u diety sam

Witam Was serdecznie Chciałbym prosić o ocenę diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w trybie 3-zmianowym, możliwość zjedzenia w pracy posiłku (mamy [...]

[...] 14 września tzn tak zamierzałem, ale cały sprzęt sportowy który zamówiłem dostałem dopiero w poniedziałek wieczorem i do 22:00 go składałem Więc poniedziałek odpadł. Co do diety to zrobiłem placek z płatków oraz jajek tak jak we wpisie, ale jednak nie zjadłem tego, bo nie umiałem tego przełknąć Cóż zamieniłem to na 3 jajka gotowane + 2 kromki [...]

[...] znalazłem (przynajmniej tak mi się wydawało). Trening wkleję na dole postu. Poza dźwiganiem ciężarów po każdym treningu rowerek 30 minut. Do tego dieta. Poniżej opis mojej diety: 1 śniadanie: Tuż po obudzeniu - izolat białka (Scitec Nutrition - 100% Whey protein isolate) kromka pieczywa pełnoziarnistego, 4 kabanosy drobiowe/lub 3 jajka, 1/4 [...]

[...] jak jak jest na dworze chłodu to niezbyt chce mi się pić... Natomiast z owoców to pije soki 1 dniowe Marwit, i czasami Vegę od Tymbarka. Proszę kogoś o pomoc w ułożenia diety. Bo ja chyba sam nie jestem w stanie sam jej ułożyć... Zaraz myślę sobie żeby jakiegoś batona wcisnąć w menu:P:P:P Proszę o pomoc :) PS. Mam małe pytanko czy mogę [...]

[...] treningu) a plany pasują mi pod względem intensywności jak i ilości dni treningowych. 2. Czy powinienem przyjmować coś więcej niż witaminy i minerały? (nie stosuje diety) 3. Co sądzicie o takim trybie treningowym? 4. I najważniejsze, czy nie zrobię sobie krzywdy (nie odczuwam póki co żadnych negatywnych skutków). Mam nadzieje na [...]

[...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: poręcze do pompek, butterfly,maszyna na nogi(prostowanie i zginanie razem) ****DIETA************************************************* diety jako takiej nie ma ale zwracam uwage na to co jem. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ [...]

Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]

[...] i zrobiłem sobie taką "dietę"...nie wyliczaną co do grama ale mniej więcej przestrzeganą. Na tej diecie po tygodniu zaczęłem spowrotem ćwiczyć... ogólnych efektów samej diety nie jestem w stanie opisać bo na niej bez dodaków byłem tylko 3 tygodnie. . .ale z pewnością treningi wydawały się "łatwiejsze", byłem bardzie wypełniony energią co [...]

[...] wycisnąć. Nadal nie jestem przekonany co do pewnych kwestii które zawarłem na samej górze. Z góry dzięki za podpowiedzi i czekam szczególnie na opinie w sprawie treningu i diety adminów tego działu :D W necie znalazłem przykładową dietę którą myślę że mogę przestrzegać: Dieta masowa przy wadze 70kg. · 2 gramy białka / na 1kg masy ciała · 4,7 [...]

[...] jak wyzej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, raczej Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej, plus moge cos dolozyc... mam czas, samotny jestem ;p Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ECA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jasne Stosowane wcześniej diety: ---

[...] i zrobiłem sobie taką "dietę"...nie wyliczaną co do grama ale mniej więcej przestrzeganą. Na tej diecie po tygodniu zaczęłem spowrotem ćwiczyć... ogólnych efektów samej diety nie jestem w stanie opisać bo na niej bez dodaków byłem tylko 3 tygodnie. . .ale z pewnością treningi wydawały się "łatwiejsze", byłem bardzie wypełniony energią co [...]

Witam! Trenuję od co najmniej roku (~2). Trenuję rzetelnie i wyczerpująco. ;) Na podstawie nabytych doświadczeń ułożyłem trening... Trening wydaje mi się łączyć same pozytywy. Siła + masa + wytrzymałość + wydolność, no i oczywiście dieta ;D Poniedziałek Klatka + bic +tric Superserie 1. wyciskanie na prostej ławce 4 x 10-12 (85% max'a) [...]

[...] serdecznie, jako że lato nie daleko %-) postanowiłem wrócić do lepszej wagi i poprawienia formy . Moja dziewczyna chodzi do dietetyczki a ta przepisuje jej cyklicznie diety z których ona korzysta. Sam jem praktycznie to samo w tych samych ilościach (co nie jest najmądrzejsze ponieważ jestem cięższy o jakieś ~20-30 kilo). Chciałbym [...]

[...] w aptekach znajduja się wagi,na których można zmierzyc tkanke tluszczowa,zwazyc sie i zmierzyć ciśnienie pod warunkiem kupna jakiegos produktu,a jak się ładnie poprosi,to nawet za darmo . Dobrze jest regularnie mierzyc ilosc tluszczu w organizmie,poniewaz zmiany jego zawartosci sa cennym wskaznikiem efektywnosci treningu oraz diety.Powodzenia!

w ukladaniu diety opieralem sie na informacjach znalezionych na forum, ale ogolnie cala diete ukladalem sam wiec prosze o porady w celu dokonania ewentualnej korekty. co do pierwszego tygodnia diety planuje wyrzycic platki owsiane co da mi 28g ww w ciagu dnia. podobno poleca sie obciecie ww przez 1-2tygodnie poczatkowe diety do max30g stad ten [...]

[...] majonez). Mięsa w ogóle nie spożywam z racji bycia wegetarianinem. Trochę się rozpisałem. Ale zbierając to wszystko do kupy pomimo ćwiczeń i jakoś bardziej zracjonalizowanej diety nie ma nawet najmniejszego efektu w postaci spadku wagi. I nie wiem co robię źle. Czy ćwiczę zbyt mało intensywnie ? Czy może jednak powinienem lepiej rozpisać sobie [...]

[...] 141g, 884 kcal Węglowodany : 361g, 1610 kcal Tłuszcze : 70g , 623 kcal RAZEM : 3117 kcal Pytanka do diety: 1) Stosować ją codziennie ? Nawet w dni nietreningowe? 2) Jak najlepiej spożywać te posiłki ? w jakich godzinach ? 3) Dodać jakieś aeroby do roweru/biegania, żeby [...]

Staż: ok. 2-3 lata ale jestem świadomy tego że nie widać po mnie tego stażu ponieważ dieta dopiero ok. 1-5 miesiąca. Przez naprawdę długi czas nie mogłem trzymać diety przez warunki w domu. Dopiero w kwietniu skończyłem 18 lat, wyszedłem na swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy [...]

[...] mnie niepokoić (hehe sam byłem wśród tych którzy mieli dobre zdanie o fruktozie). A więc robiono experymenty na odtłuszczonych kulturystach i sportowcach.Usunęto im z diety 300 kkal pochodzących z ryżu i zastąpiono je taką samą ilościa ale pochodzącą z fruktozy.Program treningowy itd pozostawał bez zmian.I niestety prganizm sportowców [...]

[...] że sylimarol potrzebuje więcej czasu by robić "swoje", brana do śniadania rano i pierwszego łyknięcia metki w tym dniu. Dieta oczywiście oklepana, potrafię się trzymać diety, makro bym widział takie: B: 2.5g W: 5.5g T: 1g Posiłków będzie 6 lub 7. Metanabol jako kickstarter, test enan - główny aktor, myślałem o frontloadzie, ale nie [...]