u diety sam

[...] Aktywność w ciągu dnia: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ... Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ... Stosowane wcześniej diety: ...

[...] mam o wiele lepsze uczucie 'napompowania' po treningu klatki 2x w tygodniu niz 1 no i wczęsniej jak robiłem 1 raz to klata stała w miejscu a reszta podrosła (zapewne winna diety ) tera jak robie intensywniej to widze lepsze efekty . Z obciążenimai to w większości staram się robić stałym cięzarem tak aby podnieśc 10-12 x i mieć jeszcze 2 w [...]

Witam! Zapodaje Wam dietke redukcyjna do sprawdzenia. Ogolnie w sprawie diety nie mam zielonego pojecia bo zawsze ktos sie znalazl kto mi ja ulozyl ale teraz musialem sobie z tym sam poradzic . Moglibyscie ja zweryfikowac? ogolne zapotrzebowanie na B/T/W: 144g/70g/215g B/ W / T Posilek 1:25/55/14 Posilek 2:25/45/15 Posilek 3:25/40/18 [...]

[...] do sedna sprawy , otóż ćwiczę sobie tym podstawowym planem FBW już jakiś czas i siła poszła szczególnie b.ładnie w przysiadzie , mc , wiośle - klata i press b.słabo :( Co do diety to mam rozpisaną masówkę i znam się na jej tworzeniu lecz brak czasu i ciągłe zabieganie - nauka , praca , kobieta sprawiły , że odeszła na bok i mógłbym mieć sporo [...]

[...] SILOWE; -Klata: 123 kg -Przysiad:- nie robie max , ale pewnie grubo ponad 100 -Martwy ciąg: jw 13. CZY MASZ DIETĘ; intuicja , mam dopiero 16 lat i trzymanie pełnej diety byłoby dla mnie bardzo kłopotiwe 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Witam niedawno do mojej siłki dołączyła brama keltona [...]

[...] Brak Stan zdrowia: Zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowane Treningi: 3x w tygodniu w domu, 1x profesjonalna siłownia, Areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Redukcyjne? Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Zdrowe żywienie, ostatnio tylko ograniczenie ww.

Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]

Witam. Planuje ostro przycwiczyć (ze tak powiem) i rowniez z tym potrzebuje dobre diety. Glownie chodzi Mi o poprawienie definicji ew. 4-6kg do gory. Przyznam sie odrazu ze wszedle man cykl Testex Prolongatum 250 i Winstrol Depot i chce to dobrze ''uzyc''. NA cyklu jestem dopiero 1wszy tydzien(sam testosteron) na 4tym tygodniu wrzuce Winstrol. 1. [...]

[...] dla początkujących, jednak zdecydowalem sie tutaj. Jeśli błąd to mea coulpa (czy jak to sie pisze ) Czytałem wiele na forum, niemal wszystkie tematy z planami treningowymi, diety, mimo przejżystości jest tego tyle że ciężko samemu ułozyć cokolwiek, dlatego ten temat sprowadza się do prośby o łopatologiczną pomoc... Mam 19 lat, 182 cm wzrostu [...]

[...] potrzeba). Jednak pojawiły się u mnie problemy z żołądkiem (zespół jelita drażliwego, poranne wymioty itp.), które skutecznie pozbawiły mnie jakichkolwiek chęci w trzymaniu diety oraz ćwiczeniu. Czas leciał, w międzyczasie skończyłem studia, obroniłem tytuł inżyniera i rozpocząłem pracę. Po wizycie u gastrologa stan mojego zdrowia znacznie się [...]

[...] węgla i tłuszczów jest trochę przesadzone jeżeli ktoś chce zostać kulturystą to może i nie ale jeżeli ktoś sobie za cel postawił trening siłowy to śmiało może ćwiczyć bez diety.Oczywiście bez popadanie w skrajność brak diety nie oznacza że mięśnie urosną na lodach i batonach.Sam Pudzian ćwiczy bez diety.Jeżeli ktoś się zemną nie zgadza to [...]

Cześć, piszę ten temat, aby utwierdzić się w sprawdzeniu mojego planu treningowego ale również bardzo ważnej diety dla organizmu. Mój cel to redukcja, obecnie wazę 90,3 kg a chciałbym dojść do optymalnej wagi 77-80 kg. Posiadam domową siłownię, dlatego wszelkiego typu maszyny na wstępie odpadają. Od środy tj. 09-01-2013 żywię się oto tym planem [...]

Witam Prosze o pomoc w napisaniu diety z dokladniej w jej poprawieniu. Jest to moja pierwsza napisana dieta ,która chciałbym traktować poważnie. Waże 80 kg chciałbym aby moja dieta na mase zawierała około 3400 kcal. (Czy jest to za dużo lub za mało?)(ćwicze 3 x w tygodniu SW + 3razy chciałbym trening siłowy) Jestem endomorfikiem,więc zastosowałem [...]

[...] : kreatyna, białko serwetkowe, witaminy i minerały, witamina d3, bcaa, l-karnitnya, beta- alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kontrolowanie kalori, lecz nieczyste jedzenie Witam. Mam problem ze stagnacją. Zacznę od początku W styczniu 23 , postanowiłem przejść na redukcje 3x w ty godniu sam [...]

[...] jakieś efekty, których po wczesniejszym trenowaniu widać nie było. Ułożyłem sobie plan treningowy i zakupiłem kreatyne. Teraz czas na diete. Mam kilka pytań odnośnie diety: 1. Nie kupowałem gainera ani białka, czy dieta da mi ten sam efekt co tego typu suplementy jeśli chodzi o stosowanie z kreatyną? 2. W celu ułożenia diety kożystam z [...]

[...] zapychacze, mrożone pizze, chipsy itp.. Odstawiłem słodycze i napoje gazowane. Włączyłem sobie raz dziennie porządnego gainera (JAKO UZUPEŁNIENIE, nie jako podstawa diety) do treningu carbo, i raz dziennie serwatka) wyszły piękne 3500 kcal. To był pierwszy i najważniejszy krok. Kolejnym było zamówienie ławki z wyciągiem, modlitewnikiem, [...]

[...] głupie komentarze typu lepiej żyć krócej, a treściwie są nie na miejscu. Chciałbym zebrać badania, artykuły, które dotyczą procesu starzenia się, przede wszystkim wpływu diety na owe procesy. Aktualnie jestem bardzo zapracowany, ale w lutym lub nieco szybciej na pewno doślę trochę artykułów, liczę, póki co na Waszą pomoc. Myślę, że [...]

[...] żadnych nie opuszczonych treningów a efektów prawie nie ma. Jest poprawa siły ale wygląd zmienił się minimalnie. A daje z siebie wszystko. Jedynie tutaj jakoś nie trzymałem diety. No i od tygodnia postanowiłem się wziąć za siebie na 100% wykupiłem u znanego "trenera" plan plus dietę i trzymam się tego co do grama. Chciałbym żebyście rzucili [...]

[...] denerwuje mnie mój brzuch jest obwisły i wielki.Próbowałem robić brzuszki niestety po pewnej ilości zaczynała boleć mnie głowa (miałem nabytą epilepsje).Jeśli chodzi o diety.... nie wiem jaką zastosować fakt ze chodze do szkoły gastronomicznej troche to utrudnia . Dokładnie chodzi mi o jakiś zestaw cwiczeń i dietę, a w mojej rodzinie nie [...]

[...] T: oliwa/ czekolada gorzka / omega-3/ raczej leci sam z innych produktów więc specjalnie nie podbijam. Na co dzień korzystam z apliakcji ShapeUpClub dla sys. Android bo skanuje kody kreskowe i jest mi szybciej i wygodniej tam wpisywać produkty. Cel diety: redukcja. Jeśli o czymś zapomniałem - piszcie ;) Z góry bardzo Wam dziękuję za pomoc!!