u diety sam

[...] którą ułożyłem sam posiłkując się ogólnodostępnymi tematami dostępnymi w internecie wynosi obecnie 2600 kcal, w tym: - 320 g węglowodanów, 85 g tłuszczy, 140 g białka. Co do diety - na razie jestem w fazie testowania. Wcześniej jadłem 2400 kcal, ale zauważyłem, że waga jeszcze zaczęła spadać. Na 2600 jestem od ok. dwóch tygodni i czuję, że jest [...]

[...] że człowiek (różni ludzie z innym natężeniem) stracą pewną masę tkanki mięśniowej w podanych sytuacjach. Jednak w czasie całkowitego głodzenia i\lub bardzo niskokalorycznej diety organizm jest tak zaprogramowany aby NAJMNIEJ POTRZEBNE tkanki zniszczyć jak najprędzej - inaczej skracałby się możliwy czas przeżycia organizmu (dlatego na końcu [...]

[...] działać. Od chłopaków wyniosłem ogrom wiedzy treningowej, a także zrobili mnie bardziej "ludzkiego", bo byłem wtedy jeszcze mocno aspołeczny i poniekąd pomogli w kwestii diety. Wiadomo jak to u trójboistów wygląda };-), ale dla mnie było to wówczas wartościowym doświadczeniem, zobaczyć, że nie trzeba jeść ortodoksyjnie czysto, żeby osiągać [...]

[...] i sporo węgli z różnorodnym indeksem? Jak dostanę odpowiedzi na nurtujące mnie pytania to rozpiszę dietę dokładniej. Z drugiej strony nie chcę się trzymać sztywno "jednej diety". Chce sobie rozpisać po prostu ile danych substancji powinienem jeść na dany posiłek. Wziąć wagę kuchenną i przygotowywać tak posiłki, aby miały odpowiednią ilość [...]

[...] 3. Wspięcia na palce ze sztangą przed sobą. BRZUCH: 1. Brzuszki skośne 2x30 na sam koniec ćwiczeń. No i taki był mój plan przez te 2 miesiące. To teraz może o diecie... Cóż diety nigdy nie miałem i do tej pory tak na prawdę nie mam. Nie miałem żadnego pojęcia o diecie dopiero teraz trochę przeczytałem. Ale prawda jest taka, że obecnie nie stać [...]

[...] metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan, walina), których organizm nie jest w stanie sam syntetyzować, dlatego muszą być dostarczane poprzez pożywienie lub suplement diety. Nasz 100% BEEF CONCENTRATE jest doskonałą alternatywą dla białek mleka, a w szczególności dla białek sojowych! Mleko może być poważnym problemem dla wielu ludzi [...]

[...] Teraz po zmianie pracy i miejsca zamieszkania mam trochę więcej czasu dla siebie, a przede wszystkim motywację to zmiany swojej sylwetki. Tylko mam problem z ułożeniem sobie diety. Praca którą wykonuję jest prawie siedząca ale zdarzają się aktywniejsze dni. Niestety przez brak czasu (od 7 rano do 19 godz nie ma mnie w domu a w pracy mogę [...]

[...] cierpi na tym właśnie poprawność wykonywania danego ćwiczenia, a co za tym idzie, impuls do wzrostu danej partii mięśniowej. 2. Dieta Nic nie urośnie bez odpowiedniej diety. Nie ma tu zbytnio o czym się rozwodzić, bo powszechnie wiadome jest (przynajmniej mam nadzieje) że mięśnie do rozwoju potrzebują budulca, jakim jest oczywiście [...]

[...] obecnej masie odpada ze względu na stawy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niechętnie Stosowane wcześniej diety : przypadkowe, bezskutecznie, zredukowałem -10 kg, potem +20 kg Wstępnie zapoznałem się z kilkunastoma wątkami dotyczącymi diety redukcyjnej. Napaliłem się na CKD [...]

[...] dojazdy.... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualne - L karnityna wczesniejszych - brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nigdy nie stosowalem diety , jest mi naprawde ciezko stosowac sie do diety redukcyjnej , wiadomo moja wina rozepchany zoładek i korci co by tutaj skubnac z lodoweczki [...]

[...] sobie pozwolic na pochłanianie zbyt dużych ilości kalorii razem z tluszczami np. redukcja zapasowej tkanki tluszczowej. Szczególnie jeżeli robimy to na zasadzie klasycznej diety białkowo węglowodanowej. W celu uzupełnienia niedoborow możemy stosowac EFA Precision Kaizena który na okres ostrej diety zapewni nam względnie zapotrzebowanie na te [...]

[...] odżywiania wynaleziony przez Ori Hofmeklera. Dieta ta ma przynieśc znaczne korzyści dla zdrowia, spadek tkanki tłuszczowej, więcej siły i nawet masy mięśniowej. Podczas diety poprawia się samopoczucie(odczuwam to!), wzrost energii, sylwetka jest bardziej wyrzebiona (to prawda). Dieta nie przynosi od razu spektakularnych sukcesów, ale powoli [...]

[...] na to że i tu znajdą się osoby, które pomoga mi, a dokłądnie mojej dziewczynie. Zaczęła się odchudzać, przyjmuje Olimp Thermal Link II, Olimp Tonalin CLA, oraz ampułki diety kapuścianej zakupione na allegro od półtora tygodnia wykonuję A6W + kilka serii przysiadów, oraz jakieś unoszenie tułowia z jednoczesnym spinaniem pośladków w leżeniu. [...]

Witam, chcialbym prosic o pomoc w dobraniu treningu oraz jesli potrzeba to diety, a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, [...]

[...] nurtujących Ciebie pytań: 1. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam(a)" by Tyka. Post zawiera przepis na samodzielne układanie diety - obowiązkowy dla wszystkich którzy chcą zacząć stosować dietę. 2. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x - "Poradnik odchudzania" by Michaił. Bardzo [...]

[...] w piłkę (grałem od 2 klasy podstawówki do 3 gimnazjum) i zacząłem chodzić na siłownię. Z upływem czasu nabierałem trochę wiedzy i doświadczenia. Ćwiczyłem jednak zawsze bez diety. Dlatego po 2 latach doszedłem tylko do 65kg (choć i tak uważałem to za sukces, byłem dumny ze swojej sylwetki, zważając, że 2 lata wcześniej ważyłem 48kg). Po około 2 [...]

Siema wszystkim. Potrzebuje waszej porady odnośnie diety Koncze duuuza redukcje (04.2008 - ponad 110 kg, teraz ok. 86, przy wzroście 185 cm). Od stycznia jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej z ujemnym bilansem 300 kcal. Redukcje zaplanowałem zakończyć 22 luty, ponieważ akurat do tego dnia został mi jeszcze Venom, który zarzuciłem już na sam [...]

[...] w swoim wyglądzie. Mam 14 lat i zrobię wszystko żeby zgubić jeszcze zbędne kg i fałdy tłuszczu … Nie mam specjalnej diety do tej pory jem śniadanie : jajecznica albo płatki na mleku ;) , obiad : to co jest ;D nie lubię tłustego mięsa więc jem przeważnie albo fasolkę albo pierś kurczaka [...]

Witam, mam 21 lat, 180cm wzrostu, ważę 75kg. Na siłownię chodzę od pięciu miesięcy. Trening w cyklu "na masę" mam już ułożony. Potrzebuję jeszcze diety. Niżej napiszę, co jadłem, bez podziału na gramy węglowodanów, białka i tłuszczu. Proszę o pomoc w ułożeniu diety albo o wskazówki, czego jeść więcej, czego mniej i takie tam. Od razu napiszę, że [...]

Witam W związku z systematycznym treningiem od 01.10.2012 do dziś tj. 17.09.2013r ( prawie rok) zebrało mi sie na podsumowanie oraz ewentualne przemyślenia. Jako osoba mało doświadczona oraz jeszcze średnio kumata w biomechanice ludzkiego ciała zwracam sie z prośbą do bardziej doświadczonych użytkowników aby pomogli mi wskoczyć na właściwe tory [...]