u diety sam

[...] bierze tabletki antykoncepcyjne ..nie wiem czy to jakies ograniczenie... Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tyg. silownia +steper i trening brzucha 2 razy w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak (HYDROXYCUT ) Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Przedramiona Zginanie nadgarstków z hantlami 12x10x10x8 Zgnanie nadgarstków ze sztangą 12x10x10x8 Pią. Biceps, Triceps , Brzuch. Nogi, brzuch i klate sam układałem. A co od diety to nie mam ściśle określonej ponieważ chodzę do technikum i sami wiecie jak to jest z regulnym jedzeniem, jednak rysuje się to tak Śniadanie:Płatki kukurydziane z [...]

[...] z prawdziwymi treningami, ostatnie 2 lata to jednak dużo bardziej profesjonalne podejście. Ćwiczę od zawsze na sucho. Do wszystkiego doszedłem również sam, testując plany i diety od samego początku. Udało mi się dojść do pewnego poziomu, który mogłby zadowolić sporą liczbę ćwiczących, ale wiadomo - apetyty rosną w miarę jedzenia :). Mam mało [...]

[...] normalnych warunkach wydaje mi się ze bym sobie poradził. Największym problemem jest brak korzystania z dobrodziejstw aerobów, ale cóż można zrobić z nieczynną noga... Co do diety staram sie dostarczać organizmowi wszystkiego co jest mu potrzebne i oczywiście ograniczam się z ilością jedzenia co przy mniejszej aktywności fizycznej w tym momencie [...]

[...] -przysiad: wracam po kontuzji kostki do formy i póki co lecą malutkie ciężary, ale co raz mniej odczuwam ból Witam. Ćwiczę jakieś 4 lata, z czego ponad połowa czasu bez diety, na odp******, ale regularnie. Dla wielu może nie czas na doping dla mnie, ale jestem zdecydowany. Zaczynałem przygodę z siłką jako typowy chudzielec, który nie mógł [...]

[...] Teraz informacje o mnie. Wiek:16 Wzrost:1.71 Waga:60 Ćwiczenia: Poniedziałek , Środa , Piątek , Sobota Naprawdę zależy mi na tej diecie , lubię ćwiczyć , nie wyobrażam skończyć z siłownią , no ale bez diety ja sam zauważam że to bezsensu. Sog dla każdego kto mi pomoże +Już mam kupioną odżywkę "Mass Fusion" i chcę ją przyłączyć do diety

[...] hipogonadyzm gonadotropowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie omnadren w związku z choroba Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 230/100/110 Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: dziś szynka, kawior i anszła jutro suchy chleb :) Twoje pytanie -cel/problem/opis: walczę [...]

Witam! jestem nowy na forum, przeczytałem sporo tematów odnośnie treningów i diety. Jestem również początkującym w sportach siłowych, lecz nie kompletnym laikiem jeśli chodzi o formę, tak więc mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego, który ulożyłem. Oczywiście pytanie brzmi czy jest on dobry i w miare efektywny jak na początek. 1.Tening [...]

Myślisz sobie idą wakacje przypakuje troche nie? kupujesz sobie ome i mete jesteś zielony w sprawie diety i nie odruzniasz supli wbijasz to 250mg raz w tygodniu i myslisz ahh poderwe se niun kilka ale o sobie nie myslisz nie?? pare lasek wazniejsze odmenie a twoj organizm zaczyna walczyc z nadwyrzkami testosteronu blokuje sie caly mechanizm [...]

Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]

Cześć, piszę tutaj w sprawie odchudzania. Problem jest taki, że chudnę za szybko.. Napisałem w dziale diety, może ktoś pomoże. Rozchodzi się o to, że mimo braku diety i jedzeniu dość sporo kcal (około 1500) schudłem 15-20kg, no ale.. efekt jojo.. Chciałbym Was prosić o poradę jak dobrać ćwiczenia? Jeżeli chodzi o bieganie itp, itd to mi pasuje [...]

[...] wykonywać, jednakże nie znam japońskiego, a Japończycy wbrew pozorom nie mówią po angielsku więc tu jest mały problem, dlatego zwracam się do Was, co proponujecie? Aha co do diety, tak jak mówię, czytając inne tematy to widzę, że poroponowane są konkretne zmiany wokól budowania sylwetki, jednakże nie mogę, ani też nie chcę wprowadzać większych [...]

[...] ze sztanga na barkach 4*10-12 "syzyfki" 4*10-12 przysiad wykroczny (sztanga lub sztangielki) 4*10-12 wspiecia na palce w staniu (z obciazeniem) 4*15-20 Nie stosuje diety - gdyz nie mam jeszcze mozliwosci sam sobie gotowac i chodze do szkoly co bardzo by mi pozmienialo godziny posilkow. Moze kupie sobie odzywki MEGAMASS ale to nic [...]

Jestem w miare wyrzebiony i chce nabierac suchej masy miesniowej , jednoczesnie sprobowac wyrzezbic sie bardziej i zredukowac tluszcz do minimum. Jaki rodzaj diety bedzie dla mnie najlepszy?? pytam tylko o rodzaj(np. wysokobialkowa itp) , reszte sobie sam uloze. Jakie powinno byc zapotrzebownie bialka, wegli i tluszczow na 1KG masy ciala?? a i jak [...]

Witam. Potrzebuje fachowej odpowiedzi. Za miesiąc czasu mam zamiar zacząć 1 cykl. Ćwiczę od 2003r lecz czasami z miesięcznymi przerwami. Do tej pory diety raczej nie przestrzegałem dlatego ważę 130 kg i sporo w tym tłuszczu. W grę mojego cyklu wchodzi na pewno winstrol chciałbym zapytać jaki jest dobry i co proponujecie do tego? myślałem nad [...]

[...] - plan treningu układałem sam w oparciu o niespecjalnie bogatą wiedzę w tej dziedzinie, dieta to mocno zmodyfikowana wersja jednej, jaką znalazłem w internecie Odnośnie diety wypijam dziennie ok. 2l wody niegazowanej i 4 kubki zielonej herbaty. Do praktycznie wszystkiego czego tylko mogę dodaję jakieś przyprawy bardzo pikantne. Wszelkie [...]

[...] Chciałbym zejść do mniej więcej 71-72 kg. Myślałem nad takim treningiem: http://www.fit-expert.pl/images/tr5.jpg 2 razy w tygodniu. Dodatkowo 1-2 w tygodniu bieganie. Co do diety, opracowałem swój jadłospis na podstawie diety znajomego, którą sam przez jakiś czas stosowałem i kilka kilogramów udało mi się wtedy zrzucić :) Jadłospis: LINK [...]

[...] jestem pewien co do ryżu. Mój trener od wioślarstwa (były olimpijczyk) powiezdział mi, żebym kupił sobie L-karnitynę, najlepiej do picia. Czy są inne, lepsze uzupełniacze diety i treningów. Jakieś spalacze, czy inne środki. Co do treningów, to w domu będę biegał po godzinę lub 2x30', skakał na skakance, chodził na basen (60 długości) i [...]

[...] z puszek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, aeroby, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mam Animal Cut i planuje go zacząć brać ale może za dwa miesiące. Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] zamieścić diete do oceny ponieważ stosuję ja od 3 tyg. i nie widzę efektów! 26 lat 177cm 83kg. ćwicze od dobrych kilku lat bez specjalnie przemyslanego treningu i diety z tym że było wiele długich przerw z powodu przewlekłych kontuzji barków! Ćwiczę wg. treningu Michaila (ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006)stosując sie ściśle do jego zaleceń! [...]