u diety sam

"Pain is weakness leaving the body." Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku treningowym :-) Parę słów o mnie: Mam na imię Karol, w tym roku skończyłem 18 lat. Na siłowni ćwiczę od wcześnia. Wcześniej trenowałem judo i MMA (niestety z braku czasu musiałem przestać). Dziennik zakładam żeby zwalczyć lenia 8-) Potrzebuję kogoś kto mi od czasu do [...]

[...] sie jesc 4-5 razy dziennie co 3 godziny, trenuje 3 razy w tygodniu i chodze na basen rowniez 3 razy. Spedzilem troche czasu na czytaniu forum i czytajac poradniki dotyczace diety oraz treningow wydaje mi sie ze to co robie to troche zamalo na zrzucenie brzuszka ktory wyhodowalem :P. Efekty jakie chcialbym osiagnac podczas diety i treningow, to [...]

[...] od 4 lat bo jeszcze jak wchodziłem na SSRI było wszystko ok, a obecnie jest tragedia w wieku 29 lat... ( wiecie o jaką tragedię chodzi, Zwiększona tkanka tłuszczowa (pomimo diety i ćwiczeń), zaburzenia erekcji, spadek libido itp ) Szamałem GW na reduckji ( przegadane z lekarzami) , lecz cukry mam w porządku i powodowało to u mnie jedynie [...]

Jako, że to mój pierwszy post na tym forum - witam :). Mam dwa pytania odnośnie diety redukcyjnej. Po pierwsze czy to co sam ułożyłem ma ręce i nogi? Mam 23 lata, ok 80kg wagi i 177cm wzrostu. Zależnie od kalkulatora, z którego korzystałem wynikało, że zapotrzebowanie na kcal wynosi od 2800 do 2500 kcal. Uśredniłem, trochę obciąłem i postanowiłem [...]

[...] nikogo z zewnątrz, lecz z kumplem, który też dopiero zaczynał. Cwiczyliśmy bez żadnego planu, co 2 dni różne partie, przeszliśmy kilka cykli na kreatynie, lecz wszystko bez diety. Nie ćwiczyliśmy nóg, ani brzucha. Ja próbowałem jakoś tam ułożyć dietę, ale oprócz tego, jadłem wszystko czipsy, słodycze itp. aż dojechałem do +/- 80kg. Doszedłem do [...]

[...] 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobrt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Atualnie bialko,bcaa,witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jako takiej diety nie mam po prostu kurczak,ryz,makaron,serki,platki owsiane itd. Możliwosci finansowe: normalne Cel/problem/opis: sila Chwilowo mam [...]

[...] przejdźmy do rzeczy: jeśli ćwiczymy już jakiś czas (osoby myślące, że ćwiczą 2-5 miesiący niech zapomną, że ćwiczą już jakiś czas), spełniliśmy wymogi i założenia naszej diety, trzymaliśmy się wcześniejszych planów treningowych oraz regenaracji i nadal nasza klata to masakra , możemy spróbować tego treningu (odrazu mówię, że nie ja jestem [...]

[...] miesięcy. Jednak obciążeń zaczęło brakować. Zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczyłem na niej około 6 miesięcy, też na sucho. Trening był na masę, ale nie stosowałem żadnej diety, ani suplementów( a nie, przepraszam, kupiłem jednego gainera ale na dłuższą metę nie dałem rady go jeść, bo był za słodki). Traktowałem ćwiczenie po prostu jako formę [...]

[...] : aerobik, siłownia, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie chcę Stosowane wcześniej diety : dawno, dawno, dawno temu coś tam było, w zeszłym roku jedynie drobne ograniczenia w ilości spożywanego pokarmu Po raz kolejny postanowiłam spróbować zmienić : swój [...]

[...] tym na 2 partie napisanym przez adzik123, ewentualnie jakieś hst lub Fbw.. Ogólnie to sam nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze dlatego doradźcie mi coś, please Co do diety to na dniach ją ułoże a o sobie moge powiedzieć ze mam 24 lata , cwiczę z 3-4 lata z przerwami, 177 wzrostu i 73 kg wagi:( ale to się zmieni:D..mam nadzieje Moje fotki [...]

Witam Chcialem Wam przedstawic artykul ktory przeczytalem na INTERI oraz ktory wzbudzil we mnie mieszane uczucia... Suplementy diety skracają życie Zażywane przez miliony ludzi witaminowe suplementy diety mogą zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Taką informację podała w środę brytyjska prasa, powołując się na wyniki badań duńskich naukowców. [...]

witam, na wstepie chcialbym poinformowac ze temat ten dotyczy zarowno diety jak i treningu fintnes i suplementacji wiec pozwolilem sobie go wkleic w w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac [...]

Witam już długi czas nie umiem ułożyć sobie diety cięzko ją utrzymać mało rzeczy lubie jeśc i mama już gada że jestes psychiczny i zaraz będę miał anoreksje albo anemię która kiedyś już miałem ale potem się jakoś udało i jej nie mam . Mówi też że juz o wiele lepiej się odżywiam niż kiedyś gdy prawie codziennie coś słodkiego. Miesiąc temu byłem w [...]

[...] i właśnie głownie na tym chce się skupić. Z czym mam sobie robić takie kanapki w czasie tego śniadania (proszę mnie traktować jako początkującego jeżeli chodzi o układanie diety) i w jakich godzinach mam spożywać posiłki jeżeli bede musiał wstawać o tej 6 czy też 7 ? 3. posiłek: tu już nie wiem co napisać ;/ 4. Obiad: myślę, że będę go spożywał [...]

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek i trening w domowej siłowi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywa białkowa Econo Stosowane wcześniej diety : Przeszłam pół roku temu na zdrowe odżywianie ograniczyłam gazowane napoje do zera, słodycze do miodu i gorzkiej czekolady, czasem zdarzy mi się jakaś pizza, ale raz [...]

[...] Wracam do ćwiczeń po ponad 3 latach, jednak moj poprzedni staz to bylo zaledwie 8 miesiecy, ocenilbym ze malo profesjonalnego treningu raczej typowa garazowa silownia, diety tez jakos nie trzymalem super, jednak powiem, ze rezulaty mialem do pewnego momentu bardzo dobre, jednak w pewnym momencie sie zatrzymalem tez nie wiem z jakeigo [...]

[...] formy aktywności fizycznej: basen silownia bieżnia (wyjasnie później dlaczego) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ze niby o co chodzi ? Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ograniczenie wszystkiego na maxa :):) teraz jesc w miare zdrowo Wrażliwość na stymulanty: whyski dziala ok nawet lepiej niz kiedys :) Możliwości [...]

[...] mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( Nie stać mnie na dietetyka, a sam nie potrafię sobie ułożyć diety, bo strasznie się w tym gubię... Każdy z kolegów ma inny typ diety, a ja jako ektomorfik nie wiem co mam stosować... Czytałem dużo na wielu portalach o zdrowiu, ale tam [...]

[...] 1-2 msc.Po tym okresie bede wprowadzal lekkie zmiany. suple zamierzam kupic bcaa 300 kaps ,ale to dopiero jak bede miec kase. dieta jesli by sie ktos zlitowal w dobraniu mi diety bylbym wdzieczny. Jako ze zdecydowalem sie zaczac dziennik . Sr Nogi: staly ciezar Przysiad 3sx12 powtorzen 40 kg Uginanie nog lezac 2sx12 powtorzen 30kg Plecy:staly [...]

witam, na wstepie chcialbym poinformowac ze temat ten dotyczy zarowno diety jak i treningu fintnes i suplementacji wiec pozwolilem sobie go wkleic w w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac [...]