u diety sam

[...] o swoich wymiarach (metr dorwe w pracy ;) ) Potrzebuje doradcy/trenera, bede sie stosowal do kazdej rady i treningu ktory mi zaleci. Ogranicze swoje jedzenie do takiej diety jaka mi poleci i bede sie jej trzymal wklejajac co 2 tygodnie swoje zdjecia oceny postepu przez was. Jesli trafie na osobe ktora bedzie mi potrafila pomoc to i ja jej [...]

[...] z kurczaka 60 g Sałatka z warzyw 30 g Ryż biały 35g Zdjęcia do mojego obecnego wyglądu w linku: Mam jeszcze kilka pytan związanych z suplementacją i treningiem. Do tej diety bede brał zen szen z olimpu, zieloną herbatę, thermo speed olimp i bcaa olimp.Czy jest to dobry dobór czy brakuje to witamin??A jezeli chodzi o trening czy ma on byc [...]

Witajcie, jest to mój pierwszy post/temat na tym forum. Przez święta podjęłem decyzję o rozpoczęciu diety redukcyjnej. Jednym z powodów jest również rozpoczęcie treningów bjj. WIEK: 26 CZAS REDUKCJI: od tej chwil i ile potrzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: po pomiarach ~25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ładna sylwetka (10%) ZARYS DIETY I [...]

[...] dodaje bardzo malo, jakos dziwnie mi sie przekonac aby nagrzewac ten piekarnik i piec 400g cyca ktorego dziennie spozywam. Dysponuje rowniez mikrofalowka. Podczas ukladania diety nie bralem pod uwage zapotrzebowania kalorycznego poniewaz co strona to inaczej wychodzilo ale ponad jakies 2200kcal. Chyba najwazniejsze jest to aby nie chodzic [...]

[...] wiec go odpuscilem i zaczalem robic 'na czuja' (patrz wyzej) ale dieta mi sie spodobala a wlasciwie ogolne zasady w niej i niektore tricki, wlasciwie nie trzymam scislej diety ale trzymam sie zasad i jem zdrowo i poki co efekty byly bardzo zadowalajace. + Zacząłem czytać plany na tym forum i trochę się przeraziłem, że zmarnowałem ostatnie [...]

[...] aeroby (każde), siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therma (W czasie kiedy bardzo intensywnie ćwiczyłam na siłowni, dawno dawno temu) Stosowane wcześniej diety :mnóstwo, 1000, kopenhaska, eurodieta, cambridge (czytaj koktajle) itp, teraz wiem ze to sam shit! Czeka mnie długa walka ze zbednymi kilogramami. Liczę na wasza pomoc, [...]

[...] się zapuściłem i choć długo podchodziłem do diet "jeszcze tylko dziś a potem od jutra..." Jeszcze 2 miesiące temu ważyłem 90kg!!! Po wielu dietach doszedłem do wniosku że diety nie są dla mnie i trzeba. Wpadłem na pomysł aby po prostu jeść mniej, a nie jak do dotychczas - wezmę 2 kolety bo się nie najem.... Po 2 miesiącach widzę, że miałem [...]

[...] Zostaje brzuch. Bolące plecy nie pozwalają na brzuszki, przyciaganie nóg nie pomaga. Siłowni nienawidze, nie lubię treningu silowego, kocham wytrzymałosciowe. Wywaliłem z diety gazowane (no raz, dwa na tydzien wypije jakis energy drink lub puszke coli). cukier mocno ograniczony. Na początku czerwca diabetyk gdy wyniki pomimo zwiekszania [...]

[...] nowy. Jestem raczej chudy ale sredniego wzrostu . Od lipca zaczynam chodzic na silownie, wiec juz teraz zabralem sie za przygotowawcze treningi w domu. Potrzebuje diety na przyrost masy, ulozylem sobie taka sam na podstawie arkusza "zapotrzebowanie" dostepnego na stronie kulturystyka.pl. I sniadanie: 50-100g platkow kukurydzianych z [...]

Witam wszystkich, Chciałbym prosić o poradę co do diety. Ułożyłem sobie dietę sam , na podstawie przeczytanych artykułów na jej temat m.in. z "www.sfd.pl" , a układałem ją w "Dzienniku posiłków Vitalmax" . Trochę informacji : Mam 17 lat i 173 cm wzrostu, wazę 73kg .Typ budowy to raczej Endomorfik . W całym tygodniu ogólnie jestem bardzo aktywny [...]

[...] oraz zacząłem chodzić na treningi personalne i trzymać dietę, żeby zrzucić w końcu trochę, dojrzałem do takiej decyzji. Po paru miesiącach treningów i trzymania diety, moja kondycja trochę się poprawiła, ale mięśnie wcale nie rosły ani kilogramów nie ubywało, porobiłem badania. Okazało się że mam testosteron na poziomie ~200 oraz [...]

[...] czarnych oliwek i grzanki z dwóch cienkich kromek chleba graham wymieszać z 1 łyżeczką oliwy i 2 łyżkami soku z cytryny i doprawić odrobiną estragonu, pieprzu i słodkiej papryki.  Szklanka naparu z mięty bez cukru Uprzejmie proszę o sprawdzenie tej diety ponieważ jeżeli jest ona zła postaram się sam coś ułożyć w VitalMax. Pozdrawiam serdecznie

[...] pamietam miałam kłopoty z nadwagą. Ile to ja juz razy nie próbowałam przeróżnych diet, zazynanie się, ćwiczenia... Lez nigdy to długo nie trwało. Nie dawałam rady utrzymac diety, psychicznei nei wytrzymywałam. Tyle razy obiecywałam sobie, że od teraz już wszytsko będiz einaczej, dam sobie wreszcie radę, wytrwam!.. Lecz nic to nie dawało. Mimo [...]

Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]

[...] było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem stosowac jako tako dietyi waga spadła do obecnej.myślałem ze jest wszystko git. waga spadala jednak efekty nie sa takie jakbym tego oczekiwal, a mianowicie wydaje mi sie, ze mimo iz waze [...]

[...] po 35 minut. W tym 2 razy basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety : brak Dodatkowe informacje: jak idzie zauważyć poziom tkanki tłuszczowej bardzo wysoki. Mierzyłem własnoręcznie, miarą krawiecką. Niestety, właśnie dużo tłuszczu [...]

[...] !! interesje nie jakas dieta wysokobiałkowa. uprawiam 400m i dobrze by było jak bym był troche lzejszy - najabardziej chodzi tu o nogi. trener poweidział ze bym poszukal diety wysoko białkowej- wiec szukam. mogłby mi ktos cos takiego napisac?? w tabeli zywieniowej było ze jajko kurze ( ale sam białko) ma dużo baiłka- ale to oc na surowo [...]

Witam. Potrzebuję fachowej rady co do diety/gotowej diety, która umożliwiłaby mi spalenie z brzucha tego co zdecydowanie zbędne i będzie wspomagała i współgrała z treningiem. Jeżeli potrzebna ankieta - oto i ona: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na siłowni : ok. 3 lat z przerwami [...]

[...] i doładowują się na różne, niekoniecznie bezpieczne sposoby i wreszcie ostatnia kwestia: ile tak naprawdę warte sa mięśnie kulturystów...? można za pomocą specjalnej diety szybciej zwiększać masę mięśniową, ale co ze ścięgnami itd., które to wszystko trzymają i rozwijają sie normalnym tempem... jeżeli mięsień będzie za duży, w pewnej [...]

Czesc mam pytanie dotyczące diety,bo już sie na czytałem tych róznych postów i sam nie wiem. Mam 25 lat trenuje od wielu lat od małolata tylko nie zawsze siłownie, chodziłem na rózne sztuki walki a obecnie chodze 2 od 2 lat na boks i robie troche siłowni.Mam budowe specyficzną czyli jestem dosyc krepy,zapisując sie na siłownie w wieku 17 lat [...]