u diety sam

[...] masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek jestem świadom co jem i co jeść powinienem. Tak jak wcześniej wspomniałem wyznacznikiem tego, że zaczynam źle jeśc jest dla mnie krata na brzuchu. Oczywiście [...]

[...] oczywiscie iz sam CT nie wystarczy i ze odpowiednia dieta jest niezbedna. Tylko ja nawet nie wiem, jak powinnam dostosowac CT do swych mozliwosci, a o ulozeniu dla siebie diety moge wylacznie pomarzyc. Czy znajduje sie tutaj jakas osoba, ktora nie mialaby nic przeciwko temu by poprowadzic mnie za reke chociazby kawalek? Pozniej dam sobie [...]

[...] wielkie uda bo mam 65 cm w udzie. ale ogolnie sam dol tak mi wage podbija bo jesli o gore chodzi wygladam jak 70 kg ...jedyne co rosnie przez moja glupote i nie trzymanie diety to brzuch i stad moja inicjatywa zmian..Rozplanowalem sobie cel krotki i cel dlugi obecnie wyliczajac sobie zapotrzebowanie wyszlo mi ok 3700 kcl spoczynkowe. [...]

[...] spadłem do 87kg a przykładowo w bicepsie przyszedł prawie 1cm, również w sile zauważyłem niesamowite postępy ;) sam nie wiem jak ponieważ nadwyżki nie było na pewno, diety trzymałem się bardzo restrykcyjnie. Teraz do sedna, chciałbym rozpocząć redukcje, powoli stopniowo odejmować kalorii. Nadal trenować planem FBW A.B. i do tego we [...]

[...] brak Stan zdrowia: problemy z łydka i kolanem ktore uniemozliwiaja np.bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3xtyg + a6w +i czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ulozylem swoja ale chyba nie była zbyt dobra...

Prosze o poprawienie. Pierwszy dzien diety. 1.Posilek ok7. -Mleko spozywcze 1,5%tluszczu 200 -platki owsiane 50g -orzechy wloskie 10g -ostrowia wpc 20g B-30,T-15,W-43 2.Posilek 10;40 -Chleb żtyni pełnoziarnisty 90g -Polędwica sopocka 30 -Ser,Edamski tlusty 50 -pomidor 50 B-20,T-18,W-45 3.Posilek -Makaron dwujajeczny 50g -ser twarogowy poltlusty [...]

[...] Dobrą, Dieta Trzymana na Maxa (nawet nie dał skusić się na napój energetyczny). Tomek pokazał mi pare nowych ćwiczeń oraz doradził w kwestii treningu , wiedzę na temat diety, suplementacji i treningu ma ogromną, a także olbrzymi zapał do tego sportu. Życzę mu SUKCESU oraz Połamania Nóg na Zawodach (oczywiście pozytywnie) Jeśli Macie jakies [...]

[...] ankiety bo wtedy robi się nieczytelnie. Z podstawowych informacji to staż na siłowni ok. 3 lata, wiek 19 lat, wzrost 180cm/83kg, z supli obecnie białko jako uzupełnienie diety, kreatyna może też dojdzie. Cel treningu to lekka redukcja, liczy się dla mnie sprawność ogólna, dlatego oprócz siłowni 3 razy w tygodniu, dokładam 2 razy biegi, raz [...]

[...] np coś z witaminami no więc prosze o pomoc , podajcie mi jakieś przykłady czym zapełnić tłuszcze i witaminy. poza tym powiedzcie mi czy opłaca sie kupić białko i wrzucić do diety wyżucając coś innego z niej? kolejna sprawa to hu.jowy plan w szkole pon 8.25-14.10 wt 7.45-13.10 śr 7.30-9.00 10.30-17.00 ****A!!!!(tu jem III posiłek w szkole [...]

[...] razy w tygodniu,co zajmowało mi ponad dwie godziny dziennie. Dowiedziałem się,że nie jest to odpowiednie i postanowiłem wszystko zmienic,bo tak jest NA NIC:/. Ćwiczyłem bez diety:/,lecz to też się zmieni,bo od poniedziałku ją zaczynam co mnie bardzo cieszy. Nie ćwiczę nóg(ZABIJ !!! :( )...spowodowane jest to domowymi warunkami,które "dały mi" [...]

[...] to z różnym skutkiem , ale powoli do przodu?:P, a więc ćwiczę około w 2 lat z pewnymi jednak przerwami chociażby wakacje^^ wtedy mówię sobie że to regeneracja^, co do diety to jest z tym ciężko w sumie szamam tylko posiłek potreningowy,brak mi troche silnej woli z odżywkami było podobnie jak już je miałem to maksymalnie pół cyklu(ogólnie [...]

[...] Bieżnia - 6km/h - 30 minut Miałem go wykonywać przez 5 tygodni - czyli do teraz. Zastanawiałem się nad fat burnerami czy innymi cudami, jednak niczego jeszcze nie brałem. Bardzo proszę o pomoc w przygotowaniu planu treningowego jak i diety, jeżeli czegoś brakuje to dodam później. Za wszelkie porady i dyskusję dziękuję i pozdrawiam serdecznie:)

[...] 1978 - 3024 kcal - 500= 2524 moja waga to 105kg aktywnosc, 6 dni w tyg. trening na silowni + 30 min aeroby, tak wienc nie wiem ktory wynik jest blirzszy prawdy ? ;) co do diety to wyszlo cos takiego B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 Posiłek 2 - 10:00 35 8 65 Posiłek 3 - 13:00 40 9 80 posilek po treningowy [...]

[...] heheheh powiedzial z emnei naperawi ale troszke to potrwa poniewaz mama krepal w fatalnym stanie bede do neigo lazil na terazpie przez dwa miechy jesli sie zastopsuje do diety jaka mi zalecil -wegetarianizm ryz orzechy sloneczkik soja soczewica i warzyw ai owoce z iinnych grup to bedzie dobrze ale czy dam rade jesc taki syf sie okaze jesli [...]

Cześć Mam takie pytanie: Bo na codzień jem białko Ostrovita. Jestem zadowolony, uzupełnienie diety dobrze się sprawdza rosnę fajnie i jest taki problem bo wczoraj byłem w jakimś nowym stoisku z odżywkami niedaleko siebie. Gość zaczął mi opowiadać jak to OstroVit naciąga procentowe dopuszczone normy pro hormonów i innych szkodliwych substancji jak [...]

[...] Nie jem słodyczy, odstawiłem dużą część cukrów i węglowodanów. Jem więcej warzyw, owoców, białka, błonnika itp. Już nie raz sam z siebie wycofywałem np słodycze ze swojej diety, zajeżdżałem się na siłowni, gdzie z treningu wychodziłem ledwie widząc na oczy. Uprawiałem aeroby po treningu siłowym. Ćwiczyłem 4/5 razy w tygodniu czasem nawet 6 i [...]

[...] treningu, przed, rano czy wieczorem. Z tego co wiem to raczej kilka razy dziennie. Trzecią sprawą jest dieta. Bez niej się zapewne nie obędzie. Chyba że się mylę. Pytań do diety mam dość sporo, ale najważniejsze z nich to: Przy nabieraniu masy mięśniowej o ile gram czystego białka powinienem wzbogacić swoje posiłki? Co z tłuszczami i węglami?? [...]

Witam Mam trochę problemów z dietą. Mam zapisane co i jak, lecz trochę trudno z jej przestrzeganiem. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym znacznie przybrac na wadze. Moja dieta powinna wyglądac tak chociaż wygląda trochę inaczej: Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: luszczyca Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: przez tydzien na samej kaszce

Witam Info o mnie: 18 lat 194 cm 90 kg rok przemyślanych treningów cel: masa Ćwiczę 3 razy w tygodniu systemem FBW Założenia diety: podstawowe zapotrzebowanie 3500 kcal + 500 kcal nadwyżki= 4000 kcal na kg/mc: białko 2,8g tłuszcze 1,2g węgle 5,6g 1. 7:00 jajka całe 300g surowe owsiane 100g banan 100g całość zmiksowane w formie szejka 2. 10:30 [...]