u diety sam

[...] 30g białka ostrowia wpc. 21:twaróg chudy 200g lub 100g(zalezy ile dam rady zjesc2-3 kromki chleba razowego z maslem,100g orzechów lub migdałow.na noc 30g bialka wpc;) z góry dziekuje za pomoc i wskazówki.zastanawiałem sie czy nie dodac do tego wiecej owoców.oczywiscie do diety bede pił ok 2l wody,multiwitamina olimpu,magnez,lecytyna witamina e.

Mam w domu atlas HMS tytan 2, hantle 2x8KG, ławeczka skośna, i sztanga ok.10Kg. Mam 14 lat ćwiczę w domu 1 miesiąc 6 dni w tygodniu bez żadnych odżywek i diety, odłożyłem chrupki i Coca-Cole i ćwiczę bez żadnych zestawów ćwiczeń robię np. 3s podciągnięć na drążku, pompek, wyciskania na atlasie i hantli, ale i tak inni mówią mi że takie ćwiczenie [...]

[...] chce w bardzo krotkim czasie stracic okolo 10-12kg - oczywiscie nie mowie tutaj o np 2 miesiacach bo to raczej nie realne ale zobaczymy co da sie zrobic. Wiem sporo na temat diety tluszczowej bo przeczytalem wiekszosc o niej w dziale odzywianie gdzie ost kwitnie :> Nie wiem jednak jak dobrac do siebie posilki na caly zien - waze okolo 75kg i nie [...]

[...] że dla początkujących tylko kreatyna. Jeśli tak to jaka jest najlepsza (cena nieistotna)? No i zapomniałem o diecie, którą mam ułożoną. Z tym, że nieraz nie jestem w stanie zjeść tyle powinienem z powodu pracy i dziewczyny która pochłania większość mojego czasu. Na uzupełnienie białka gdy nie mogę utrzymać diety kupić gainer'a? Pozdrawiam

[...] waże tylko 59 kg na 193 cm wzrostu a mam 20 lat :o. Jestem ektomorfikiem i wiem, że bardzo trudno przybrać na masie nam ektomorfikom chociaż jem za 3.. Mam już ułozony plan diety i plan treningowy teraz zależy mi tylko na odżywkach żeby przytyć na niczym innym. Doradzicie jakieś odżywki? Słyszałem od znajomych, żeby kupić białko ale jak czytam [...]

[...] dwujajeczny - 100g, Ser twarogowy chudy - 75, 6.Posiłek Jaja kurze całe - 2 szt. Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g, Masło - 10g, Ser Gouda - 40g. Proszę o skorygowanie diety w miejscach, gdzie popełniłem błędy, bądź są jakieś braki. Do 1 posiłku biorę OMEGA 3 i witaminy, innych suplementów nie stosuję. Mam jeszcze jedno pytanie: Czy [...]

Siema. Mam dla was dietke do oceny ktora mam od dietetyka nie chcialem robic sam diety bo balem sie ze cos zj**ie :D.Cel to redukcja juz ta diete stosuje 3 tyg ale chcialem sie upewnic od was czy jest to dobra dieta.Podam przykladowy dzien i bedzie to poniedzialek kiedy to robie FBW + aeroby (max 30 min) Sniadanie: 1. Serek naturalny bieluch [...]

[...] je wyraźnie każdy klocek z osobna). Sam rower nie wystarczy jednak - jakie polecacie spalacze, aby uzyskać w miarę szybko porządany efekt? Zaznaczę tylko, że nie mam ŻADNEJ diety - moją dietą jest nie jedzenie słodyczy (czasami się zdaży jak każdemu), unikanie pieczywa (każdego rodzaju). Fast foody odwiedzam od święta czyli też nie ma z tym [...]

Cześć. Mam do was kilka pytań związanych z pewnym specyfikiem otrzymanym od kumpla (dibeconzide Megabola) i diety. Jeśli będziecie mogli mi pomóc to bardzo byłbym wdzieczny za odpowiedzi. 1.czy mozecie mi wymienic produkty które powinienem stosowac w diecie (oraz te które mają najwiecej białka)? 2.Ile białka zawiera w sobie omlet z jajek? 3.Moja [...]

Witam! Mam w ten weekend dużo wolnego więc na poważnie wziąłem się za ustalanie diety. Czytałem naprawdę dużo artów od qazara i innych ale nie wiem którą dietę wybrać. Ćwiczę na masę więc przeczytałem artykuł: "robimy masę- fakty nie mity by qaz" , " dieta na masę-dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" itd. , byłem też na stronie APZ gdzie [...]

[...] Mój staż treningowy to 16 miesięcy systematycznych treningów, jak i suplementacji. Przez ten okres zrobiłem około 20kg masy mięśniowej bez stosowania żadnej konkretnej diety. Teraz jakby to powiedzieć mam lekki zastój no i nie oszukujmy się lekkie spadki po sylwestrze (%%%) więc uważam, że czas na dietę, taką naprawdę dobrą, po to żeby nie [...]

[...] przy zwykłej diecie. Cóż,ja, po przeczytaniu wielu tematów, doszedłem do wniosku że węgle są bardzo potrzebne aby mięśnie urosły i nie można ich wykluczać tak bardzo z diety ale z drugiej strony to na chłopski rozum dostarczając węgle rano i w posiłkach około treningowych to nie są one aż tak bardzo potrzebne przez resztę dnia jeśli [...]

[...] odpowiadało. Pracuje 12h dziennie i najzwyczajniej w świecie, nie mam czasu przygotowywać wszystkiego.. Następnie.. macie jakieś sugestię, może jakieś małe zmiany co do diety ? Chciałbym obniżyć jej koszta. Niby nie wydaję się dużo, ale każdy kto robi sam zakupy i mniej więcej orientuję się cenach poszczególnych produktów oraz wie jakie są [...]

[...] komentowaniem ruznego rodzaju wymyslu diet, lecz teraz ja mam do was prosbe abyscie skomentowali moja, mam 24 lata,staz na silce ponad 2 lata,nigdy nie trzymalem sie zadnej diety,mam 178 cm wzrostu i waze 93 kg,naleze doludzi grubszych, i cwicze fbw,3 razy na tydzien ma to byc dieta na mase z tym ze jakosciowa, nie zalezy mi na zdobyciu wiekszej [...]

[...] około 200 kcal Posiłek nr 4 Szpinak + Oliwa z Oliwek b:1,5 g t:3g ? w:0,2 kcal: 20 Posiłek nr 5 Łosoś wędzony (nie wiem na co zamieć???) Ogórek 2g Omegi-3 Takie zarys diety LOW CARB, jest trochę do poprawienia. Białko: 174 g tłuszcze:57g Węglowodanów:7.3 Kcal: 1431 Ostatni posiłek niepoliczony nie pasuje mi.Chciał bym zamienić na coś [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa. Wszystko co potrzebne jest Dieta: saram sie dobrze odzywiac ale zbilansoanej diety nie mam i nie bede mial Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowych z tej strony: www.fit2fat2fit.com. Obecnie ważę 115 kg przy 196 cm wzrostu, z czego ok. 23 kg to tłuszcz. W tym temacie chciałbym uzyskać informacje na temat diety, do której będę musiał się stosować. Dietę ułożę sobie sam (najwyżej później będę prosił o opinie na jej temat) jednak z pierwszej kolejności chciałbym się dowiedzieć [...]

[...] z kumplami u mnie w pokoju od 2 miesiecy tak porzadnie.Wczesniej to tylko jak mi sie chcialo.Jestem bardzo chudy 185cm i 61 kg.Od miesiąca jade treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), ale wiem ze [...]

[...] Mam 18 lat, a czuje się jakbym zatrzymał się w rozwoju w wieku 12 lat. O co dokładnie chodzi: - od półtora roku sumiennie, 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie( pilnuje diety, wszystko ok, mam swojego „mentora” dietetycznego, który nad wszystkim czuwa), a przybyło mi tylko 1,5 centymetra w bicku... w ogóle brak wzrostu mięśni, serio... - nie [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła,siłka,30km na roweze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -