u diety sam

[...] się jak najlepiej zaprezentować przez cały okres testu - jak mi to wyszło, sami oceńcie :-)) Sam test był dla mnie źródłem ogromnej motywacji i motorem do trzymania ścisłej diety i prowadzenia mocnych treningów. Jestem w 100% pewien, że bez tego testu nie byłoby tej formy. Suplementy były świetnym dodatkiem, kropką nad "i", jeszcze raz - BARDZO [...]

[...] ma czy biegnę sam czy z kimś. Czasami biega ze mną sąsiad i wtedy jest ta adrenalinka i jest się z kim ścigać i wtedy mam lepsze wyniki. Ostatnie moje pytanie dotyczy diety i ewentualnych odżywek. Zwracam uwagę, że jestem bardzo szczupły (59kg) i z ewentualnymi właśnie odżywkami nie można chyba u mnie przesadzać, zresztą ja raczej nie [...]

Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej to jednak jakiś zarys diety by się przydał - żeby tam za miesiąc ci się nie wyczerpał progress bo kalorii za mało i będzie szukanie sedna problemu :-) Zarys jest taki, że mając około 82kg, 188cm wzrostu i ćwicząc FBW, to powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak [...]

[...] Oczywiście tylko jeśli ktoś ma w planach wycisnąć jak najwięcej lat z siebie ;) Jak ktoś lubi mięso, nie musi z niego rezygnować, tylko po prostu przestrzegać niuansów diety rozdzielnej, a na pewno wyjdzie na tym znakomicie. To jakie warunki trzeba wg Ciebie spełnić, aby cieszyć się dobrodziejstwem azotu z powietrza? Źyć zdrowo i jeśli [...]

[...] 106,5. Musze dodać że przez sierpnień nie przestrzegałem tak rygorystycznie i piłem i to dużo ze względy na urlop gdyby nie podejrzewam że już bym dawno przeszedł na zmiane diety i siłownie. ___________________________________________________ PASTA Z AVOCADO - obieramy avocado (im miększe tym dojżalsze) wrzucamy do blendera (miksera) do tego 3 [...]

Ostatnio rozmawialem z naszym wybitnym kulturysta z dawnych lat. Powrocil do Polski z Canady. Ma ok 50 paru lat. I co do diety stwierdzil prosto. Od 20 lat do godziny 13 je tylko i wylacznie owoce. I to mu calkowicie wystarcza. Pozniej duzo warzyw, troszke gotowanego mieska oraz jakies tam kasze badz ryz. Nie przezera sie jak za dawnych lat [...]

[...] mniammmmm Zayebisty Zaraz będę wcinał kawałek. Aeroby wreszcie już normalne, bieganie na świeżym powietrzu, było bardzo bardzo fajnie Dzień pod względem diety wchvj luźny, tak sobie postanowiłem zrobić dziś Jutro już normalna dieta i trening A15 -- "Pyskaty - Jestem" "jestem jak kamien w murze i walcze co sił [...]

[...] czy by nie cyknąc sobie fotek porównujących te ostatnie 2 miechy redukcji bo jestem sam ciekaw czy coś będzie widać. Nikt się zabardzo nie pofatygował by poradzić coś nt diety podczas przerwy to jem tak jak jadłem w DNT i kcal 2500. -- "Pokój z widokiem na wojnę - Moja pasja" "Dopóki jestem młody mogę wszystko zmienić, Mogę być [...]

[...] o tym, że wywołują one szkody dla ciała? No może palacze, ale chociaż robią to z własnego wyboru. Reszta z nas zwyczajnie poszła za głosem rekomendowanej przez mainstream diety, która ma mieć mały poziom zawartości tłuszczów, a wysoką zawartość tłuszczów wielonienasyconych oraz węglowodanów, nie wiedząc, że to spowoduje wielokrotne [...]

Kuba, dziękujemy! Bodymass sam mnie zaskoczył, szczególnie, że on nie trzyma jakiejś specjalnej diety:-) Ja jestem szczęśliwy, że mam w pobliżu kompana, który nadaje na tych samych falach co ja- w sensie yebniętego na punkcie ery Arnolda, czy też lat 90', które również lubimy (Coleman, Flex, Ruhl...);-D Salvatore, z przodu krótko to mam już [...]

[...] bialka i tluszczu zwierzecego pochodzacego z ryb, owoców morza, ptactwa wodnego i ladowego, zwierzat ladowych, jaj, mleka i jego przetworów, gadów i owadów. Prymitywne diety zawieraja conajmniej cztery razy wiecej wapnia i innych mineralów i DZIESIEC razy wiecej witamin pochodzacych z tluszczy zwierzecych (witamina A, witamina D i Czynnik [...]

[...] takze raz w tyg basenik jesli wypali ale to nic pewniego zobaczymy. Mozliwe ze dodam w domu na czczo rowerek odpale rano kofeinke zarucem clenik i jazda. Zmiany co do diety: napewno obcinamy kalorie wyrzucamy troche wegli . 1 posilek jak byl platki owsiane troche mleka jaja i witaminy. 2 posilek omega3+jablko+wpc 80 na wodzie jakies 50-60g [...]

[...] oraz liczne lobby, zajmujące stanowisko umiarkowane (grupa naukowców, którzy wręcz negatywnie odnoszą się do potrzeby dodatkowego suplementowania preparatami witaminowymi diety sportowca, jest już w tej chwili nieliczna. Wit. B1 Występuje w dużych ilościach w produktach zbożowych, ciemnym pieczywie, płatkach owsianych, grubych kaszach oraz w [...]

[...] wpadł mi na mieście, byłem w knajpie gdzie podają chińszczyznę. Knajpa oprócz orientalnego żarcia ma równie orientalną nazwe… Różowy Lotos… hehe... }:-( Co do wypisek diety, to nie podaje dokładnych ilości, ponieważ weekend spędzam u mojej kobiety, a u Niej w domu wagi brak.{{:-( Chyba mam już dla Niej pomysł na prezent pod choinkę... [...]

[...] była mkoda na dietę niskoglikemiczną i wszyscy bali się produktów co mają "wysokie IG" i "doktorzy w necie" przekonywali, że wysokie IG = fat na brzuchu, a bez obniżenia IG diety nie da sięschudnąc, a obniżajac IG - można nie liczyc kcal i tracić tłuszcz zapasowy. Później świat kulturystyki zawojowała w PL dieta zgodna z grupą krwi. W tle [...]

[...] podchodzę do węglowodanów udaje mi się to co można zaobserwować choćby w tym dzienniku: http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START-t1103905-s3.html - w porównaniu do diety wyjściowej zawodniczki z która do mnie trafiła na start dodałem około 20 - 25% węgli w porównaniu do tego co było, a po dwóch tygodniach - wpadła kolejna zwyżka [...]

[...] tak mowi mje doswiadczenie) bede chodl w baardzo wolnym tempie. HMMMM. NIE ROZUMIESZ CO SOBIE ROBISZ. TOFT DO KANARKA Owszem rozumiem wiele razy przechodzilem diety oparte na weglach i bialku z e zmiejszreniem kalori o np 500 w stos do zapotrzebowania. Efekt byl taki ze po paru dnaich moj met najprawdopodobniej obnizal sie o te 500 [...]

[...] luzem: 115 Talia: 88 Brzuch: 95 Biodra: 110 Biceps L: 40,5 Biceps P: 40 Przedramię L: 33 Przedramie P: 33,5 Udo L: 70 Udo P: 71 Łydka L: 42 Łydka P: 42 DIETA A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył. Na razie mało, ale spokojnie będę dodawał. Będę dążył do bilansu B:3, W:4, T:1,5, a potem się pomyśli co dalej. Dzień treningowy: 1. jaja [...]

[...] do tego jeszcze raczej inny trening, ale o nim niżej.) 6) rzucić liczenie i jeść każdego dnia inaczej <-- cóż, to to raczej nie, bo chciałabym poprawić również przy pomocy diety sylwetkę-bf oraz ogarnąć kwestie ospałości/zmęczenia/zamulenia. (...) Opcja 1 - chodzi o e... objawy fizjologiczne. Tak może jednak bez szczegółów na forum, bo się [...]

[...] powodem, dla którego na coś takiego w dziesięciu chłopa się zdecydowaliśmy. Mam nadzieję, że pomożemy Wam naszym doświadczeniem w przyszłym wyborze suplementacji, treningu, diety a także będzie stanowić motywację do pracy nas sobą, bo &#8222;skoro grubasy dały radę, to ja nie dam?&#8221; Dziękuję przede wszystkim chłopakom, że tak [...]