u diety sam

Cześć, od 1.04. ćwiczę i trzymam się ułożonej przeze mnie diety. Czuję się dobrze, w ciągu 2 tyg. zrzuciłam 1,5 kg. Chciałabym zweryfikować czy wszystko jest ok z moją dietą, dlatego proszę Was o ocenę. Poniżej przykładowe dzienne posiłki. Dodam, że wszystkie obiady jem na dwa razy (pierwsza porcja ok. 13, druga ok. 16). Jaglanka, którą jadłam [...]

[...] silowe stawka = 100 zl :] wiec nie jest malo jezeli chodzi o posture i warunki genetyczne to idzie nam bardzo podobnie obydwaj teraz mamy ten sam trening silowy i te same diety ogolnie cwicze z nim juz 2 lata bierzemy prawie ze takie same suple ... krotko mowiac idziemy leb w leb I teraz ta roznica on kupil 200 tabl. bd 10mg winstorlu i clomid [...]

[...] razowy(nie zawsze jest)albo jajka no i jajka. W dni, nie treningowe jem trochę luźniej to co jest w lodówie, chleb razowy z serkiem szyneczka itp... JEM nieregularnie, diety nie mogę ułożyc bo nawet jakbym chciał to bym nie mogł bo poprostu nie mam kasy na cos takiego wiec, jak mam jeść, żeby były efekty może zakupic białeczko,gainerek czy [...]

[...] na siłce to porażka, a tu chaos... nie wiadomo czego się złapać. Chce nie tylko ułożyć sobie mikrocykl na parę tygodni, ale strategicznie kilka miesięcy treningów i diety. Dodam, że predyspozycje mam kiepskie. Kości cienkie a jestm endo i łapię fat dość szybko. Jeśli ktoś inny zna książki christiana Thibadeau to oczywiście też będę [...]

Witam, Dzisiaj skończyłem Trening Rushfit Beginner bez zalecanej diety. Od miesiąca również robie cardio z rana głownie bieganie. Rzuciłem 5kg i czuje sie dużo silniejszy. W Poniedziałek 23 zaczynam z nowu Trening Rushfit tylko tym razem Intermediate + Insanity Asylum z rana czyli 6 razy tygodniowo będę miał 2 treningi dziennie o 8 pierwszy I o 21 [...]

[...] i zrobie jakies fotki. Robiłem sam słaby aparat a wiec sorki za daremną jakoś, za 5 tyg. nowe do porównania mam nadzieje ze 1 kratynka mnie kopnie:) bo sama dieta obecnie juz 2 tyg restrykcyjnie sie trzymam na wadze + 3.5 kg.. mam nadzieje wiec ruszy z rozmachem.. a wiec to ja.. 17lat, staż 1.5 roku z przerwa 4 miesiace nigdy diety ani supli.

[...] 4kg i w ciągu paru dni znowu przytyłem prosił bym o pomoc może jakaś dieta białkowa coś prostego co mógłbym szybko przygotować a i jeszcze pytanie czy mógłbym do tej diety jakiś spalacz kupić jeśli tak to prosił bym o jakąś poradę z góry dzięki i jeszcze raz proszę o pomoc bo teraz jest koszmarnie i chciałbym to szybko zmienić no może nie [...]

Czy mógłbym prosić o ocenienie poniższej diety? Wzrost 178 Waga 68 Wiek 23 Śniadanie - 75g płatków owsianych błyskawicznych - 250ml mleka 3,2% - 2 banany Drugie śniadanie - 100g chleba razowego - 60g sera żółtego - 10g masła - 1 pomidor - 1 jabłko Obiad - 62,5g ryżu białego - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek - 100g mix sałat - 1 [...]

[...] Proporcje jeśli chodzi o zapotrzebowanie nie są za duże, wiec chyba mógłbym z tego skorzystać Tylko jest jeden problem, w szkole nie mam możliwości zjeść ryżu bądź piersi z kurczaka Drugim problem jest to iż przez kika miesięcy nie da rady wałkować diety z dwóch dni. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

[...] - bolało tylko gdy coś zjadłem, nie chciało mi się wymiotować, musiałem wymuszać sam. Stwierdzam: odstawiam ten jabłczan, w tym tygodniu zaczynam pierwsze dni od braku diety i z dnia na dzień stopniowo do niej wracam a od nowego tygodnia chętnie pojechałbym na kreatynce 6 tygodni ale tym razem mono (kiedyś brałem już 3x, dość dawno - ponad [...]

[...] typu SKS, basen, siłownia.. Głównym celem tego dzienniku jest dodatkowa motywacja do zajęć i obserwacja mojej alergi.. Bardzo chętnie skorzystam z rad dotyczących treningu diety oraz tej cholernej alergi... Co 4 tygodnie wrzucę zdjęcia przed i po(jeżeli zauważe różnice) oraz wymiary, a co tydzień będę wrzucał jakiś filmik.. Wymiary: Wiek: 15 [...]

Witam. Zacznę od tego że zacząłem trzymać dietę na masę od początku marca, ważyłem wtedy 84kg przy 193 cm wzrostu. Dzisiaj byłem na komisji wojskowej więc miałem okazję się zważyć:] Liczyłem na jakieś 85-6kg, a tu ku mojemu zdziwieniu spadłem do 82 :O :(. Więc jest chyba coś nie tak:(. Dodam że chodzę na siłkę i robię treningi siłowe, żadnego [...]

[...] niż rekreacyjnie.Na siłownie chodze od 5 miesięcy ale to takie ćwiczenie żeby ćwiczyć.Teraz chce zacząć na poważnie. Będę wdzięczny osobie która może ułożyć rozpiskę do diety i się na tym zna. Na masę!!! Sam też coś pokminię.(czytałem już o tym od cholery i zero)(Treningi na siłowni mam o godz 16:30) Z GÓRY DZIĘKI [...]

[...] chodzę głodny. Na pewno potrzebuję witamin dla osób z intensywnym wysiłkiem fizycznym oraz jakiegoś białka, ponieważ przyswajam go teraz tragicznie mało. Dodam, że wcześniej nie stosowałem jakiejś specjalnej diety, ale zawsze gotowałem sam, rzeczy pełnoziarniste, itp. Nigdy nie jadłem żadnych suplementów. Z góry wielkie dzięki za pomoc ;)

[...] 819kcal) 840kcal + 1540kcal + 819kcal= 3199 (łącznie) A więc wyszło mi prawie idealnie. Teraz mam pytanie. Czy wszystko jest dobrze ustalone i na wyżej wymienionych ilościach BTW może spokojnie jechać na masę? Jeśli wszystko jest okej jutro umieszczę tutaj moją propozycję diety dla niego i mam nadzieję, że pomożecie w poprawkach. Pozdrawiam

Witam pisze w sprawie mojej diety ktora chyba nie jest za dobra.Mam 18 lat waze 100 kg mam 180 cm wzrostu trenuje na silowni okolo 3 lat z przerwami moim głównym celem jest rzezba byl okres w ktorym mialem jako tako rzezbe potem mialem przerwe w cwiczeniach zwiazana z nowa szkola i lenistwem;/ i troche mi sie odlozylo tluszczu teraz chcial bym sie [...]

[...] (nie mozliwe jest powtorzyc poprzedniego posilku jezeli chodzi o piers kurczaka a ryz nie wiem z czym wszamac) 5 Posilek 19:30 Platki owsiane Twarog Kako Mleko Pomarancza 6 Posilek 22:00 Serek wiejski Wszelkie rady mile widziane. Nie za surowe poniewaz nie dam rady utrzymac rygorystycznej diety. Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-04-06 18:47:32

[...] o poradę czy obralem dobry kierunek w celu zmniejszenia brzucha. Na początek dane: Wiek 37 Obecna waga 83 Wzrost 181 Miesiac temu ważyłem 91kg, na początek wyrzuciłem z diety wszelki cukier, słodycze, przekąski, fastfoody. W zamian tego zacząłem jeść ciemny chleb, warzywa, owoce ale bez przesady, warzywa i kurczak na parze, owsianki, kasze i [...]

[...] wiec moze ktos kto ma dobra praktyke mi dopowie co do tego wziasc jeszcze.Mam 33lata i wiem co chce zrobic.Prosze o doradzenie mi w sprawie dopingu,prosze nie ruszac tematu diety bo z tym jest wszystko dobrze.Nie korzystam ze swojego logingu takrze nie wiem tez co ktos nap jak sie rejestrował.Prosze o pomoc i dziekuje z góry.Pozdrawiam [...]

Cześć, Proszę was serdecznie o sprawdzenie mojej diety. Ułożyłem ją sam, więc może zawierać błędy. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki od osób obeznanych w temacie :) Jak zauważycie jest to dieta niskowęglowodanowa. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie mam 182cm wzrostu oraz 76kg wagi i 13% tłuszczu. Trenuję 5-6 razy w tygodniu [...]