u diety sam

Witam Wszystkich. Mam pewne wątpliwości co do poprawności diety, którą sobie ułożyłem w związku z czym bardzo proszę o pomoc. Mam 24 lata, 75kg, 178cm, grupa krwi BRh+, ćwiczę od ok pół roku, ale zawsze prowadziłem dość aktywny tryb życia. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu suchej masy mięśniowej. [...]

[...] , operacja i pozneijsze powiklania a co zwiazane z tym przelezalem 2 miechy w lozku i sporo mi sie przytylo.Od nowego roku wzielem sie za odchudzanie.Nie mam ulozonej diety lecz staram sie jesc wydaje mi sie ze zdrowiej. Szamam marchewki, jabłka pomarancze, ser bialy, kurczaczka, slonecznik, migdaly, nasiona dyni chuda wedline ... wiem ze [...]

[...] ćwiczen typowo domowych, bez znajomosci techniki mimo iż starałem się wykonywać poprawnie ogladajac sporo filmów z intrukcjami co,jak,na co zwracac uwage.. Korzystałem z diety i treningu z portalu potreningu.pl - nie ukrywam,że były efekty! Cwiczyłem regularnie 5dni w tygodniu(co było chyba błedem bo zbyt bardzo chciałem) i nabawiłem się po [...]

[...] ). Poza tym jadłem nierównomiernie, tzn. żadnego śniadania od kiedy pamiętam, obiadem wręcz się napychałem i jadłem też bardzo późno... sporo. No nic trochę potrzebowałem powyżalać się ;-) Czy możecie podsunąć mi jakieś sugestie, wskazówki dot. efektywnej diety, która to pomoże mi poczuć się lepiej we własnej skórze ? Pozdrawiam, kornik

[...] Sposobów na zmęczenie i brak chęci teoretycznie jest wiele, niektórzy piją kawę, inni wolą zjeść batonika, jeszcze inni sięgają po specjalnie zaprojektowany suplement diety. Które rozwiązanie jest jednak najlepsze? • Opcja pierwsza - batonik energetyczny Utarło się takie przekonanie, że „cukier krzepi”. Zgodnie z tą zasadą wiele osób [...]

Większość osób stara się przestrzegać diety, więc zastanawiam się jak odżywiacie się w "warunkach polowych" :). Mało osób widuję np. z pojemnikami na jedzenie, czy puszką tuńczyka :) Ja sam starałem się przestrzegać diety (bardziej eksperymentalnie) i właśnie studia mi to bardzo utrudniały. Nie można zjeść nic ciepłego, produkty o intensywnym [...]

[...] z racji iz interesuje sie sportem, i od niedawna dietetyka, postanowilem pomoc znajomej ulozyc diete redukcyjna, gdyz probuje ona schudnac, a skoro odradzilem jej wszelkie diety cud postanowilem sam sprobowac ulozyc odpowiednie odzywianie dla niej. Jest to dieta niepelna, chcialbym abyscie pomogli ja uzupelnic i ocenic, gdyz ufam ze za innymi [...]

Witam. Proszę o pomoc w diecie redukcyjnej. Ogólnie to jestem świeży w tych tematach, trochę poczytałem, oczywiście via net. Od kwietnia staram się przestrzegać diety, którą sobie sam ułożyłem, ale wiem, ze daleko jej do ideału. Moim celem jest oczywiście na razie zrzucenie wagi, do około 70 - 72kg przy wzroście 171 cm. Choć zastanawiam się, czy [...]

[...] powrotem do domu , a także jak znajde czas to codziennie HIIT. Oczywiście nie będe łączył HIITa z aerobami, tak obmyślę , żeby było dobrze :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB , L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: Kapuściana Zmieniony przez - coolerek w dniu 2007-07-28 00:39:39

Witam. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety w ramach swoich możliwości. :) Nie musi być profesionalna dopięta co do jednej kalorii. Nie jestem w stanie podjąć takiej diety. Oto co sam wymyśliłem : 1.Po przebudzeniu: 30g białka Hi Teca, 300 ml mleka 0,5%, 35g musli i 35g płatków owsianych 2.W ciągu dnia: ? 3.Przed treningiem: Posiłek:? [...]

[...] go wykorzystać w 100% w tygodniu wolne mam tylko poniedziałki, środy i piątki dlatego ćwiczę właśnie w te dni. Do tego jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle. Co do diety to moje zapotrzebowanie wyszło 3600kcal do czego dodałem 300kcal do budowania masy mieśniowej. Cieżko jest to wszystko ważyć co do grama ale staram się jeść tak, żeby [...]

witam, na wstepie chcialbym poinformowac ze temat ten dotyczy zarowno diety jak i treningu fintnes i suplementacji wiec pozwolilem sobie go wkleic w w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac [...]

[...] W SIADZIE: Bez progresji, bez zmiany obciążenia, wszystko 12kg sztangielkami. Proszę o pomoc jakie tego typu ćwiczenia, jak najefektywniej rozłożyć w czasie. A co do diety, programy pokazują najefektywniejszą dla mnie liczbę 1800kcal, czyli układać coś w granicach 1600kcal i będzie ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 [...]

witam, zakładam ten temat i prosze o nie usuwanie go, albo o odp na priv, zebym wiedzial o co chodzi, a nie usuniecie topic i chooj widze diety roznych uzytkownikow, czy to poczatkujacych, czy zaawansowanych, rozpiski, cudowanie, na kazdy posilek co innego, srata tata wchodzę w temat o zawodowcu Tomku Pabiniaku, czytam jego dietę (którą on sam [...]

[...] tym że jestem gruby :P Chciałbym schudnąć,szczególnie brzuszek(spalić oponkę :P ) i uda-mam umięśnione ale też tłuste :D Jakie ćwiczenia mogą mi pomóc w straceniu cm? Co do diety to myślałem nad South Beach(niedługo zaczynają się ferie więc w sam raz na pierwszą fazę diety) Uda-jakieś sprinty? Po pierwszej diecie chciałbym zacząć ABS. No i [...]

[...] zamiar przejść na diete (którą już sobie ułozyłem...3200kcal, 3g węgli na kg, 3g białka na kg i 3g tłuszczy na kg...miało być inaczej, ale jakoś nie dałem rady tak ułożyć diety). Jeżeli podane przezmnie proporcje są złe dla trójboisty to proszę mnie poprawic. Ćwiczyłem chwile na kreatynie i od stycznia mam zamiar kupić następną puszke więc [...]

[...] mój znajomy (były zawodnik kulturystyczny i kilku innych kulturystów - nawet pozaznaczeniu ,iż nie mam anabolizmu przyśpieszonego sterydami(których nigdy nie brałem) - piszą diety na ok.2,6 białka (liczone tylko z produktów-źródeł pełnowartościowego białka) I powiem tak - kiedyś jadłem i nie wnikałem -5 posiłków(pierś lub szynka w każdym czy [...]

[...] na forum, poczytałem już troszke na temat żywienia ale coś nie mogę się zmusić do konkretnych planów więc ułożyłem sobie sam taki plan na poczekaniu. Proszę o ocenę 'mini diety' + 'mini planu treningowego'. ============ Dieta ============= 6:00-7:00 -Śniadanie miseczka płatków z jogurtem naturalnym + kawa 10:00-11:00 -II Śniadanie 2x jabłko, [...]

[...] zaś regularne przyjmowanie odpowiednich ilości NNKT w pokarmach działa korzystnie na każdy układ biologiczny człowieka. Olej lniany jest składnikiem wielu diet, m.in. diety dla sportowców czy dr Budwig, ponadto znajduje zastosowanie w przemyśle i malarstwie. Zalecane dawkowanie Można przyjmować 1 łyżeczkę oleju do suplementacji codziennej [...]

[...] przygode z siłownia rozpocząłem jakies 2 do 2,5 roku temu z przerwami gdyż każde wakacje pracuje za granica i czasami październiki mi tez odpadają racji wyjazdu. Co do diety do marca 2016 nie trzymałem wgl jadlem co popadło il ile weszło efekt waga 97 kg.Od połowy marca do połowy czerwca dieta z potreningu efektem czego było zejście do 84 [...]