględniony w wielu badaniach epidemiologicznych oceniających ryzyko wystąpienia raka mózgu, dróg moczowych, trzustki, endometrium oraz [...]

W świecie kulturystyki i fitness krążą wiele mitów dietetycznych i treningowych. Jednym z nich jest stawianie na piedestale np. protein. Nie jest niczym zaskakującym, ale tego rodzaju retoryka jest powielana w Internecie i w kulturystycznej prasie. Więc jeśli pytasz, co jest ważniejsze: węglowodany, białka czy tłuszcze, to nie da się odpowiedzieć [...]

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wypruwamy sobie żyły, byleby uzyskać ciało, jakie nam się marzy. Oprócz dobrze dobranej i nieraz restrykcyjnej diety musimy jeszcze skupić się na treningu, który podkręci odpowiednio nasz metabolizm i pozwoli w szybki sposób osiągnąć to, czego pragniemy.  Jaki sprzęt wykorzystać do takiego treningu? Interwały [...]