u diety sam

[...] białkowe mi brak, a co do wyboru... wydaje mi się, że dieta TKD jest w sam raz dla mnie:) Niestety od dłuższego czasu przestałem chudnąć, niby w ciągu tygodnia trzymam sie diety, ale w weekend wieczorem zawsze się złamie i efekt całego tygodnia idzie za przeproszeniem w ****u:/ To juz moja ostatnia deska ratunku, jestem zdesperowany totalnie:) [...]

[...] że w rodzinie siostra mama i dziadek chorowali na raka ) to by było raczej na tyle Jak narazie nie mam żadnych hantli ani nic z tych żeczy więc najlepiej zacząć by było od diety i jakiegoś rozciągania lecz nie jestem pewien bo nie znam się an tym więc czekam na szybki odzew kogoś kto jest w stanie mi pomóc JEŚLI DODAJE TO W ZŁYM MIEJSCU PROSZĘ [...]

[...] nie bede mial problemu z dostosowaniem sie do zmiany trybu jedzeniowego, mieszkam w akademiku i mam bardzo blisko na uczelnie wiec warunki w sam raz do rozpoczecia trzymania diety. 3. Obrobka jedzenia. Z tego co wyczytalem smazenie jest zle, a pieczenie w miare ok. To prawda? Chodzi mi glownie o przygotowywanie miesa. Co do ogolnego gotowania [...]

[...] 20kg narażając sie na inne kontuzje najpierw sporo poczytałem, ale to nadal mało, i rzecz jasna potrzebne są porady kogoś z doświadczeniem. Nie rozpisywałem sobie ściśle diety, bo w moim przypadku nie byłoby szans na utrzymanie jej chociażby tydzień z powodów szkoły, wyjazdów itp. Na śniadanie w domu, przed szkołą kanapki z chlebem [...]

[...] po nim ale z tego co zauważyłem to zdania są podzielone i nie wiem już jak to zagryźć żeby było dobrze. Prosił bym, jeżeli ma ktoś czas o przeanalizowanie tego treningu i diety. Za wszelkie wskazówki albo skierowanie do odpowiedniego tematu dziękuje. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

Cześć Przeglądam to forum od jakiegoś czasu i postanowiłem zasięgnąć Waszej rady co do oceny diety którą stosuję od 80 dni. Jest to dieta jem/nie jem z małą ilością węgli którą sam ułożyłem korzystając z informacji zamieszczonych na tym forum. Odnośnie tego czego nie ma w ankiecie - jem od 18 do 24, jeśli ćwiczenia to przed jedzeniem, jeśli biegi [...]

[...] preparaty : l-karnityna z zieloną herbartą w tabletce rozpuszczalnej 2 x rano i wieczorem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 81 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

[...] pasjonującej rywalizacji strongmanów i kulturystów w programie imprezy znalazły się m.in. zawody crossfit, konwencja fitness, porady dietetyków, stoiska z suplementami diety, możliwość wzięcia udziału we wspólnych treningach, spotkania z gwiazdami światowej i polskiej kulturystyki, a także z gośćmi specjalnymi. Jednym z nich będzie [...]

[...] wychodziło mi to najlepiej. Czasem rekreacyjnie biegam(z tego co wyczytałem tutaj to bieganie zalicza się chyba do treningu Areobowego?), gram w piłkę nożną i tyle. Co do diety, mimo że czytałem kilka poradników czy też samych propozycji diet to nie potrafię się do tego zabrać. Żyłem w przekonaniu że moja niedowaga spowodowana jest zbyt szybką [...]

[...] trening brzucha 4 serie brzuszków normalnych + unoszenie nóg. Po każdym treningu robie też 10-20 minut aerobów. Rowerek lub skakanka. Coś o mnie: Nie mam ułożonej dokładnej diety jednak mój dzienny zestaw wygląda tak: Sniadanie: Płatki z mlekiem + jajecznica z 2-3 jajek. Do szkoly biore 3-4 kanapki z chlebem razowym z wedliną, czasem z [...]

[...] Czy warto ułożyć sobie konkretną dietę i zaczynać się odżywiać według niej w przypadku osoby, która jest nowym stażem w treningach i praktycznie nie miała nigdy żadnej diety? Jeśli tak, to czy pomoglibyście mi coś ułożyć? Nie orientuję się w tym temacie, przepraszam za to. Bo im więcej czytam planów, tym większy mam mętlik w głowie. [...]

Witam, Przez 6 miesięcy stosowałem coś w rodzaju diety tłuszczowej z tym, że po treningu (o godz. 16) jadłem węglowodany (z zastosowaniem Carb Cycling). Masa przez ten czas fajnie poszła, w 10 miesięcy 11 kg, bf (mierzony na wadze domowe więc może być niedokładnie) o 2-3%,. Niemniej, mimo że źle reaguję na węglowodany i zazwyczaj jedząc je przed [...]

[...] razy) To coś jest nie tak? 20. Ogólnie jeśli przy dobrej diecie i treningu waga i cm nie spadają to co może być przyczyną? 21. Czy dobrą opcją jest np. wplatanie do swojej diety, powiedzmy co 2 tyg. /miesiąc/2 miesiące takiego czegoś jak dieta kapuściana? Że przez cały dzień tylko kapuśniak? Albo dietę cytrynową? 22. Czy w dni nie treningowe [...]

[...] 100-3 klata 70-6 70-6 70-5 80-5 80-5 wioslo sztanga 50-6 50-6 60-6 60-5 60-5 biceps sztanga prosta 25-8 25-8 25-8 tric sznur 1 reka 8-8 8-8 10-6 Dieta I teraz najważniejsze, diety nie trzymam w ogóle wedle jakiegoś założenia, jestem zwolennikiem liczenia kalorii i nie wymuszam na sobie jedzenia czegokolwiek :) Nie znaczy to, że jem sam syf ale po [...]

Bardzo poważnie przymierzam się do zakupu tej właśnie diety jak i planu treningowego Mięśnie2. Otóż chciałem ją wdrożyć w życie od poniedziałku, jednak coraz to bardziej mam negatywne myśli co do tej diety. Na forum gdzieś wyczytałem bardzo negatywną opinię na temat tej właśnie diety. Przy wadze bodajże 60kg i wzroście 168cm wyliczono 2500 [...]

Witam wszystkie Lejdis. Zwracam się z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco: moja dziewczyna poprosiła mnie w związku z tym, że sam ćwiczę o pomoc w ułożeniu planu i diety. Sama nie udzielać sie w forum itd. Niestety nie mogę jej do tego przekonać. A więc tak- postaram się przybliżyć jej ,,wymiary'', oraz przedstawię do oceny dietę i [...]

Witam. Do tej pory starałem sobie sam pomagać jeśli chodzi o siłownie, odchudzanie i tym podobne sprawy. Ale teraz już załamuje ręce i nie wiem co zrobić. Przy wzroście 176cm moja waga to 100,6 kg. Wiem, że to znacznie za dużo jeśli chodzi o moją wagę. Ponad rok temu zacząłem przygodę z siłownią mając 89kg wagi, chciałem zwiększyć masę mięśniową. [...]

Hej! Postanowiłem zabrać się za odchudzanie. Zacząłem od układania diety i tu zaczęły się pierwsze problemy. Skorzystałem ze zbioru linków działu odchudzanie i znalazłem tam 2 tematy o układaniu diety:zbilansowana dieta redukcyjna i dieta ułóż sam. Obliczanie makroskładników w tych tematach jest różne, więc chciałbym, żebyście mi powiedzieli czy [...]

[...] zwiększały spożycie cukru, aż je podwoiły, pochłaniając wiekszość w ciągu pierwszej godziny odkąd był dostępny. Kiedy badacze w gwałtowny sposób wycofali część szczurzej diety zawierającą cukier, zwierzęta wykazywały takie objawy jak szczękanie zębami, typowy objaw odstawienia. U niektórych zwierząt naukowcy poza odstawieniem cukru [...]

[...] za sobą pewne korzyści prozdrowotne, które w świetle dowodów naukowych prezentują się nieco bardziej realistycznie. Glutamina znalazła swoje miejsce w obecnej modzie na diety eliminacyjne, związane choćby z unikaniem produktów bogatych w gluten jak i pokarmów bazujących na nabiale. Niesie wsparcie dla funkcjonowania układu pokarmowego. [...]