u diety sam

[...] tego poprzednigo planu na giry %-) Ale to już zostawiam Tobie, bo wiem, że coś wymyślisz ;-) Dieta Trzymałem, nie mam z tym problemu. Największą motywacją do trzymania diety jest ciężki trening. To tak, jak byś zasadził kwiatki i ich nie podlewał. Po 4-5 tygodniach od rozpoczęcia planu dopadła mnie grypa jelitowa. Wyczyściło mnie chyba do [...]

[...] w przypadku osób ćwiczących można również suplementować coś na wątrobę: NAC, Sylimaryna, Cynaryna, fosfolipidy. To tyle tak z grubsza jeśli chodzi o suplementację. Co do diety, napiszę coś za chwilę. ps. Jeszcze w kwestii potencjalnej suplementacji fat-burnerowej. Tutaj nie masz zbytnio dużego pola manewru, bo najlepsze fat-burnery to [...]

Zanim sie zabierasz za odchudzanie to najpierw przygotuj sobie diete i doczytaj jak sie odzywiac. Dieta to podstawa, bez diety nie uda Ci sie zbyt wiele zdzialac. Nt. diety nie bede sie wypowiadal, bo jest kiepska a pozatym brakuje wagi produktow, obliczen BTW dla kazdego posilku i blansu dnia. Caly czas nie wiesz ile jesz kcal i le bialek, [...]

[...] również można jaja kurze, rybę, mięso ale i tak najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie [...]

aha, to super, dzięki, już wszystko jasne wiecie co specjalisty i eksperty ? od tej ketogenicznej diety stałem się strasznie kreatywny, mam ciekawy pomysł przekonajcie MaTeo żeby zrobił tak że jak się wchodzi do działu odżywianie, to najpierw wyskakuje okno dialogowe na cały ekran monitora "Porzućcie wszelką nadzieje Ci którzy tu [...]

[...] owoców na redu do zawodów to jest błędne ;> a słuchając ludzi którzy będą mowić, że jedli 2 posiłki i tak wyglądają to naprawdę jakbym miał wszystkich słuchać to towaru i diety bym nie tykał nigdy i zajmował czołowe miejsca na MŚ? dużo w choy zależy od genetyki sam powiedziałeś. A dodając przed ważnymi zawodami owoce na 9 tyg przed gdzie mało [...]

[...] czuć. Podaję linka gdzie też ten problem jest poruszony: http://www.sfd.pl/B%C3%B3le_g%C5%82owy_przy_suplementacji_-t321291.html Proszę się odnieś do tych dolegliwości i czy można nim zaradzić nie odstawiając tego suplementu. Co do diety to planuję ja przerobić i wstawię ją do konsultacji. Zmieniony przez - ///M_POWER w dniu 2015-09-04 22:02:31

Robię Gwidu co mogę :-)). Myślę, że jeszcze trochę i niech mi ktoś powie, że trzymanie diety nie działa ;-). w sensie że trzymanie na 100%, na 50% czy jak?;-) sam przyznam że na masie narazie nie odczuwam tego tak mocno jak na redukcji. z drugiej strony nie robię też typowej masy wiec nie mogę w 100% potwierdzić/zaprzeczyć. chodziło mi bardziej o [...]

[...] Sam nie wiem :( Jeśli działa on tak samo w druga stronę (tzn. utrudnia nabranie wagi) to może faktycznie coś jest na rzeczy. Przykład z tego tygodnia - odpoczywam, diety nie trzymam i co? Nic. Waga bez zmian. to jest troszkę inaczej, stały poziom tego hormonu jest niezbędny do życia, umożliwia poprawne funkcjonowanie organizmu, to on z [...]

[...] 19:20 CZAS: 00:10:02 DYSTANS: 6.6 km ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego "Sezon" # DIETA Dzisiaj jestem zadowolony z diety, energia na treningu była, co przede wszystkim było widać w przysiadzie - 92.5 poszło lżej niż w ostatnim tygodniu 87.5 kg. Dzisiaj można się przyczepić jedynie do [...]

Wszystko da sie zrobić stary :) Ja też byłem dość tłusty a wszystko teraz idzie w dobrym kierunku. Od czego powinieneś zacząć hmm. Więc ja zacząłem od diety. Rozpisałem sobie ja dokładnie, każdy posiłek po kolei. Wszystko wyczytane na forum, w razie wątpliwośći koledzy stąd zawsze chętnie pomagają. A więc: 1. Dieta, chyba najważniejsza w [...]

[...] moze dostac a czemu u mnie mogly byc niedobory na starcie ano bo bylem kiedys za granica 5 lat i tam 5 lat bylem na pewno na minusie kalorycznym (zrzucilem 20kg bez diety) i tam np moglem wyniszczyc organizm jezeli minus kaloryczny wynosil bardzo duzo a jedzenie nie bylo najwyzszej jakosci, a nie bylo na zdjeciu moj dobry kolega, [...]

[...] zobaczyłem menu to się załamałem. Napiszę tak daremny trud, jak masz tak się odżywiać to sensu w ćwiczeniach nie widzę. Jak chłopaki piszą na forum ćwiczenia to dodatek do diety i dieta to nie znaczy że jesz paluszki i banany tylko masz jeść ryż,piersi kurczaka,ryby,orzechy pić oliwę z oliwek w odpowiedniej kaloryczności pod ciebie to pewnie ze [...]

Wit D? Ogólnie zaleca sie stosowanie wit D przy braku np słońca - na 1000% to wiesz ;), bo sam o tym u siebie pisałeś. Wpływa pozytywnie na wiele aspektów. Dużo D mam z diety, ale pierwsza rzecz jaka wyniosłem z wczorajszego szkolenia to to, ze witaminę D, można np zapodawac w dużych dawkach np raz na tydzień. Tak wiec taka suplementację przyjmę [...]

[...] dobrego. Niestety w pewnym momencie zasypało nas kilka złych rzeczy na raz - śmieciowa żywność, moda na wychudzone sylwetki, durnowate koncepcje żywieniowe (niskokaloryczne diety, unikanie tłuszczu, węglowodanowe śniadania itp. itd.). Ludzie odeszli od schematu i pogubili się całkiem, stracili orientację w tych zbożach, jogurtach, [...]

[...] od dnia i apetytu, a także kondycji brzucha, bo często miewam bóle brzucha, i trudno mi ustalić przyczynę, ponieważ nie jest to zawsze po tych samych produktach. Zarysu diety też nie mam bo jemy to na co mamy ochotę i jest w lodówce %-) Często jadamy na mieście, czy ja teraz gdzieś po meczach w trasie się zatrzymujemy. Ale jak zawsze staram [...]

[...] kcal. Po skończonej redukcji wracaj to dziennego spożycia w ten sam sposób, stopniowo, intesyfikując ćwiczenia śiłowe - jużwtedy będziesz nabierała kształtów mięśni. Co do diety - jesteś wegetarianką? Nie widzę mięsa nigdzie, a to podstawowe źródło pełnowartościowego białka. Posiada aminokwasy, które zapobiegają rozpadowi mięśni przy redukcji. [...]

[...] meisniowa Za mna lekki okres – na bardzo niskim bilansie kcal Na bardzo niskich weglach Bardzo bajtowy trening Wiec pomort bo intensywnych treningów Powrot do diety scislej na dodatnim bilansie Pomort do suplementacji -mam nadzieje ze skonczy się szybkim odbiciem od dna…… Aktualne fotki -luuuuzem -bajceps [...]

[...] zrobić następnego powtórzenia: "zaraz mi rozerwie biceps" - takie uczucie. Podczas gdy obecnie zszedłem do mniejszych ilości powtórzeń i serii, efekty są niezadowalające można nawet powiedzieć żałosne. Wiadomo, wszystko zależy od regeneracji, diety, intensywności i chęci, ale wg mnie metoda, którą opisałeś działa na mnie. Pozdrawiam.

Mi tam nie przeszkadza ta dyskusja. Ja się w kwestii diety nie czuję żadnym guru - nie jestem dietetykiem, nie mam żadnego wykształcenia typowo w tym kierunku. Mój konik to trening - i tak już chyba zostanie na zawsze. Dietę jeśli komuś układam to w oparciu o swoje doświadczenie i zazwyczaj jest ok. Są jednak przypadki kiedy sam namawiam na wizytę [...]