u diety sam

Kupiłem dzisiaj Perfect Body i się okazało, że to już nowy numer, a mnie interesował tamten artykuł. Aaaaleee lipa. zalozenia diety byly w nr 1 i 2 Perfect Body wiec spoznienie nie bylo zle szkoda tylko ze przeoczyles poprzedni numer Przeczytałem to co napisał Berkhan. Jestem w jakimś stopniu w stanie zrozumieć nie jedzenie do tej ok. 11-12 [...]

[...] jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten ryz+piers jest po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! wiec moze w rozpisce diety źle to ująłem i mogłem pisac ze ten posiłek jest do 30min po treningu, no chyba ze to tez jest źle... ale w sumie zgadzało by sie to z tym co pisałes ze 30-60min po [...]

[...] intuicje, która u Ciebie jest myślą przewodnią treningu po prostu traktować jako dobór ćwiczeń, serii, powtórzeń w zależności od dyspozycji dnia. Chyba, że się mylę. Jeszcze jedno poboczne pytanie w kwestii diety - co sądzisz o rozkładzie źródeł węglowodanów podczas okresu budowy masy tylko na trzy posiłki tj. śniadanie, przed i po treningowy?

[...] ale już w pełnym skupieniu, z lepszym samopoczuciem, bez pośpiechu i nerwów ;) gwaratuje że podchodząc chłodniej do tematu wyniki/efekty ćwiczeń będą duuużo lepsze ;) Co do diety na masie - co sądzę o 3 posiłkach z ww? Nic :) bo zależy komu, co to za osoba, po jakim okresie treningowym, przy jakim rozkładzie treningów i aktywności w ciągu [...]

[...] efekty. Jednak należy zawsze pamiętać, że statystycznie przeciętna kobieta najlepiej zareaguje i najbezpieczniejsze będzie dla niej niechwytanie się ekstremalnych podejść dietycznych typu CKD, diety Dukana czy innych, wykluczających jakieś składniki bądź polecających je w nadmiarze. Po Akneraj widać jak bardzo stylem żywienia możemy u siebie [...]

[...] : tutaj proponuję dużo marchewek,sałat,groszku,kukurydz,ogórków,pomidorów i innych zielonkawych produktów. Stwórz nowy wątek w dziale odchudzanie, tam pomogą Ci w ułożeniu diety. Najlepiej jak popracujesz z dziennikiem vitalmax (program służący do układania diety), bądź z plany sfd. Tutaj łap linka i powodzenia życzę ;). Dopiero z dietą [...]

[...] "staż" to już ponad 2 lata. Od stycznia tego roku zacząłem trzymać dietę i poważne treningi. Nie stosowałem żadnego BCAA, żadnych suplementów - trzymałem się jedynie diety, którą codziennie sam ustalałem na podstawie makroskładników. trzymałem się tego skrupulatnie i wrzucałem od czasu do czasu różne cheaty. Okazało się to dla mnie bardzo [...]

[...] i tak w kolo Macieju... Waga przez ostatni rok wahała się pomiędzy 83 a 87 kg. Około 1.5 roku temu udało mi się schudnąć około 7-8 kg, ale niestety nie przy pomocy zdrowej diety, a praktycznie na głodówce - zjadałam jedna-dwie zupki chińskie dziennie i na tym żyłam przez około 3 miesiące i wtedy tez schudłam (od razu zaznaczę, że to nie był [...]

[...] boku 5x 12,5kg/15kg/15kg Biceps "siódemki" 21x 20/22,5/25 Triceps wyciskanie fran. hantlem 5x 12,5/15/15 12 dzień a6w 3x10 (ostatnie cwiczenie mnie zabija) 6 dzień diety chcialem wam filmik wgrac z wycisku ale nie moge :( Motywująca muzyka to: http://www.youtube.com/watch?v=aYWcuD77lwo warto obejrzec teledysk^^ jutro planuje zjeść [...]

kazdy reaguje inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie [...]

[...] że chcecie dla mnie dobrze, jednak chyba należę do osób upartych, które muszą się same przekonać, nawet jakbym miał sobie zrobić kuku. I dalej utrzymuję, że miesiąc takiej diety wielkiej szkody mi nie powinno zrobić, mimo że po tych 3 dniach czuje mniejsze kcal. Ludzie całe życie odżywiają sie tragicznie, w jednej chwili zmieniają styl zycia i [...]

Brokuł daje mniej kcal niż sam potrzebuje aby go strawić więc się nie bój,wpieprzaj brokul ile chcesz(u mnie wszystko z tym ok) szpinaku też.Jeżeli chodzi ci o ścinanie kalorii z diety to tłuszcze ofc(zakładajac że jesz 100/150g ww) bo białko jest ci potrzebne i także zabiera kalorie

[...] smakują chyba każdemu (jeśli nie ma uczulenia ;-)). Wiórki też fajne, ale to kolejne źródło nasyconych, byłoby za dużo zwyczajnie. :-) Ogółem nie chodziło mi o licytację kto złoży najtańszy schemat diety (bo pewnie da się te koszta znacznie zaniżyć), ale że małym nakładem sił od ręki można wprowadzić poprawki w żywieniu i czerpać z tego korzyści.

[...] dokładnie" się wczytałeś, bo wyraźnie zaznaczyłem jak rotować mięsa, jak podmieniać węglowodany, jak można zamiennie wrzucać tłuszcze, a przy tym utrzymywać niski koszt diety. Nie siej fermentu, nie trzeba jadać jak nie przebierając w przykładach - Koniu - aby wyciągnąć pozytywy z treningu. Jak ktoś nie ma kasy nawet na przybliżoną dietę, to [...]

[...] i tak wiadomo w trakcie szkoly to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się zrobi. Ale na sam początek to piszę w sprawie diety. oto jak wygląda dieta jaką sobie rozpracowałem. Teraz przedstawiam wam dietę, którą mam ułożona i proszę o sprawdzenie mi jej oraz o ewentualne dopisanie co powinienem [...]

[...] podchodzę zbyt rygorystycznie ani do odżywiania, ani do treningu. A wiedzę związaną z tymi zagadnieniami lubię, nawet jeżeli w praktyce nie wszystko wykorzystuję. Nie mam diety "dopiętej na ostatni guzik", ani "idealnego" planu treningowego, który bym konsekwentnie realizował. Często pod wpływem okoliczności, albo [...]

[...] makro składniki , lecz po dwóch miesiącach stwierdziłem że to nie przynosi mi większego efektu ,a posiłki objętościowo są za małe dla mnie . Pod koniec czerwca z mojej diety wyeliminowałem tłuszcze , były tylko znikome ilości pochodzące z mięsa (niby chudego) i produktów zbożowych . Jak zmieniła się moja dieta : Początek : I posiłek 80g [...]

[...] i jest on wyższy u osób stosujących dietę z wyższą zawartością tłuszczu, ograniczającą węglowodany. Leptyna należy do czynników wpływających na zawartość makroskładników diety. Tak więc należy podkreślić, że obniżanie poziomu krążącej leptyny, w długoterminowej regulacji konsumpcji pożywienia może powodować zwiększenie ilości spożywanej [...]

[...] mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Sam ser bialy musi byc nie dobry :p Ale mam motywacje i bede stosowac sie o dtej diety. Prosze o odpowiedzi na moje pytania i ocenienie diety do mojej osoby. Jeszcze pytanko, czesto sie zdaza ze u znajomych czy na miescie ktos cos daje, kupuje, proponuje [...]

Witaj, w temacie diety podoba mi się, że nie jest to głodówka. Czy na tym bilansie tyjesz, chudniesz? Czy może jest stabilnie? Co do doboru posiłków to ja bym Ci sugerowała odstawić zupełnie: - cukier, - dżem kupny - domowy też jest z cukrem, więc ja bym tu albo brała surowe czy zmiksowane owoce albo w ogóle coś innego - chleb pszenny (w zamian [...]